Mówisz sam do siebie? Psycholog stawia sprawę jasno
Prowadzisz wewnętrzny dialog z samym sobą i zastanawiasz się, czy to normalne? Wbrew powszechnemu przekonaniu psycholodzy uważają, że rozmowy z samym sobą są korzystne. Wyniki badań mogą wprawić w zaskoczenie.
Co oznacza mówienie samemu do siebie?
Mówienie do siebie, znane również jako self-talk, od dawna jest obiektem zainteresowania psychologów. Choć dla niektórych może to brzmieć jak dziwaczny nawyk, naukowcy twierdzą, że przynosi on wiele korzyści.
Zdaniem Gary'ego Lupyana, profesora psychologii z University of Wisconsin-Madison, self-talk poprawia koncentrację, efektywność oraz motywację. Dodatkowo wspiera lepsze funkcjonowanie w sytuacjach wymagających rozwiązywania problemów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Psychologia międzykulturowa
Mówienie do samego siebie przynosi korzyści
Podczas jednego z badań Gary Lupyan zauważył, że uczestnicy, którzy wymawiali na głos nazwę poszukiwanego przedmiotu, znajdowali go szybciej. Mechanizm ten wydaje się działać poprzez aktywację wizualnych wyobrażeń, co ułatwia zidentyfikowanie celu.
- Chodzi o to, aby utrzymać jego wizualny wygląd w umyśle podczas szukania - tłumaczył naukowiec, cytowany przez portal time.com.
Rozmowy z samym sobą wspierają również koncentrację uwagi, szczególnie w zadaniach złożonych z wielu etapów. Język ma zdolność porządkowania działań logicznie, co zmniejsza ryzyko popełniania błędów.
Zaskakującym faktem jest to, że koszykarze także grają szybciej i skuteczniej, gdy na głos omawiają swoje ruchy. Wymawianie zachęcających zwrotów pomaga w podtrzymywaniu wiary w własne możliwości oraz działaniu efektywniej.
Mówisz sam do siebie? To coś więcej niż monolog
Rozmowy wewnętrzne to jednak coś więcej niż tylko monolog. To narzędzie wspierające życie. Zwiększają koncentrację, pomagają w rozwiązywaniu problemów i motywują do działania. Rozmowy z samym sobą nie tylko poprawiają wyniki w zadaniach, ale także wspierają proces samooceny. Zwroty, takie jak "dasz radę", "możesz to zrobić" lub "świetnie ci idzie" podnoszą poczucie wartości i motywują do działania.
Wypowiadanie zadań na głos sprzyja ich porządkowaniu i koncentracji na realizacji. Mówiąc np. "teraz zrobię herbatę, potem uruchomię laptopa i zacznę pracę", zwiększamy prawdopodobieństwo wykonania czynności we właściwej kolejności. Jak pokazują badania, język pomaga w sekwencjonowaniu działań.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
