Trwa ładowanie...
d3qtkw7
Temat

ćwiczenia na ręce

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie rąk
11-12-2018 22:11

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie rąk

Ćwiczenia na mięśnie rąk wykonuje się, aby wzmocnić i wymodelować ramiona. Aby ramiona były jędrne i smukłe, należy wykonywać regularne treningi dostosowane do ćwiczonej grupy mięśni. Co warto wiedzieć o mięśniach rąk? Do jakich zasad treningowych należy się stosować, aby ćwiczenia na mięśnie rąk przyniosły rezultaty?

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń
24-11-2018 11:59

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń

Ćwiczenia na drążku pozwalają wyrzeźbić górną część ciała, czyli ramiona, bicepsy i plecy, a także mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno na siłowni, sali fitness, maszynach do ćwiczeń na świeżym powietrzu, jak i trzepaku pod domem. Jak wykonywać ćwiczenia na drążku, aby efekty były spektakularne?

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń
30-09-2018 14:19

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń

Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała 5-minutową rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające oraz 20-minutowy trening cardio.

Szrugsy - trening barków z hantlami
29-09-2018 15:23

Szrugsy - trening barków z hantlami

Szrugsy, czyli wznosy barków, to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy). Podczas szrugsów rzeźbimy też mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięsień równoległoboczny. Szrugsy wykonuje się z hantlami lub sztangą, w pozycji stojącej lub siedzącej.

Trening bicepsów. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia
29-08-2018 19:05

Trening bicepsów. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia

Ćwiczenia na biceps stymulują do pracy mięsień dwugłowy ramienia. Rozrost mięśnia dwugłowego jest możliwy tylko przy ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Jakie są zalety ćwiczeń na bicepsy? Czy lepiej wykonywać je w domu czy na siłowni? Które ćwiczenia na biceps są skuteczne?

d3qtkw7
d3qtkw7

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj