Małgorzata Socha zawsze wygląda zjawiskowo. Niejedna dziewczyna zazdrości jej sylwetki. Aktorka zawdzięcza ją ciężkiej pracy i regularnym treningom. Socha systematycznie publikuje w mediach społecznościowych zdjęcia z siłowni. Tym razem wyznała, że nie było lekko.
Małgorzata Socha zdjęcie z siłowni
Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała selfie po treningu. Widzimy, że ćwiczyła intensywnie. "Krew, pot i łzy…. dosłownie. Ale było warto" – podpisała je. Zdjęcie skomentowała nawet Katarzyna Zielińska: "Zawsze warto".
Metoda Tracy Anderson
Aktorka wyznaje, że trening oparty był na metodzie Tracy Anderson. Anderson ułożyła 10 zasad, których przestrzeganie ma pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki. Oto one:
- Ćwicz godzinę dziennie, 6 razy w tygodniu.
- Ćwicz precyzyjnie i unikaj niedokładnych i zbyt szybkich ruchów.
- Unikaj dużych obciążeń. Maksymalne obciążenie powinno wynosić dla kobiety 1,5 kg.
- Skup całą swoją uwagę na treningu.
- Unikaj siłowni i nie stosuj zbyt dużych obciążeń treningowych. Mogą one spowodować przyrost tkanki mięśniowej i doprowadzić do nierównowagi mięśniowej.
- Trening opieraj na ćwiczeniach aerobowych, siłowych i rozciągających.
- Unikaj alkoholu.
- Nie musisz łączyć treningu z dietą. Wystarczy racjonalne żywienie.
- Ciesz się z efektów swojej pracy nad ciałem.
- Traktuj trening jako rozrywkę.
Zobacz także: Martyna Gliwińska: "Jestem zagrożonym gatunkiem kobiet"
Zobacz także: "Mężczyźni potrzebują czterech rzeczy". Joanna Przetakiewicz w szczerej rozmowie z Hanną Lis
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
