Upał to stan, w którym temperatura na zewnątrz przekracza 30 stopni Celsjusza. Skwar odpuszcza dopiero późnym wieczorem. W tym czasie mury domu nagrzewają się tak bardzo, że temperatura w mieszkaniu jest naprawdę wysoka, co utrudnia zasypianie.
Co zrobić, żeby zasnąć w upał? Poznaj metodę zasypiania, która od lat stosowana jest przez Japończyków. Mała zmiana w sypialni sprawi, że gorąca noc stanie się znośna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Nie tylko ilość snu jest ważna. Liczy się też jakość
Czytaj także: Zakazane w upale. Pies może nawet umrzeć
Jak zasnąć, gdy w sypialni jest gorąco?
Upały bywają uciążliwe. Mocne słońce ogrzewa nie tylko powietrze, ale i mury, co wpływa na temperaturę w mieszkaniu. Zaśnięcie w taką pogodę jest naprawdę trudne. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób decyduje się na zakup klimatyzacji czy wiatraka. Niestety, nie każdy może sobie na to pozwolić.
Jest jednak jeszcze jeden sposób, który od lat stosowany jest przez Japończyków. Śpią oni na futonach, czyli miękkich i wygodnych materacach. Nie kładzie się ich na ramie łóżka, a bezpośrednio na podłodze. To właśnie tam panuje najniższa temperatura, bowiem ciepłe powietrze unosi się do góry.
Jeśli chcesz ułatwić sobie zasypianie, połóż materac bezpośrednio na podłodze. Różnica będzie odczuwalna od razu. Chcesz wzmocnić ten efekt? Przed położeniem się spać umyj podłogę zimną wodą. Po chwili w pomieszczeniu zapanuje przyjemny chłód.
Jak obniżyć temperaturę w sypialni?
Optymalna temperatura w sypialni wynosi od 16 do 20 stopni Celsjusza. W trakcie upału wzrasta ona nawet do 25 stopni, co znacznie utrudnia zasypianie. Jak obniżyć temperaturę w pomieszczeniu? Nie otwieraj okien w sypialni przez cały dzień. Zrób to dopiero późnym wieczorem, kiedy powietrze nie będzie już tak gorące.
Zainwestuj w zasłony bądź rolety, które nie przepuszczają promieni słonecznych. Kupisz je w większości sklepów z wyposażeniem wnętrz. Dzięki temu pomieszczenie nie nagrzeje się tak bardzo, a w sypialni będzie chłodno.
Czytaj także: Przyklej do okna. Zapanuje przyjemny chłód
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
