Metoda 12‑3-30 robi furorę. Dzięki niej ludzie gubią kilogramy

Szczupła i wysportowana sylwetka to marzenie wielu z nas. Jeśli chcesz stracić kilka nadprogramowych kilogramów, wypróbuj metodę 12-3-30, stworzoną przez amerykańską influencerkę Lauren Giraldo. Okazuje się, że nie trzeba zamieszkać na siłowni, żeby cieszyć się pięknym ciałem. Tiktokerka przekonuje, że wystarczy 30 minut treningu dziennie.

Lauren Giraldo jest popularną tiktokerką i instagramerką. W trakcie pandemii postanowiła nieco schudnąć. Opatentowała nowatorską metodę nazwaną 12-3-30, polegającą na codziennym ćwiczeniu całego ciała.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czytaj także: Szturm na siłownie. Pracownicy narzekają na "świeżaków"

Metoda jest naprawdę bardzo prosta. Bieżnię należy ustawić na maksymalny kąt nachylenia (12 proc.), prędkość na 3 mile na godzinę (ok. 4,8 km), a sam marsz powinien trwać 30 minut. Ćwiczenie może być wyzwaniem dla osób, które nie prowadziły wcześniej aktywnego trybu życia.

Trening 12-3-30 zyskał na popularności dzięki Tik Tokowi, na którym wiele kobiet zaczęło dzielić się swoimi sukcesami. W mediach społecznościowych można znaleźć liczne filmy z efektami, które zachwycają internautów.

Choć metoda 12-3-30 jest dość intensywna, osoby początkujące mogą zaczynać od krótszych sesji lub mniejszego nachylenia bieżni. Ważne jest, aby dostosować trening do swoich możliwości i stopniowo zwiększać intensywność. Efekty treningu mogą być widoczne już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.

"Dziękuję ci za ten trening! Ułatwił mi schudnięcie", "12-3-30 to najlepszy trening na świecie", "Na początku wytrzymywałam dziesięć minut. Teraz robię całość!" - czytamy w komentarzach pod publikacjami influencerki.

Czytaj także: Jaką bieliznę zakładać do ćwiczeń? Profesorka ginekologii radzi

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.