Jak zmienić swoje życie? Kilka sposobów, jak żyć zdrowiej
Jak zmienić swoje życie? Większość z nas zadaje sobie to pytanie wraz z początkiem nowego tygodnia, miesiąca czy roku. Jak schudnąć? Jak zacząć ćwiczyć? Jak odżywiać się zdrowo? Podpowiadamy, jak zmienić swoje życie i pokierować je w stronę "fit".
Jak jeść zdrowiej?
Najgorzej jest zrobić ten pierwszy krok. Ale to mamy już za sobą. Teraz będzie o wiele łatwiej. Zmianę stylu życia warto rozpocząć od diety. Pięć pełnowartościowych posiłków, duża porcja warzyw, chude mięso, pełnoziarniste produkty - to sprawi, że poczujesz się lepiej, lżej i, co najważniejsze, zdrowiej.
Odpowiednia dieta pomoże ci pozbyć się zbędnych kilogramów oraz zmienić nawyki żywieniowe, dzięki czemu nabierzesz pewności siebie. Należy pamiętać, aby pić min. 2 litry wody dziennie, herbatki ziołowe i owocowe. Warto zrezygnować z kawy, która wypłukuje magnez z organizmu, białego cukru, fast foodów oraz słonych przekąsek zatrzymujących nadmiar wody w organizmie.
Jeżeli nie wiesz, jak skomponować swój zdrowy jadłospis, wybierz się do dietetyka - ułoży on plan żywieniowy, opowie o zdrowych zamiennikach niektórych produktów, będzie wspierał oraz motywował cię do zmian.
Jak zacząć ćwiczyć?
Regularna aktywność fizyczna podkręca metabolizm, poprawia samopoczucie i pozwala wyrzeźbić mięśnie. Chcesz rozpocząć treningi, ale nie wiesz, jak się zmobilizować? Zacznij ćwiczyć w towarzystwie.
Możesz skorzystać z różnych programów żywieniowo-treningowych, jakie oferują siłownie oraz kluby fitness. Celem takich planów jest zmiana życia na lepsze: zrzucenie kilogramów i wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych. Tego typu programy organizowane są w małych grupach, dzięki czemu mamy chęć i motywację do ćwiczeń.
Jeżeli nie lubisz tłumów, skorzystaj z treningów z trenerem personalnym lub koleżanką/kolegą. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na początek ćwiczenia dwa razy w tygodniu zdecydowanie wystarczą. Z czasem ilość treningów można zwiększyć.
Po około 3 miesiącach zdrowej diety i regularnych ćwiczeń zauważysz różnicę: poczujesz się lepiej, schudniesz i będziesz mieć więcej energii. Pamiętaj, że budowanie wymarzonej sylwetki to proces długotrwały. Nie schudniesz w dzień lub dwa, nie zbudujesz masy mięśniowej w godzinę - cierpliwości!
Jak nie stracić motywacji do zmian? Drobne przyjemności
Mówiąc "drobne przyjemności" nie mam na myśli całej czekolady lub paczki chipsów po treningu. Warto nagradzać się innymi rzeczami np. nowymi kosmetykami, wizytą u kosmetyczki/fryzjera, wyjściem do kina lub całym dniem w spa. Relaks oraz odpowiednia dawka snu sprawiają, że będziesz spokojniejszy i wypoczęty. Znajdź czas dla siebie, rodziny oraz przyjaciół. Znajdź chwilę na swoje pasje i marzenia.
Pamiętaj, aby zmiany na lepsze wprowadzać powoli i nie poddawać się już po tygodniu. Każdy mały krok do przodu, kilogram mniej oraz wyzwanie na co dzień pozwolą ci zmienić życie na lepsze.
