Mit 8 godzin snu obalony. Oto co odkryli badacze
Ile snu naprawdę potrzebujemy, by zachować zdrowie? Okazuje się, że nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi. Najnowsze badania obejmujące 20 krajów dowodzą, że optymalna długość snu zależy od kultury, a mieszkańcy różnych części świata śpią zupełnie inaczej, niż się powszechnie uważa.
Ile trzeba spać, żeby być zdrowym?
Analiza danych dotyczących snu i zdrowia blisko pięciu tys. osób z 20 krajów pokazała, że optymalna liczba godzin snu zależy od kultury. Wyniki te podważają powszechne przekonanie, że wszyscy potrzebujemy takiej samej ilości snu dla zachowania dobrego zdrowia.
- Pomimo powszechnych zaleceń, aby spać osiem godzin, nasze wyniki sugerują, że rekomendacje dotyczące snu powinny być dostosowywane do norm kulturowych - mówi psycholog społeczny prof. dr Steven Heine. - Nie ma jednej, uniwersalnej ilości snu, która będzie odpowiednia dla każdego - dodaje.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
"Liczenie kalorii to ściema". Dietetyk obnaża, jak działa przemysł spożywczy
Badanie potwierdziło wcześniejsze ustalenia, że przeciętny czas snu znacząco różni się w zależności od kraju. Przykładowo, w Japonii średnia długość snu wynosiła zaledwie 6 godzin i 18 minut, we Francji było to już 7 godzin i 52 minuty, a w Kanadzie – 7 godzin i 27 minut.
Wcześniejsze badania wskazywały na związek między krótszym snem a pogorszeniem stanu zdrowia. Tym razem jednak naukowcy postanowili sprawdzić, czy mieszkańcy krajów, w których przeciętny czas snu jest krótszy, rzeczywiście mają gorsze zdrowie.
Dłuższy sen = lepsze życie? Nie wszędzie
Autorzy nie znaleźli dowodów na to, że ludzie w krajach, gdzie śpi się krócej, są mniej zdrowi niż mieszkańcy krajów, w których śpi się dłużej.
- Osoby, które spały przez czas bliższy normom swojego kraju, miały zazwyczaj lepszy ogólny stan zdrowia - zauważa dr Christine Ou, współautorka badań. - Sugeruje to, że idealna ilość snu to taka, która odpowiada temu, co w danej kulturze uznaje się za odpowiedni czas odpoczynku - dodaje.
Naukowcy ustalili również, że we wszystkich 20 badanych krajach mieszkańcy spali średnio co najmniej godzinę mniej, niż uznaje się za optymalne w ich kulturze.
Zdaniem autorów badania, kontekst kulturowy powinien być brany pod uwagę przy formułowaniu zaleceń dotyczących snu. Wyniki sugerują, że rekomendacje w zakresie zdrowia publicznego warto dostosowywać do lokalnych norm i zwyczajów, aby skuteczniej wspierać zdrowie społeczeństw.
Na podstawie: What's a healthy amount of sleep? It differs from one country to another
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
