Jak zmienić swoje życie? Kilka sposobów, jak żyć zdrowiej

Najgorzej jest zrobić ten pierwszy krok. Ale to mamy już za sobą. Teraz będzie o wiele łatwiej. Zmianę stylu życia warto rozpocząć od diety. Pięć pełnowartościowych posiłków, duża porcja warzyw, chude mięso, pełnoziarniste produkty - to sprawi, że poczujesz się lepiej, lżej i, co najważniejsze, zdrowiej.

Odpowiednia dieta pomoże ci pozbyć się zbędnych kilogramów oraz zmienić nawyki żywieniowe, dzięki czemu nabierzesz pewności siebie. Należy pamiętać, aby pić min. 2 litry wody dziennie, herbatki ziołowe i owocowe. Warto zrezygnować z kawy, która wypłukuje magnez z organizmu, białego cukru, fast foodów oraz słonych przekąsek zatrzymujących nadmiar wody w organizmie.

Jeżeli nie wiesz, jak skomponować swój zdrowy jadłospis, wybierz się do dietetyka - ułoży on plan żywieniowy, opowie o zdrowych zamiennikach niektórych produktów, będzie wspierał oraz motywował cię do zmian.

Regularna aktywność fizyczna podkręca metabolizm, poprawia samopoczucie i pozwala wyrzeźbić mięśnie. Chcesz rozpocząć treningi, ale nie wiesz, jak się zmobilizować? Zacznij ćwiczyć w towarzystwie.

Możesz skorzystać z różnych programów żywieniowo-treningowych, jakie oferują siłownie oraz kluby fitness. Celem takich planów jest zmiana życia na lepsze: zrzucenie kilogramów i wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych. Tego typu programy organizowane są w małych grupach, dzięki czemu mamy chęć i motywację do ćwiczeń.

Jeżeli nie lubisz tłumów, skorzystaj z treningów z trenerem personalnym lub koleżanką/kolegą. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na początek ćwiczenia dwa razy w tygodniu zdecydowanie wystarczą. Z czasem ilość treningów można zwiększyć.

Po około 3 miesiącach zdrowej diety i regularnych ćwiczeń zauważysz różnicę: poczujesz się lepiej, schudniesz i będziesz mieć więcej energii. Pamiętaj, że budowanie wymarzonej sylwetki to proces długotrwały. Nie schudniesz w dzień lub dwa, nie zbudujesz masy mięśniowej w godzinę - cierpliwości!

Mówiąc "drobne przyjemności" nie mam na myśli całej czekolady lub paczki chipsów po treningu. Warto nagradzać się innymi rzeczami np. nowymi kosmetykami, wizytą u kosmetyczki/fryzjera, wyjściem do kina lub całym dniem w spa. Relaks oraz odpowiednia dawka snu sprawiają, że będziesz spokojniejszy i wypoczęty. Znajdź czas dla siebie, rodziny oraz przyjaciół. Znajdź chwilę na swoje pasje i marzenia.

Pamiętaj, aby zmiany na lepsze wprowadzać powoli i nie poddawać się już po tygodniu. Każdy mały krok do przodu, kilogram mniej oraz wyzwanie na co dzień pozwolą ci zmienić życie na lepsze.