Trwa ładowanie...

Małgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez diety

Małgorzata Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała zdjęcie z treningu. Chociaż jesień to czas, który sprzyja oglądaniu seriali i piciu herbaty, to czasem warto się pomęczyć dla idealnej figury.

Share
Małgorzata Socha ćwiczy metodą Tracy Anderson. To sposób na idealną figurę bez dietyŹródło: ONS.pl
d4da1lj

Małgorzata Socha zawsze wygląda zjawiskowo. Niejedna dziewczyna zazdrości jej sylwetki. Aktorka zawdzięcza ją ciężkiej pracy i regularnym treningom. Socha systematycznie publikuje w mediach społecznościowych zdjęcia z siłowni. Tym razem wyznała, że nie było lekko.

Małgorzata Socha zdjęcie z siłowni

Socha na swoim profilu na Instagramie opublikowała selfie po treningu. Widzimy, że ćwiczyła intensywnie. "Krew, pot i łzy…. dosłownie. Ale było warto" – podpisała je. Zdjęcie skomentowała nawet Katarzyna Zielińska: "Zawsze warto".

Metoda Tracy Anderson

Aktorka wyznaje, że trening oparty był na metodzie Tracy Anderson. Anderson ułożyła 10 zasad, których przestrzeganie ma pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki. Oto one:

  1. Ćwicz godzinę dziennie, 6 razy w tygodniu.
  2. Ćwicz precyzyjnie i unikaj niedokładnych i zbyt szybkich ruchów.
  3. Unikaj dużych obciążeń. Maksymalne obciążenie powinno wynosić dla kobiety 1,5 kg.
  4. Skup całą swoją uwagę na treningu.
  5. Unikaj siłowni i nie stosuj zbyt dużych obciążeń treningowych. Mogą one spowodować przyrost tkanki mięśniowej i doprowadzić do nierównowagi mięśniowej.
  6. Trening opieraj na ćwiczeniach aerobowych, siłowych i rozciągających.
  7. Unikaj alkoholu.
  8. Nie musisz łączyć treningu z dietą. Wystarczy racjonalne żywienie.
  9. Ciesz się z efektów swojej pracy nad ciałem.
  10. Traktuj trening jako rozrywkę.

Zobacz także: "Mężczyźni potrzebują czterech rzeczy". Joanna Przetakiewicz w szczerej rozmowie z Hanną Lis

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

d4da1lj
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d4da1lj
d4da1lj