Nigdy nie rób tego, gdy idziesz nocą do toalety. Skutki są poważne
Wiele osób budzi się w nocy i czuje, że musi iść do toalety. Okazuje się, że często popełniamy przy tym pewien błąd, który może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji.
Nocne wstawanie do toalety może powodować problemy ze snem
Bywa, że budzimy się w nocy i koniecznie musimy pójść do toalety. Taki stan nazywa się fachowo nykturią - w jej przebiegu chory oddaje mocz dwa razy w ciągu nocy. Wiele z nas traktuje to jako błahostkę, jednak jeśli problem się powtarza, może to być objaw poważniejszych kłopotów zdrowotnych.
Budzisz się i idziesz do toalety? Pamiętaj o jednym
Oddawanie moczu w nocy może powodować też problem ze snem. Za każdym razem, kiedy wybudzimy się, szczególnie po kilku godzinach, możemy mieć problemy z ponownym zaśnięciem. Kiedy musimy iść do toalety, problem może się nasilić. Nie tylko dlatego, że samo wstawanie z łóżka nas rozbudza. Jest to spowodowane kontaktem z jasnym światłem, które hamuje wydzielanie melatoniny zwanej potocznie "hormonem snu".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Psy spały przed obiektywem kamery w domu. Nagle stało się coś zaskakującego
Jak temu zapobiec? To proste – postaraj się zrezygnować z automatycznego włączania górnego światła w łazience czy w przedpokoju. Możesz zamontować tzw. nocne światło albo skorzystać z niewielkiego źródła światła, jak chociażby z latarki w telefonie. To może być nieco mniej wygodne, jednak dzięki temu produkcja melatoniny nie zostanie zaburzona, a nam łatwiej będzie ponownie zasnąć.
Czytaj także: Przyśnił ci się zmarły? Na to koniecznie zwróć uwagę
Czym jest melatonina?
Melatonina to hormon, który reguluje nasz zegar biologiczny. To właśnie dzięki niej mamy świadomość rytmu dobowego – wiemy, kiedy jest noc, a kiedy dzień. Melatonina produkowana jest w szyszynce, a także w siatkówce oczu, w szpiku i w jelitach.
Kiedy w organizmie pojawia się problem z wydzielaniem melatoniny, nasz rytm dobowy jest opóźniony przez co mamy problem z zasypianiem. Najczęściej dzieje się tak wtedy, gdy nasz styl życia sprawia, że nie możemy chodzić spać o regularnej normalnej porze. Często powodem jest też światło, duże emocje przeżywane niedługo przed snem, przyjmowane leki czy choroby (np. depresja).
Zaburzenia snu można skutecznie leczyć. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, który doradzi odpowiednie środki lub terapię.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
