Stres to życie - życie to stres

Stres nazywany jest "chorobą stulecia". Dopada nas, kiedy nie możemy uporać się z różnymi problemami: osobistymi, zawodowymi. Może stać się wówczas przyczyną głębokiego załamania.
Odkrywcą stresu jest Hans Selye. To on zapożyczył z nauk technicznych słowo stres - oznaczające zmęczenie materiału - i zastosował do opisu psychicznej kondycji człowieka. Bo stres to rodzaj wewnętrznego silnika wyzwalającego w nas siłę do działania i podejmowania odważnych decyzji. Dopada nas również wtedy, kiedy nie możemy uporać się z różnymi problemami: osobistymi, zawodowymi. Może stać się wówczas przyczyną głębokiego załamania.

Radość i trwoga
Stres jest miarą wszystkich trudów i przeciwieństw życia - twierdzi Hans Selye. Jest nie tylko obciążeniem, źródłem napięć, ale także wyzwaniem. Każdy z nas ma swoją indywidualną hierarchię ważności spraw i indywidualny stopień odporności. Dla jednych źródłem napięć jest ukochana praca, dla innych problemy rodzinne czy zdrowotne. Ludziom szczególnie ambitnym powodów do przygnębienia dostarczają sytuacje zagrażające poczuciu własnej wartości i wysokiej samoocenie.

Co na to medycyna?
Medycyna uważa stres za zjawisko fizjologiczne, porównywalne ze skurczem naczyń krwionośnych. Każdy z nas zna te sytuacje - radosne lub trudne - gdy czujemy gwałtowne bicie serca, ściskanie w dołku, suchość w gardle, naprężenie mięśni. To są właśnie skutki stresu. Gdy przybiera on na sile i przekracza granicę, powyżej której napięcie staje się nie do zniesienia, można się nawet poważnie rozchorować. Pierwsze objawy to kłopoty z zasypianiem, gorszy sen, kłopoty z pamięcią, częstsze zapadanie na zdrowiu.

Uważa się, że blisko 80% wszystkich chorób serca, a także większość schorzeń przewodu pokarmowego ma swoje źródło w stresie. Ponad wszelką wątpliwość wiadomo, że przedłużający się stres zwiększa podatność na różne choroby.

Skala napięć
Czy można zmierzyć stres, z jakim my i nasz organizm musimy się zmagać? Thomas Holmes i Richard Rahe wyodrębnili ponad 40 stresujących zdarzeń. Każdemu przypisali wartość liczbową w "jednostkach zmian życia". Stwierdzili bowiem statystycznie, że istnieje związek między ważniejszymi zdarzeniami a stanem fizycznym organizmu, w następnym roku lub po dwóch latach po ich wystąpieniu.

Możemy więc spróbować sporządzić "bilans naszych stresów", posługując się następującą skalą punktową:

1. Śmierć współmałżonka - 100
2. Rozwód - 73
3. Separacja lub zerwanie - 65
4. Pozbawienie wolności - 63
5. Śmierć w bliskiej rodzinie - 63
6. Wypadek lub ciężka choroba - 53
7. Ślub - 50
8. Zwolnienie z pracy lub bezrobocie - 47
9. Pogodzenie ze współmałżonkiem 45
10. Przejście na emeryturę - 45
11. Zmiana samopoczucia lub zachowania członka rodziny - 44
12. Ciąża - 40
13. Problemy seksualne - 39
14. Nowy członek rodziny - 39
15. Zmiana pracy - 39
16. Zmiana zarobków (spadek lub podwyżka) - 38
17. Śmierć bliskiego przyjaciela - 37
18. Zmiana stanowiska - 36
19. Kłótnia w domu - 35
20. Poważne obciążenie hipoteki - 31
21. Pobranie wysokiej pożyczki - 30
22. Napad, kradzież, wypadek, kontrola podatkowa - 30
23. Nowe obowiązki w pracy (awans, przeniesienie, degradacja) - 29
24. Odejście dziecka z domu rodzinnego (ślub, studia, praca) - 29
25. Problemy z teściami - 29
26. Wyjątkowy sukces - 28
27. Podjęcie lub utrata pracy przez współmałżonka - 26
28. Rozpoczęcie lub zakończenie nauki - 26
29. Zmiana warunków życia (nowy dom, mieszkanie) - 25
30. Zmiana zwyczajów, kontaktów - 24
31. Problemy z szefem - 23
32. Zmiana warunków lub godzin pracy - 20
33. Zmiana miejsca zamieszkania - 20
34. Zmiana miejsca nauki - 20
35. Zmiana wiary - 19
36. Zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu - 19
37. Zmiana aktywności społecznej - 18
38. Założenie hipoteki lub pożyczka - 17
39. Zmiana długości snu - 16
40. Zmiana w ilości kontaktów rodzinnych - 15
41. Zmiana w sposobie odżywiania się - 15
42. Wakacje w ciągu ostatnich 6 miesięcy - 13
43. Boże Narodzenie spędzone z rodziną - 12
44. Mandaty i drobne wykroczenia - 11
45. Powtarzające się przykrości (hałas, natarczywe telefony) - 10

Teraz zsumuj punkty, które uzyskałaś:
Jeżeli uzbierałaś ponad 300 punktów w okresie ostatnich 12 miesięcy możesz być narażona na wystąpienie choroby w ciągu nadchodzących 2 lat! Uważaj!
Jeżeli wynik waha się w granicach 150-299 punktów, w znacznie mniejszym stopniu narażona jesteś na borykanie się z problemami zdrowotnymi.
Jeżeli swój stres życiowy oceniasz poniżej 150 punktów prawdopodobieństwo schorzenia somatycznego jest jeszcze mniejsze.