Trwa ładowanie...
d16d52y

Trening

Też w nie wierzysz? Trenerka obala pięć mitów dotyczących ćwiczeń
16-06-2022 09:36

Też w nie wierzysz? Trenerka obala pięć mitów dotyczących ćwiczeń

Czy robienie wyłącznie przysiadów rzeczywiście pomoże przy budowaniu pośladków? Czy brzuszki wyrzeźbią mięśnie i spalą oponkę? Czy wreszcie deska to doskonały trening na wszystko? W rozmowie z WP Kobieta...

Po treningu bolą cię mięśnie? Anna Lewandowska ma kilka porad
14-06-2022 15:02

Po treningu bolą cię mięśnie? Anna Lewandowska ma kilka porad

Czy tzw. zakwasy zawsze muszą nam towarzyszyć następnego dnia po intensywnych ćwiczeniach? Popularna trenerka rozwiewa wątpliwości i przekazuje dla swoich fanek parę cennych wskazówek.

Spacerowała codziennie przez miesiąc. Efekty ją zaskoczyły
31-05-2022 14:51

Spacerowała codziennie przez miesiąc. Efekty ją zaskoczyły

W sieci pojawia się mnóstwo wpisów dotyczących korzyści, jakie niesie ze sobą regularne spacerowanie. Wiele osób twierdzi, że jest to świetna metoda na walkę ze stresem oraz zbędnymi kilogramami. Jak...

Codziennie przez miesiąc robiła 50 brzuszków. Takich efektów nie przewidziała
12-05-2022 20:45

Codziennie przez miesiąc robiła 50 brzuszków. Takich efektów nie przewidziała

Dziennikarka popularnego magazynu dla kobiet postanowiła przetestować ciekawe wyzwanie treningowe. Nie spodziewała się, że po czterech tygodniach dość intensywnej pracy zobaczy takie rezultaty. O tym,...

Najlepsze ćwiczenie na pośladki. Efekty już po 2 tygodniach
02-05-2022 17:22

Najlepsze ćwiczenie na pośladki. Efekty już po 2 tygodniach

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc czasu na treningi jest coraz mniej. Aby zachwycić na plaży jędrnymi i uniesionymi do góry pośladkami warto poświęcić codziennie parę minut na wykonanie ćwiczenia,...

d16d52y
Chcesz schudnąć? Ten sposób będzie najprostszy
02-05-2022 15:57

Chcesz schudnąć? Ten sposób będzie najprostszy

Co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się odmienioną sylwetką, jeszcze przed wyjazdem na upragnione wakacje? Wedle ekspertów pierwszym krokiem jest coś, co wydaje się zbyt oczywiste. Trzymanie...

Najlepsze ćwiczenie na ujędrnienie ciała. Odmienisz sylwetkę w 30 dni
28-04-2022 15:48

Najlepsze ćwiczenie na ujędrnienie ciała. Odmienisz sylwetkę w 30 dni

Trenerzy nie mają wątpliwości. To jedno ćwiczenie, składające się z kilku ruchów, może stanowić wyzwanie. Jednak każda z nas, która chciałaby wzmocnić ciało, trochę schudnąć i cieszyć się z napiętej...

Opublikowała zdjęcie w 6. miesiącu ciąży. Internauci nie mogą uwierzyć własnym oczom
19-04-2022 21:30

Opublikowała zdjęcie w 6. miesiącu ciąży. Internauci nie mogą uwierzyć własnym oczom

32-letnia Sarah Harker jest trenerką fitness. Gdy zaszła w ciążę, nie zmieniła swoich codziennych nawyków związanych z treningami i zdrowym odżywianiem. Teraz opublikowała na Instagramie nowe zdjęcie....

Tak ćwiczyła Meghan Markle. Były trener wyjawił szczegóły
08-04-2022 18:51

Tak ćwiczyła Meghan Markle. Były trener wyjawił szczegóły

"Kiedy przychodziła na siłownię, od razu zabierała się do pracy" - tłumaczył Craig McNamee, który współpracował z żoną księcia Harry'ego przez kilka lat. Instruktor wyjawił, że aktywność fizyczna dla...

Przez dwa tygodnie codziennie robiła plank. Efekty ją zaskoczyły
01-04-2022 21:54

Przez dwa tygodnie codziennie robiła plank. Efekty ją zaskoczyły

Dziennikarka popularnego magazynu postanowiła sprawdzić, czy jedno z najpopularniejszych ćwiczeń rzeczywiście przynosi tak świetne efekty. Przez 14 dni codziennie wykonywała krótki trening. Efekty wyzwania...

d16d52y
Ma 46 lat i ćwiczy na trampolinie. "Uwielbiam ten trening"
23-03-2022 14:58

Ma 46 lat i ćwiczy na trampolinie. "Uwielbiam ten trening"

Eva Longoria jest doskonałym przykładem na to, że ćwiczenia na trampolinie nie są jedynie dla najmłodszych. Treningiem zainteresowała się podczas lockdownu, który obowiązywał w wielu państwach z uwagi...

Anna Lewandowska osobiście poprowadzi trening dla setek uczestników Healthy Day we Wrocławiu
21-03-2022 09:46

Anna Lewandowska osobiście poprowadzi trening dla setek uczestników Healthy Day we Wrocławiu

26 marca na wrocławskiej Hali Stulecia odbędzie się Healthy Day z Anną Lewandowską. Wielki trening na żywo to pierwsze tak duże spotkanie z trenerką po prawie 4-letniej przerwie. Wydarzenie jest odpowiedzią...

Przez tydzień wykonywała treningi znanej wokalistki. "Teraz jeszcze bardziej ją podziwiam"
16-03-2022 15:01

Przez tydzień wykonywała treningi znanej wokalistki. "Teraz jeszcze bardziej ją podziwiam"

Redaktorka jednego z popularnych portali o zdrowym trybie życia postanowiła przetestować okrzyczane treningi Duy Lipy. Formą amerykańskiej piosenkarki zachwycają się kobiety z całego świata. Czy jej...

Trzymała się trzech zasad. Schudła ponad 60 kilogramów
11-03-2022 19:47

Trzymała się trzech zasad. Schudła ponad 60 kilogramów

Rachel zmagała się z nadwagą od dziecka. Kiedy rówieśnicy rozpoczęli rzucanie okrutnych komentarzy, rozpoczęła nierówną walkę o szczuplejszą sylwetkę. Dopiero lata później uzyskała odpowiednią równowagę...

Trenowała codziennie przez okrągły rok. Po eksperymencie zmieniła podejście do ćwiczeń
10-03-2022 15:50

Trenowała codziennie przez okrągły rok. Po eksperymencie zmieniła podejście do ćwiczeń

Co się stanie, jeśli przez 365 dni, codziennie, będziemy wykonywać trening? Linda Sun, jedna z fitinfluencerek, postanowiła to sprawdzić. Czy taka ćwiczeniowa rutyna dużo zmieni w naszym życiu?

d16d52y
Codziennie przez dwa tygodnie robiła przysiady. Wyzwanie ją zaskoczyło
07-03-2022 15:02

Codziennie przez dwa tygodnie robiła przysiady. Wyzwanie ją zaskoczyło

Kristi Buick często przeprowadza testy dotyczące zdrowego odżywiania oraz treningu dla redakcji "Women's Health". Tym razem padło na przysiady - ćwiczenie znane nam wszystkim już od szkoły podstawowej....

Tak trenuje Katarzyna Cichopek. "Widać efekty, figura boska"
10-02-2022 13:21

Tak trenuje Katarzyna Cichopek. "Widać efekty, figura boska"

Katarzyna Cichopek postanowiła pokazać fanom, w jaki sposób utrzymuje formę. Okazuje się, że w dbaniu o kondycję celebrytce pomaga trener. Pod jego czujnym okiem Cichopek wykonuje kolejne serie ćwiczeń....

W doskonałej formie przez cały rok. Zorganizuj własną strefę fitness
21-01-2022 11:17

W doskonałej formie przez cały rok. Zorganizuj własną strefę fitness

Step, hantle, skakanka, ławka i mata do ćwiczeń – dzięki tym i wielu innym przyrządom bez trudu stworzysz przyjazną przestrzeń do ćwiczeń w zaciszu własnego mieszkania. Nie wiesz, jak się za to zabrać?...

Schudła ponad 50 kilogramów. Trening oporowy zmienił jej życie
13-01-2022 15:02

Schudła ponad 50 kilogramów. Trening oporowy zmienił jej życie

Carlee Howard już w szkole podstawowej miała problemy z samooceną. Przez swój wzrost i budowę ciała mierzyła się z przykrymi komentarzami rówieśników. Dopiero lata później odnalazła metodę, która pomogła...

Trenerka radzi, jak schudnąć z brzucha. Wystarczą cztery proste zmiany
12-01-2022 21:02

Trenerka radzi, jak schudnąć z brzucha. Wystarczą cztery proste zmiany

Jillian Michaels zauważa, że otyłość brzuszna szkodzi zdrowiu. Nadprogramowa tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko chorób serca i przyczynia się do wystąpienia cukrzycy. Popularna trenerka poradziła, co...

d16d52y
Treningi, które pomogą schudnąć. Aeroby, cardio i interwały w pigułce
10-01-2022 10:42

Treningi, które pomogą schudnąć. Aeroby, cardio i interwały w pigułce

Bieganie, jazda na rowerze, wiosłowanie, nordic walking, jogging to tylko niektóre z aktywności wybieranych przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Warto wiedzieć, że różne rodzaje treningów przyniosą...

38 kilogramów mniej. Zastosowała dwie banalne zasady
06-01-2022 18:54

38 kilogramów mniej. Zastosowała dwie banalne zasady

Ashleigh Thurmond skończyła 33 lata i przyznaje, że zrzucenie wagi odmieniło jej życie. Kobieta nie sądziła, iż w tym wieku będzie się czuć lepiej, niż w licealnych czasach.

Te treningi są hitem wśród gwiazd. Z nimi dobrze rozpoczniesz nowy rok
04-01-2022 15:52

Te treningi są hitem wśród gwiazd. Z nimi dobrze rozpoczniesz nowy rok

Dla wielu osób styczeń stanowi sporą motywację do tego, aby odmienić swoje życie i np. postawić na częstszą aktywność fizyczną. Ruch jest niesamowicie ważny dla naszego zdrowia. Niektóre gwiazdy mogą...

Małgorzata Socha nie odpuszcza treningów. Ćwiczy nawet dzień przed Wigilią
23-12-2021 17:52

Małgorzata Socha nie odpuszcza treningów. Ćwiczy nawet dzień przed Wigilią

Dla Małgorzaty Sochy aktywność fizyczna to przyjemność, która pozwala jej utrzymać dobrą formę. Jak się okazuje, aktorka nie odpuszcza treningów nawet tuż przed świętami. Właśnie opublikowała zdjęcie...

Tak zbudujesz formę w domowym zaciszu i zaskoczysz wszystkich na plaży
22-12-2021 16:54

Tak zbudujesz formę w domowym zaciszu i zaskoczysz wszystkich na plaży

Dbanie o kondycję i atrakcyjną sylwetkę często wiąże się z korzystaniem z siłowni, ale można również trenować w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i oczywiście w odrobinę samodyscypliny...

d16d52y
d16d52y