Odpręż się jak nigdy. Sztuka relaksu w domowym zaciszu
Szybkie tempo życia sprawia, że znalezienie czasu na relaks i regenerację jest niezwykle trudne. Warto więc wykorzystać każdą chwilę, by wyciszyć ciało i umysł. Można robić to również w domu. Spraw, by stał się on twoją prywatną oazą relaksu.
Nie trzeba wiele, by choć na chwilę uciec od codziennego stresu i znaleźć wewnętrzny spokój. Wykorzystaj do tego własną przestrzeń. Znajdź miejsce w domu, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał i pozwól sobie na chwilę relaksu. Możliwości jest naprawdę wiele!
Uwolnij swoją kreatywność
Twórcza ekspresja jest doskonałym sposobem na odprężenie się, a jednocześnie umożliwia nam wyrażenie swojej indywidualności. Nie musisz być doświadczonym artystą, aby czerpać przyjemność z tworzenia. Wybierz to, co najbardziej lubisz. Możesz zająć się rękodziełem, malowaniem lub pisaniem.
Możesz tworzyć biżuterię z koralików, haftować lub szyć. Praca manualna pozwoli Ci skupić się na detalu i wyciszyć umysł. Uzdrawiającą moc ma malowanie. Sięgnij po farby i zacznij tworzyć własne dzieła sztuki. Nie musisz być w tym mistrzem - chodzi o czerpanie radości z kolorów, kształtów i wyrazu. Puść wodze wyobraźni i pozwól sobie na spontaniczność!
Innymi formami twórczości mogą być rzeźba, decoupage, scrapbooking, fotografia czy nawet gotowanie. Ważne jest, aby wybrać to, co daje ci najwięcej radości i pozwala oderwać się od codziennych zmartwień.
Muzyka lekiem na całe zło
Słuchanie ulubionych utworów pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, uspokaja umysł i odcina od natłoku myśli. Dobrym pomysłem jest stworzenie specjalnych playlist, których będziesz słychać w zależności od nastroju.
Przykładowo, łagodna muzyka instrumentalna złagodzi twoje napięcie po ciężkim dniu pracy. Zamknij oczy i pozwól, by melodyjne rytmy otuliły twoje ciało.
Jeśli chcesz w pełni zatopić się w świecie muzyki, połącz to z tańcem. To świetny sposób na wyzwolenie energii i wyrażenie emocji. Podczas ruchu nasze ciało uwalnia endorfiny - hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres. Eksperymentuj z różnymi technikami, a przede wszystkim słuchaj swojego ciała i podążaj za nim!
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Praktykuj sztukę mindfulness
Sztuka mindfulness, czyli świadomego bycia w teraźniejszości, może pomóc nam na nowo odkryć piękno i radość drobnych przyjemności, które często przemijają niezauważone.
Jednym z prostych sposobów na praktykowanie mindfulness w domowym zaciszu jest skupienie się na codziennych czynnościach, które wykonujemy automatycznie. Pijąc herbatę, zamiast pochłonąć się myślami czy przeglądać telefon, poświęć chwilę na pełne doświadczanie tego momentu. Dostrzegaj aromat, ciepło filiżanki w dłoniach, smak herbaty na języku. Wzrusz się pięknem tego prostego rytuału i doceniaj każdy łyk.
Podobnie w przypadku ulubionego deseru. Poświęć chwilę na zanurzenie się w smaku i teksturze potrawy. Zwróć uwagę na konsystencję, smak, słodycz czy gładkość. Wyłącz wszelkie inne rozproszenia i skoncentruj się na tej jednej chwili.
Następnie wyjrzyj przez okno. Zauważ szczegóły, których wcześniej nie dostrzegałeś - kolorowe kwiaty, szum drzew, śpiew ptaków czy delikatny powiew wiatru. Być może odkryjesz nowe piękno w miejscach, które wydawały Ci się już znane.
Zostań królową domowego SPA
Zamień swoją łazienkę w prywatne spa. Zrelaksuj się w aromatycznej kąpieli z olejkami eterycznymi, włącz kojącą muzykę i zapal kadzidełka lub świece, by stworzyć atmosferę pełną spokoju.
Stwórz odpowiedni klimat. Postaw na świece lub delikatne oświetlenie LED. Użyj kadzidełek o kojących zapachach, takich jak lawenda, jaśmin czy paczula.
Następnie, przygotuj swoją wannę na relaksującą kąpiel. Dodaj do niej sól do kąpieli, płyn lub olejki eteryczne o właściwościach relaksacyjnych. Postaw na lawendę, rozmaryn, drzewo sandałowe lub melisę, które pomogą złagodzić napięcie i odprężyć ciało i umysł. Możesz włączyć kojącą muzykę, która wprowadzi Cię w stan relaksu.
Sięgnij również po peeling ciała i maskę do twarzy. To nie tylko pomoże w relaksacji, ale także zadba o twoje ciało i skórę. Po kąpieli wmasuj w skórę balsam lub olejek. Nie spiesz się, rób to powolnymi, okrężnymi ruchami. Następnie wskocz w świeżą piżamę i włącz ulubiony serial lub sięgnij po książkę.
Pamiętaj, aby za każdym razem podziękować sobie za to, że udało ci się znaleźć czas na relaks. Pozbądź się jakichkolwiek wyrzutów sumienia! Zaplanuj, kiedy kolejny raz sprawisz sobie przyjemność. Najlepiej już teraz zapisz to w kalendarzu!
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
