Kiedy najlepiej pić kawę? Dietetyczka zdradza, że picie kawy o poranku może zaszkodzić
Wyłączasz budzik, wyłaniasz się spod kołdry i zmierzasz w kierunku kuchni. Zanim rozpoczniesz dzień, sięgasz po filiżankę kawy – to zastrzyk energii, bez którego nie przetrwasz kolejnych godzin. Jeśli tak wygląda twój poranek, uważaj. Okazuje się, że picie kawy po przebudzeniu może zaszkodzić.
Laura Cipullo, dietetyczka i autorka poradnika "Women's Health Body Clock Diet", ma świadomość, że wiele osób nie wyobraża sobie innego rozpoczęcia dnia niż filiżanka kawy. Mimo to zaleca zmianę nawyków i wstrzymanie się kilka godzin z pierwszym łykiem pobudzającego napoju.
Okazuje się, że wypicie kawy od razu po przebudzeniu może wywołać dreszcze i nadpobudliwość. To dlatego, że o poranku poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu)
jest na tyle wysoki, że organizm nie potrzebuje dodatkowego pobudzenia w postaci kofeiny.
– Wypij kawę, gdy poziom kortyzolu się obniży, czyli około 3-4 godziny po przebudzeniu – radzi Cipullo.
Dietetyczka przestrzega również przed piciem kawy przed snem – pobudzające właściwości kofeiny są odczuwalne nawet 6 godzin po jej wypiciu. Moment najsilniejszego pobudzenia następuje zazwyczaj od 30 do 60 minut po spożyciu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
