Najlepszy "zamiennik" seksu. Seksuolożka poleca po 45. roku życia

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który zazwyczaj rozpoczyna się około 45. do 55. roku życia. Dla wielu z nich jest to czas znaczących zmian, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.

Nie oznacza to jednak, że nie da się w tym okresie zachować bliskości i cieszyć się pełnią życia seksualnego.

Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety podczas menopauzy, jest suchość pochwy. Zmniejszenie poziomu estrogenów prowadzi do cieńszych i mniej elastycznych ścianek pochwy, co może powodować dyskomfort, a nawet ból podczas stosunku. Dodatkowo spadek przepływu krwi do narządów płciowych może skutkować mniejszą wrażliwością i trudnościami w osiągnięciu podniecenia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Innymi powszechnymi objawami menopauzy, które mogą wpływać na życie seksualne, są uderzenia gorąca, nocne poty, problemy z kontrolą pęcherza oraz przyrost masy ciała. Zmiany te mogą prowadzić do poczucia dyskomfortu, obniżenia pewności siebie, a nawet do spadku libido. Co więcej, emocjonalne skutki menopauzy, takie jak wahania nastroju, lęki czy depresja, mogą dodatkowo utrudniać czerpanie radości z intymności.

Nie oznacza to jednak, że należy rezygnować z intymności. Jak czytamy w hellomagazine.com, regularna aktywność seksualna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Warto pamiętać m.in. o stymulacji łechtaczki, która odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu orgazmu, jest również ważna dla zdrowia seksualnego. Regularne stosowanie lubrykantów oraz technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia mięśni Kegla, może zwiększyć komfort podczas współżycia i pomóc w radzeniu sobie z suchością pochwy.

Seksuolożka Marie Morice przypomina, że seks podczas menopauzy nie musi opierać się wyłącznie na penetracji. Wręcz przeciwnie - warto szukać "zamienników" seksu - czyli okazji do eksploracji innych form bliskości, równie satysfakcjonujących co klasyczny stosunek. Wydłużona gra wstępna, delikatne masaże, używanie zabawek erotycznych oraz eksperymentowanie z różnymi pozycjami mogą przynieść nowe doznania i przyjemność.

W rzeczywistości, jednym z najważniejszych aspektów relacji podczas menopauzy jest redefinicja bliskości i odkrywanie innych form intymności, które nie wymagają fizycznego zbliżenia. Codzienne gesty, takie jak trzymanie się za ręce, przytulanie, pocałunki czy długie rozmowy, mogą pomóc w utrzymaniu więzi i poczucia bliskości między partnerami.

Spędzanie wspólnie czasu, np. poprzez wspólne spacery, oglądanie filmów, czy rozwijanie wspólnych hobby, może wzmocnić więź emocjonalną i pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami, jakie niesie menopauza. Stworzenie nowych rytuałów, takich jak wspólne wieczory z grą planszową lub regularne wyjścia na randki, może dodać świeżości do relacji i pomóc utrzymać bliskość na wysokim poziomie.

Warto też spędzić czas z samą sobą, również w sypialni. Masturbacja, jak mówi Morice na łamach hellomagazine.com, jest "lekarstwem", które pomaga utrzymać elastyczność pochwy, poprawia krążenie krwi, a także wpływa na ogólne samopoczucie dzięki uwalnianiu endorfin. Orgazmy wzmacniają mięśnie dna miednicy, co może pomóc w utrzymaniu zdrowia pochwy i kontroli nad pęcherzem.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!