Koniecznie zrób to przed snem. Odgania natrętne myśli i sprowadza dobre sny

Wyciszają, odprężają, pomagają walczyć z bezsennością. Dźwięki natury przynoszą ulgę w niespokojnych i niepewnych czasach, gdy pilnie szukamy ukojenia. Przed snem warto posłuchać szumu deszczu, sprowadza dobre sny i odgania natrętne myśli.

Postęp cywilizacyjny zabija ciszę. Mieszkańcy większych miast nie mają pojęcia, jak brzmi cisza ani jak wygląda absolutna ciemność. Nic dziwnego, że coraz bardziej tęsknimy do naturalnych dźwięków: wiatru, deszczu, szumu morza, śpiewu ptaków. Nagrania zawierające dźwięki natury albo starannie zmontowane filmiki z deszczem powoli spływającym po szybach cieszą się coraz większą popularnością. Czego w nich szukamy?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

W codziennym pędzie brakuje nam ciszy i spokoju. Rzadko mamy tak naprawdę okazję oderwać się od obowiązków, żeby naprawdę się wyciszyć. Mogą nam w tym pomóc nagrania dźwięków natury, szczególnie deszczu, który wpływa bardzo kojąco na niespokojny umysł. Okazuje się szczególnie skuteczny w przypadku problemów z zasypianiem. Nadciągajace burzowe chmury przynoszą ze sobą kojacą ciemność, a często też spadek ciśnienia odpowiadający za uczucie zmęczenia.

Słysząc deszcz, przypominamy sobie te wszystkie wrażenia i w ten sposób oszukujemy organizm, dzięki czemu łatwiej i szybciej zapadamy w sen. Jak tłumaczy specjalistka od snu, dr Shelby Harris: "Odgłosy deszczu są przewidywalne, uspokajające, niegroźne". Jednostajny rytm działa uspokajająco i niemal hipnotycznie, zapewniając w ten sposób głębszy, zdrowszy sen, po którym budzimy się znacznie bardziej wypoczęci.

Jednym z powodów, dlaczego odgłos deszczu wpływa tak dobrze na ludzki organizm, jest jego częstotliwość. Ten dźwięk zaliczany jest do tzw. różowego szum, łagodniejszego i bardziej kojącego niż biały. Delikatnie padające na okno czy parapet krople skutecznie wprowadzają w stan odprężenia, pozwalając wyzwolić się od problemów. Zarówno biały, jak i różowy szum wyciszają, dlatego są polecane jako tło do medytacji. Pomagają również osobom z ADHD – zwiększają koncentrację.

Relaks i higiena psychiczna stają się coraz bardziej istotne. Osoby, które je zaniedbują, bardzo szybko odczuwają negatywne skutki. A tymczasem nie trzeba wiele, aby poczuć się dobrze – nawet sceptycy się o tym przekonają, jeśli spróbują. Oprócz deszczu, wyjątkowo kojące działanie mają odgłosy ognia płonącego na kominku, najlepiej wraz z odpowiednim filmikiem puszczonym jako przyjemne tło. Podobnie działają również bijące o brzeg fale, szumiący górski strumień albo śpiew ptaków.

Zapraszamy na grupę FB – #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!