Koktajl odchudzający. Wypróbuj te cztery zdrowe propozycje

Koktajl odchudzający to świetny pomysł na szybki i lekki posiłek. Możesz zastąpić nim kolację albo przygotować na szybkie śniadanie. Potrzeba niewielu składników do przyrządzenia koktajlu odchudzającego, które zapewne każdy z nas ma w swojej lodówce. Przyda się też dobry blender kielichowy, w którym sprawnie zmiksujesz wszystkie składniki. Aksamitna konsystencja, delikatny smak i moc kolorów. Wypróbuj te cztery zdrowe propozycje na koktajle odchudzające. Przetestowałyśmy je na sobie i polecamy.

Szpinak to dla niektórych koszmar dzieciństwa. Ale wraca do łask i odpowiednio przyrządzony jest pyszny. Świeży szpinak ma pokłady składników odżywczych. Jedzenie liści szpinaku chroni przed miażdżycą, wspomaga kondycję wzroku, a także pełni rolę w profilaktyce antynowotworowej. Znajdziemy w nim witaminę K, wapń, żelazo, magnez oraz mangan. Obfituje on również w kwas foliowy i beta-karoten oraz witaminę C.

Koktajl odchudzający ze szpinakiem. Jak przygotować?

- dwie garści świeżego, umytego szpinaku

- jeden mały banan

- obrane kiwi

- pół szklanki wody

Przygotowanie:

Składniki blendujemy. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, dolewamy więcej wody. Konsystencja zależy od naszych upodobań. Koktajl jest słodki, dzięki zawartości banana, więc może być też świetną propozycją na deser.

Mango jest bogate w błonnik i jest idealnym owocem dla osób stosujących diety odchudzające lub zdrowotne. Obniża poziom cholesterolu we krwi, chroni przed miażdżycą i chorobami serca. Witamina C, zawarta w mango jest bardzo łatwo przyswajalna. Dla osób na diecie idealnym daniem będzie właśnie koktajl.

Koktajl odchudzający z mango. Jak przygotować?

- jedno obrane i pokrojone mango

- jedna obrana i pokrojona pomarańcza

- pół szklanki wody

Przygotowanie:

Tu mamy tylko dwa składniki. Blendujemy je na gładką i masę. Konsystencję możemy "regulować" za pomocą wody.

Zobacz też: Nalewka z sosny. Dwa sposoby na jej przygotowanie

Łodygi selera naciowego są przez dietetyków. Jedna łodyga to zaledwie 10 kalorii. Więc… idealny produkt na koktajl. Seler naciowy obfituje w witaminy i składniki mineralne. Posiada właściwości skutecznie usuwające toksyny z organizmu. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, seler naciowy świetnie działa nie tylko od wewnątrz, ale także posiada korzystny wpływ na skórę, odmładzając ją i zwalczając zmarszczki.

Koktajl odchudzający z selera naciowego. Jak przygotować?

- jedna łodyżka selera naciowego

- 2 obrane kiwi

- pół szklanki wody

- odrobiona miodu do smaku

Przygotowanie:

Składniki blendujemy i… gotowe. Można podkręcić smak tego koktajlu odchudzającego i dodać miodu.

Czytaj także: Nalewka z winogron. Przygotuj smaczną i delikatną ratafię – to prostsze, niż myślisz

Koktajl odchudzający z malinami w łatwy sposób przygotujesz także zimą. Wtedy użyj mrożonych malin. Malina to owoc bogaty w pektyny oraz kwasy organiczne, takie jak kwas salicylowy, jabłkowy czy cytrynowy. Malina to także bogate źródło witamin, m.in. tych z grupy B oraz C i E, a także wielu składników mineralnych: wapń, magnez, żelazo i potas. W 100 gramach malin znajdziemy 52,6 kalorii, dlatego bez obaw można sięgać po nie w czasie odchudzania.

Koktajl odchudzający z malinami. Jak przygotować?

- garść malin świeżych lub mrożonych

- kubeczek jogurtu naturalnego (może być w wersji light)

- odrobina miodu

Przygotowanie:

Składniki blendujemy na gładką masę i słodzimy miodem. Można podawać jako deser, pysznie smakuje schłodzony. Udekoruj listkami mięty, a jeszcze bardziej będzie cieszył nie tylko podmienienie, ale i oczy.