Koniecznie zrób to przed snem. Odgania natrętne myśli i sprowadza dobre sny
Wyciszają, odprężają, pomagają walczyć z bezsennością. Dźwięki natury przynoszą ulgę w niespokojnych i niepewnych czasach, gdy pilnie szukamy ukojenia. Przed snem warto posłuchać szumu deszczu, sprowadza dobre sny i odgania natrętne myśli.
Jak wyciszyć się przed snem? 
Postęp cywilizacyjny zabija ciszę. Mieszkańcy większych miast nie mają pojęcia, jak brzmi cisza ani jak wygląda absolutna ciemność. Nic dziwnego, że coraz bardziej tęsknimy do naturalnych dźwięków: wiatru, deszczu, szumu morza, śpiewu ptaków. Nagrania zawierające dźwięki natury albo starannie zmontowane filmiki z deszczem powoli spływającym po szybach cieszą się coraz większą popularnością. Czego w nich szukamy?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zioła ułatwiające zasypianie
Kojący szum deszczu odgania natrętne myśli
W codziennym pędzie brakuje nam ciszy i spokoju. Rzadko mamy tak naprawdę okazję oderwać się od obowiązków, żeby naprawdę się wyciszyć. Mogą nam w tym pomóc nagrania dźwięków natury, szczególnie deszczu, który wpływa bardzo kojąco na niespokojny umysł. Okazuje się szczególnie skuteczny w przypadku problemów z zasypianiem. Nadciągajace burzowe chmury przynoszą ze sobą kojacą ciemność, a często też spadek ciśnienia odpowiadający za uczucie zmęczenia.
Słysząc deszcz, przypominamy sobie te wszystkie wrażenia i w ten sposób oszukujemy organizm, dzięki czemu łatwiej i szybciej zapadamy w sen. Jak tłumaczy specjalistka od snu, dr Shelby Harris: "Odgłosy deszczu są przewidywalne, uspokajające, niegroźne". Jednostajny rytm działa uspokajająco i niemal hipnotycznie, zapewniając w ten sposób głębszy, zdrowszy sen, po którym budzimy się znacznie bardziej wypoczęci.
Różowy szum wprowadza w stan odprężenia
Jednym z powodów, dlaczego odgłos deszczu wpływa tak dobrze na ludzki organizm, jest jego częstotliwość. Ten dźwięk zaliczany jest do tzw. różowego szum, łagodniejszego i bardziej kojącego niż biały. Delikatnie padające na okno czy parapet krople skutecznie wprowadzają w stan odprężenia, pozwalając wyzwolić się od problemów. Zarówno biały, jak i różowy szum wyciszają, dlatego są polecane jako tło do medytacji. Pomagają również osobom z ADHD – zwiększają koncentrację.
Nie tylko deszcz – te dźwięki ukoją umysł i ciało
Relaks i higiena psychiczna stają się coraz bardziej istotne. Osoby, które je zaniedbują, bardzo szybko odczuwają negatywne skutki. A tymczasem nie trzeba wiele, aby poczuć się dobrze – nawet sceptycy się o tym przekonają, jeśli spróbują. Oprócz deszczu, wyjątkowo kojące działanie mają odgłosy ognia płonącego na kominku, najlepiej wraz z odpowiednim filmikiem puszczonym jako przyjemne tło. Podobnie działają również bijące o brzeg fale, szumiący górski strumień albo śpiew ptaków.
Zapraszamy na grupę FB – #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
