Metoda 12‑3-30 robi furorę. Dzięki niej ludzie gubią kilogramy
Lauren Giraldo jest popularną influencerką. W trakcie pandemii opatentowała nowatorską metodę odchudzania. Stosując się do jej zasad, schudła ponad 13 kilogramów. Na czym polega stworzony przez nią trening?
Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie wielu z nas. Jeśli chcesz stracić kilka nadprogramowych kilogramów, wypróbuj metodę 12-3-30, stworzoną przez amerykańską influencerkę Lauren Giraldo. Okazuje się, że nie trzeba zamieszkać na siłowni, żeby cieszyć się pięknym ciałem. Tiktokerka przekonuje, że wystarczy 30 minut treningu dziennie.
Metoda 12-3-30 robi furorę. Wystarczy 30 minut dziennie
Lauren Giraldo jest popularną tiktokerką i instagramerką. W trakcie pandemii postanowiła nieco schudnąć. Opatentowała nowatorską metodę nazwaną 12-3-30, polegającą na codziennym ćwiczeniu całego ciała.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Czytaj także: Szturm na siłownie. Pracownicy narzekają na "świeżaków"
Metoda jest naprawdę bardzo prosta. Bieżnię należy ustawić na maksymalny kąt nachylenia (12 proc.), prędkość na 3 mile na godzinę (ok. 4,8 km), a sam marsz powinien trwać 30 minut. Ćwiczenie może być wyzwaniem dla osób, które nie prowadziły wcześniej aktywnego trybu życia.
Trening 12-3-30 zyskał na popularności dzięki Tik Tokowi, na którym wiele kobiet zaczęło dzielić się swoimi sukcesami. W mediach społecznościowych można znaleźć liczne filmy z efektami, które zachwycają internautów.
Jak zacząć ćwiczyć?
Choć metoda 12-3-30 jest dość intensywna, osoby początkujące mogą zaczynać od krótszych sesji lub mniejszego nachylenia bieżni. Ważne jest, aby dostosować trening do swoich możliwości i stopniowo zwiększać intensywność. Efekty treningu mogą być widoczne już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
"Dziękuję ci za ten trening! Ułatwił mi schudnięcie", "12-3-30 to najlepszy trening na świecie", "Na początku wytrzymywałam dziesięć minut. Teraz robię całość!" - czytamy w komentarzach pod publikacjami influencerki.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
