Jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową.

Obraz

Leniwy odpoczynek, brak aktywności fizycznej czy słodkie smakołyki nie sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Dlatego po wakacjach wiele z nas chce jak najszybciej odzyskać figurę. Jak więc skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową. Jednak białko nie powinny być jednym składnikiem naszej diety, ponieważ szybko doprowadzimy do zakwaszenia organizmu.

- Każda aktywność fizyczna wpływa na przyspieszenie naszego metabolizmu - mówi trener Jacek Bilczyński. Skutecznym treningiem jest wysiłek typu cardio, jak np. jogging czy jazda na rowerze. Jednak jego wielką wadą jest to, że przyspiesza metabolizm wyłącznie podczas wysiłku. Dobrym rozwiązaniem jest trening siłowy oraz interwałowy, który nie tylko wpływa na rozwój muskulatury, ale znacząco przyspiesza metabolizm.

- Równie ważne jest regularnie spożywane posiłków, równomiernie rozłożone w ciągu dnia. Częste picie wody wpływa na układ nerwowy, dzięki któremu wzrasta tempo przemian metabolicznych - radzi dietetyk sportowy Uli Somow.

Wybrane dla Ciebie

Tak nie zasypiaj. To najgorsza pozycja dla kręgosłupa
Tak nie zasypiaj. To najgorsza pozycja dla kręgosłupa
Przez lata nie odsłaniała nóg. Powodem były słowa matki
Przez lata nie odsłaniała nóg. Powodem były słowa matki
Na ślubie nie wystąpiła w bieli. Tak jej suknię oceniła stylistka
Na ślubie nie wystąpiła w bieli. Tak jej suknię oceniła stylistka
Pierwszy koncert Jessie J po mastektomii. Na scenę wkroczył jej dwuletni syn
Pierwszy koncert Jessie J po mastektomii. Na scenę wkroczył jej dwuletni syn
Tak Polacy zdradzają na wakacjach. Detektywka ujawnia
Tak Polacy zdradzają na wakacjach. Detektywka ujawnia
Niebywałe sceny w śniadaniówce. Nagle padł na kolana i zadał pytanie
Niebywałe sceny w śniadaniówce. Nagle padł na kolana i zadał pytanie
Jest synem znanego aktora. Nie każdy wie, że są rodziną
Jest synem znanego aktora. Nie każdy wie, że są rodziną
Po jej śmierci znaleziono czerwone pudełko. W środku były dwa listy
Po jej śmierci znaleziono czerwone pudełko. W środku były dwa listy
Walka z glejakiem trwa. Opublikował nowe zdjęcie z żoną
Walka z glejakiem trwa. Opublikował nowe zdjęcie z żoną
Wyszła za znanego dziennikarza. "Zakochałam się na śmierć i życie"
Wyszła za znanego dziennikarza. "Zakochałam się na śmierć i życie"
Jesienią zaleją ulicę. Kurtka Krzan to modna propozycja na chłodne dni
Jesienią zaleją ulicę. Kurtka Krzan to modna propozycja na chłodne dni
Tylko spójrzcie na jej paznokcie. Żugaj już nosi najmodniejszy kolor
Tylko spójrzcie na jej paznokcie. Żugaj już nosi najmodniejszy kolor