FitnessMałgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez diety

Małgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez diety

Małgorzata Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała zdjęcie z treningu. Chociaż jesień to czas, który sprzyja oglądaniu seriali i piciu herbaty, to czasem warto się pomęczyć dla idealnej figury.

Małgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez diety
Źródło zdjęć: © ONS.pl

02.11.2019 | aktual.: 03.11.2019 16:03

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Małgorzata Socha zawsze wygląda zjawiskowo. Niejedna dziewczyna zazdrości jej sylwetki. Aktorka zawdzięcza ją ciężkiej pracy i regularnym treningom. Socha systematycznie publikuje w mediach społecznościowych zdjęcia z siłowni. Tym razem wyznała, że nie było lekko.

Małgorzata Socha zdjęcie z siłowni

Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała selfie po treningu. Widzimy, że ćwiczyła intensywnie. "Krew, pot i łzy…. dosłownie. Ale było warto" – podpisała je. Zdjęcie skomentowała nawet Katarzyna Zielińska: "Zawsze warto".

Metoda Tracy Anderson

Aktorka wyznaje, że trening oparty był na metodzie Tracy Anderson. Anderson ułożyła 10 zasad, których przestrzeganie ma pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki. Oto one:

  1. Ćwicz godzinę dziennie, 6 razy w tygodniu.
  2. Ćwicz precyzyjnie i unikaj niedokładnych i zbyt szybkich ruchów.
  3. Unikaj dużych obciążeń. Maksymalne obciążenie powinno wynosić dla kobiety 1,5 kg.
  4. Skup całą swoją uwagę na treningu.
  5. Unikaj siłowni i nie stosuj zbyt dużych obciążeń treningowych. Mogą one spowodować przyrost tkanki mięśniowej i doprowadzić do nierównowagi mięśniowej.
  6. Trening opieraj na ćwiczeniach aerobowych, siłowych i rozciągających.
  7. Unikaj alkoholu.
  8. Nie musisz łączyć treningu z dietą. Wystarczy racjonalne żywienie.
  9. Ciesz się z efektów swojej pracy nad ciałem.
  10. Traktuj trening jako rozrywkę.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu:WP Kobieta
Małgorzata Sochatreningfitness
Komentarze (84)