Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla prawidłowej pracy mózgu i organów wewnętrznych. Każdy z nas powinien wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie. W tę liczbę wlicza się zarówno czysta woda jak i płyny, które wypijamy pomiędzy posiłkami (np. kawa, herbata).
Zobacz też: Tak wygląda alkoholowa twarz. Poznasz ją od razu
Kiedy temperatura staje się wyższa, odczuwamy większe pragnienie. Zdarza się, że wybudzamy się z pragnienia. Wiele osób bierze ze sobą szklankę wody do sypialni. To jednak niezbyt dobry pomysł.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
"W Polskę na weekend". Polski biegun piękna. Suwalszczyzna potafi oczarować
Ile wody trzeba pić dziennie?
Woda to jeden z najważniejszych składników na świecie. Bez wody nie byłoby życia. Organizm człowieka składa się w 70 proc. z wody. Wydalamy ją razem z potem czy moczem, dlatego też trzeba ją stale uzupełniać. Jeśli tego nie robimy, dochodzi do odwodnienia organizmu. To poważny stan, który prowadzi do zaburzenia gospodarki elektrolitowej. W skrajnych przypadkach może spowodować omdlenie, spadek ciśnienia, a nawet niewydolność nerek.
Ile wody powinien pić człowiek, żeby być zdrowy? Osoba dorosła powinna wypijać nie mniej niż 1,5 litra wody. Wszystko zależy jednak od wieku, potrzeb, stanu zdrowia i trybu życia. Sportowcy i kobiety ciężarne powinny pić co najmniej 3 litry, a zaś niemowlęta i małe dzieci co najmniej litr.
Stawiasz szklankę wody przy łóżku? Narażasz się na kłopoty
Pocenie się ciała to całkowicie naturalne zjawisko, które pojawia się w trakcie wysiłku fizycznego bądź upału. W ten sposób organizm chroni się przed przegrzaniem. Kiedy temperatury sięgają 25 stopni Celsjusza, zaczynamy odczuwać wzmożone pragnienie. Zdarza się, że odczuwamy je nawet przy przebudzeniu. Nic więc dziwnego, że tak wielu z nas stawia przy łóżku szklankę z wodą.
Doktor Marc Leavey z Mercy Medical Center w Massachusetts przestrzega przed piciem odstanej wody. Dlaczego? Zdaniem lekarza w ciągu nocy osadza się na niej kurz, brud i zanieczyszczenia. Nierzadko wpadają do niej owady, takie jak muchy czy komary. To siedlisko grzybów i bakterii. Spożycie takiej wody może skończyć się infekcją, a nawet zatruciem. Jak rozwiązać ten problem? Pij wodę z zamkniętej butelki, np. z filtrem.
Źródło: Top Newsy
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
