Małgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez diety

Małgorzata Socha zawsze wygląda zjawiskowo. Niejedna dziewczyna zazdrości jej sylwetki. Aktorka zawdzięcza ją ciężkiej pracy i regularnym treningom. Socha systematycznie publikuje w mediach społecznościowych zdjęcia z siłowni. Tym razem wyznała, że nie było lekko.

Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała selfie po treningu. Widzimy, że ćwiczyła intensywnie. "Krew, pot i łzy…. dosłownie. Ale było warto" – podpisała je. Zdjęcie skomentowała nawet Katarzyna Zielińska: "Zawsze warto".

Aktorka wyznaje, że trening oparty był na metodzie Tracy Anderson. Anderson ułożyła 10 zasad, których przestrzeganie ma pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki. Oto one:

1. Ćwicz godzinę dziennie, 6 razy w tygodniu.
2. Ćwicz precyzyjnie i unikaj niedokładnych i zbyt szybkich ruchów.
3. Unikaj dużych obciążeń. Maksymalne obciążenie powinno wynosić dla kobiety 1,5 kg.
4. Skup całą swoją uwagę na treningu.
5. Unikaj siłowni i nie stosuj zbyt dużych obciążeń treningowych. Mogą one spowodować przyrost tkanki mięśniowej i doprowadzić do nierównowagi mięśniowej.
6. Trening opieraj na ćwiczeniach aerobowych, siłowych i rozciągających.
7. Unikaj alkoholu.
8. Nie musisz łączyć treningu z dietą. Wystarczy racjonalne żywienie.
9. Ciesz się z efektów swojej pracy nad ciałem.
10. Traktuj trening jako rozrywkę.

Zobacz także: Martyna Gliwińska: "Jestem zagrożonym gatunkiem kobiet"

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl