Jestem ciągle zmęczona - co może być przyczyną?
Czujesz się ciągle zmęczona? To sygnał, że coś złego dzieje się w twoim organizmie. Możesz wpłynąć na poziom swojej energii, jeśli tylko nauczysz się walczyć z najczęstszymi przyczynami zmęczenia.
Niedobór witamin
Czujesz się ciągle zmęczona? Kawa już nie działa? To sygnał, że coś złego dzieje się w twoim organizmie. Możesz wpłynąć na poziom swojej energii, jeśli tylko nauczysz się walczyć z najczęstszymi przyczynami zmęczenia.
Niskie stężenie żelaza albo witaminy D lub B12 może powodować uczucie zmęczenia i osłabienia. Niedobór witaminy D może być także przyczyną osłabienia mięśni i bólu. Jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, grozi ci także niedokrwistość wynikająca z niedoboru żelaza.
Jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy masz za niski poziom witamin lub składników mineralnych, to wykonanie badania krwi. Tymczasem, aby nieco się wzmocnić, rozważ regularne przyjmowanie zestawu witamin.
Na podst. Realsimple.com (pho/sr)
POLECAMY: * Co ci szkodzi?*
Depresja
Badania wykazały, że osoby z depresją mogą czuć się zmęczone nawet cztery razy częściej niż osoby zdrowe. Co robić? Jeśli to umiarkowana forma depresji, pomoże ruch - najbardziej wskazane są ćwiczenia aerobowe, przez minimum 30 minut dziennie. Mogą zminimalizować uczucie zmęczenia i senności. Jeśli to nie pomoże, należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie leczenie.
POLECAMY: * Co ci szkodzi?*
Twoje menu
Kofeina może być kołem ratunkiem na trudne poranki, ale jej zbyt duża ilość jest szkodliwa dla zdrowia, bo może działać jak środek "moczopędny". Choć pijemy kawę, żeby poczuć się lepiej, może ona zadziałać odwrotnie - odwodnienie wywołane przedawkowaniem kofeiny może powodować zmęczenie. Jeśli nie możesz sobie odmówić kilku małych czarnych, musisz jednocześnie pamiętać o wypijaniu przynajmniej ośmiu szklanek wody.
Osłabienie może wywoływać także nieprawidłowa dieta. Im większa ilość przetworzonej żywności w naszym menu, tym bardziej zmęczeni jesteśmy.
POLECAMY: * Co ci szkodzi?*
Choroba
Przyczyną chronicznego zmęczenia może być też poważna choroba, z której nie zdajemy sobie sprawy. Uczucie przewlekłego zmęczenia to jeden z objawów fibromialgii - charakteryzującej się również bólem mięśni, uczuciem sztywności karku oraz zaburzeniami snu. Często występuje równolegle z niedoczynnością tarczycy. Szacuje się, że choroba ta dotyka 4 proc. populacji - zazwyczaj są to kobiety. Jeśli podejrzewasz, że twoje zmęczenie może mieć poważną przyczynę, koniecznie udaj się do lekarza.
POLECAMY: * Co ci szkodzi?*
Co z tym snem?
Przyczyna zmęczenia może być także banalna - brak odpowiedniej ilości snu. Oto kilka danych na temat tego, jak śpimy i co ma wpływ na nasz sen:
Kobiety częściej niż mężczyźni nie otrzymują wystarczającej ilości snu. Nie wysypia się prawie 13 proc. kobiet i niespełna 10 proc. mężczyzn.
Wykształcenie sprzyja wypoczynkowi. Badania pokazały, że im wyższe wykształcenie, tym lepszy i dłuższy sen.
Stan cywilny a sen. Okazuje się, że single i ludzie żyjący w małżeństwie śpią więcej niż rozwodnicy i wdowcy.
Na podst. Realsimple.com (pho/sr)
POLECAMY: * Co ci szkodzi?*
