Przekąski, które nie zrujnują twojej diety. Możesz się zdziwić
Choć zwykle omijasz je z daleka, robisz spory błąd. Nawet jeśli dbasz o linię nie musisz rezygnować z popcornu czy czekolady. Pod warunkiem, że będziesz przestrzegać prostych zasad.
Możesz zjeść go więcej niż myślisz. Nie ma aż tak wielu kalorii, za to jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią nas przed rakiem i zapewniają wieczną młodość. Popcorn to produkt z nieprzetworzonego, pełnego ziarna. Jedna porcja prażonej kukurydzy pokrywa nawet 70 proc. dziennego zapotrzebowania na produkty pełnoziarniste. To ważne, bo naukowcy twierdzą, że Polacy zjadają ich zdecydowanie za mało.
Czekolada
Porcja czekolady dziennie nie zaszkodzi. A nawet pomoże! Czekolada poprawia nastrój, dostarcza potrzebnych składników odżywczych, przede wszystkim magnezu, który odpowiada za prawidłową prace układu nerwowego. Najbardziej wartościowa jest gorzka czekolada, która ma przynajmniej 70 proc. kakao w składzie.
Tortille w porze lunchu
Dobrze skomponowana tortilla z pełnoziarnistej mąki nie różni się niczym od porządnej sałatki, która jest ulubionym daniem osób na diecie. Liczy się przede wszystkim nadzienie. Wybieraj takie z duża ilością sałaty, fasoli, awokado i naturalnej salsy, np. z pomidorów. Unikaj tortilli ze smażonym mięsem i tłustymi sosami na bazie majonezu.
Lody włoskie
Lody ze sklepów to prawdziwa bomba kaloryczna, w przeciwieństwie do domowych. Porcja tradycyjnych włoskich gelato na bazie mleka ma średnio 30 proc. mniej kalorii od tradycyjnych lodów ze słodkiej śmietanki. Pół kubeczka takich lodów na pewni nie zrujnuje twojej figury. Pod warunkiem, że zjesz je solo bez żadnych dodatków, np. ciasteczek, orzeszków, bakalii.
Pizza
Nie ma cudów. Gdy jej głównym składnikiem jest ser i tłusta wędlina nigdy nie będzie się zaliczała do dań, których pragną kobiety (by super wyglądać). Ale gdy na cienkie ciasto z pełnoziarnistej mąki nałożymy mnóstwo warzyw i zapieczemy je w piekarniku z dodatkiem małej ilości mozzarelli powstanie pyszne danie pełne witamin, które nie pozostawi śladu na figurze. Sprawdzony trik! Na kawałek pizzy watro położyć garść rukoli. Błonnik w niej zawarty spowoduje, że szybciej zaspokoimy głód.
Warzywne czipsy
Gdy najdzie nagły głód, dobrze jest mieć je pod ręką i podjadać zamiast słonych paluszków i słodkich batoników. Są pyszne, tanie, zdrowe i bardzo łatwo można zrobić je w domu. Pokrojone w cienkie plasterki ziemniaki, marchew i buraki obsypujemy przyprawami, np. ostrą papryką, ziołami i odrobiną soli, polewamy oliwą z oliwek i pieczemy. Taki przysmak to dobry pomysł, by nauczyć dzieci miłości do warzyw
Marta Rowicka/ Kobieta WP
