Trwa ładowanie...
dvpo275

Trening interwałowy

Wchodzenie po schodach - sposób na jędrne pośladki
11-12-2018 12:41

Wchodzenie po schodach - sposób na jędrne pośladki

Wchodzenie po schodach wzmacnia nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale też poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego oraz obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ćwiczenia na schodach zmniejszają widoczność...

Bieganie interwałowe - jak ćwiczyć interwały na bieżni?
30-09-2018 10:52

Bieganie interwałowe - jak ćwiczyć interwały na bieżni?

Trening interwałowy ma na celu poprawę wydolności oddechowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Interwały to trening polegający na biegu na zmianę raz w szybkim (sprint), raz wolnym tempie (trucht). Bieganie...

Trening interwałowy - zasady, efekty i przykłady ćwiczeń
19-09-2018 20:29

Trening interwałowy - zasady, efekty i przykłady ćwiczeń

Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności z ćwiczeniami mniej wymagającymi, uspokajającymi oddech. Tego rodzaju treningi poprawiają wydolność oddechową i spalają...

Trening HIIT - na czym polega? Jakie są jego zalety?
18-09-2018 07:03

Trening HIIT - na czym polega? Jakie są jego zalety?

Trening HIIT to intensywny trening interwałowy, który poprawia wydolność oddechową i pozwala spalić tkankę tłuszczową. Trening interwałowy trwa tylko 25 minut, jednak intensywność ćwiczeń przeplatana...

Insanity - na czym polega? Efekty treningu interwałowego
18-09-2018 16:29

Insanity - na czym polega? Efekty treningu interwałowego

Trening insanity to ekstremalnie intensywne ćwiczenia, które maksymalnie angażują większość partii ciała. 60-dniowy trening pozwala osiągnąć efekty, na które inni pracują nawet cały rok. Na czym polega...

dvpo275
Tabata, czyli wszystko co warto wiedzieć o interwale wysiłkowym. Przykładowe ćwiczenia
20-09-2018 15:54

Tabata, czyli wszystko co warto wiedzieć o interwale wysiłkowym. Przykładowe ćwiczenia

Tabata zdobywa coraz więcej zwolenników zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych osób, które często trenują. Większość osób przekonuje czas — trening trwa tylko cztery minuty. Jednak warto...

Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?
14-08-2018 20:26

Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?

Zestawy ćwiczeń z Mel B przeznaczone są dla osób początkujących i zaawansowanych. Oba trwają 30 dni, jednak różni je intensywność i harmonogram ćwiczeń.

Trening bez wysiłku. Robi cuda z sylwetką
19-10-2016 09:55

Trening bez wysiłku. Robi cuda z sylwetką

Aż 10 tys. kroków, czyli ok. 6-8 km dziennie – taką odległość zdrowy człowiek powinien przemierzyć każdego dnia. Chodzenie to jeden z najtańszych i najmniej wymagających rodzajów aktywności fizycznej....

Jedna minuta tego treningu to jak godzina na bieżni
21-06-2016 13:27

Jedna minuta tego treningu to jak godzina na bieżni

Jaki jest główny powód, dla którego wielu ludzi nie podejmuje aktywności fizycznej? Z badań jednoznacznie wynika, że to brak czasu. Nic dziwnego. Zwykle spędzamy kilka godzin w pracy, potem zajmujemy...

Mistrzyni fitness Natalia Gacka zachęca do badmintona
03-07-2016 14:14

Mistrzyni fitness Natalia Gacka zachęca do badmintona

Piękna, wysportowana i z prawdziwą pasją do aktywności fizycznej. Natalia Gacka, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym i trenerka, pojawiła się na okładce magazynu "Shape" i radzi, jak odchudzać się...

dvpo275
Aeroboks - sport, który powinny pokochać kobiety
29-03-2016 11:09

Aeroboks - sport, który powinny pokochać kobiety

Błyskawicznie wyrzeźbisz sylwetkę, spalisz kalorie i będziesz mieć z tego mnóstwo radości. Aeroboks to zajęcia fizyczne w grupie, które są połączeniem rozmaitych ciosów i kopnięć, a wykonuje je się w...

Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej?
28-09-2015 11:43

Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową.

Mleko czekoladowe pite po treningu pomaga schudnąć
26-12-2012 12:12

Mleko czekoladowe pite po treningu pomaga schudnąć

Nie tylko sam trening, ale także to, co zjemy lub wypijemy po nim, decyduje o rezultatach. Okazuje się, że aby wykonane ćwiczenia przyniosły jak najwięcej korzyści, wcale nie musimy sięgać po wymyślne...

dvpo275
dvpo275