Tego dnia najwięcej osób na diecie ulega pokusom!
Chcesz schudnąć, trzymasz się zasad zdrowego odżywiania, ale czasami jest ci ciężko wytrwać w swoich postanowieniach? Naukowcy już wiedzą, kiedy trzeba być najbardziej czujnym, bo możemy ulec pokusom. Zagrożenie szczególnie dotyczy kobiet - wtedy mimo całotygodniowego reżimu najczęściej przegrywają "wojnę" o kilogramy.
Chcesz schudnąć, trzymasz się zasad zdrowego odżywiania, ale czasami jest ci ciężko wytrwać w swoich postanowieniach?
Badacze już wiedzą, kiedy trzeba być najbardziej czujnym, bo możemy ulec pokusom.
Zagrożenie szczególnie dotyczy kobiet - wtedy mimo całotygodniowego reżimu najczęściej przegrywają "wojnę" o kilogramy.
Uważaj w piątkowe wieczory
Niewiele jest kobiet, które nigdy nie stosowały żadnej diety. Przeważają te, które wciąż testują nowe, ciągle odmawiają sobie przyjemności w pogoni za idealną i szczupłą sylwetką.
Okazuje się, że zagrożenie czyha na nie w piątek ok. godz. 20. To wynik ankiety przeprowadzonej w Wielkiej Brytanii. Prawdziwe pole minowe rozciąga się na cały weekend.
Obwiniasz się o napady obżarstwa?
1/3 kobiet w ciągu tygodnia przeżywa trzy tak zwane "ciężkie dni". Obwiniają się, że w piątek, sobotę i niedzielę folgowały sobie, skusiły się na fast food oraz słodycze. To ma wpływ na motywację do gubienia zbędnych kilogramów, która drastycznie maleje.
"Nie jest istotne, ile wysiłku włożymy w to, by odżywiać się zdrowo, być fit w ciągu tygodnia, dobre intencje ulatniają się podczas weekendu" - komentuje na łamach "Daily Mail" Helen Bond, dietetyk.
Bezsensowne ograniczanie spożywania kalorii
"Jeśli w okresie od poniedziałku do piątku codziennie ograniczysz spożywanie kalorii o 500, w sumie da to 2500 kalorii mniej. A później w weekend spożyjesz 2500 tys. kalorii zaprzepaszczając tym samym wszystkie wysiłki" - mówi Helen Bond, dietetyk.
Kilka przydatnych porad
Jak ograniczyć weekendowe zachcianki kulinarne?
- Przed udaniem się do sklepu, zrób listę zakupów zdrowych produktów, które lubisz. Pomyśl o ugotowaniu w weekend potraw bazujących na warzywach.
- Poszukaj moralnego wsparcia. Umów się z koleżanką w sobotę lub niedzielę na siłowni.
- Stań na wadze w każdy poniedziałkowy ranek. To może być sposób na motywację do niepodjadania w weekend.
- Pij dużo płynów. Czasem jesteś spragniona, ale mylisz to uczucie z głodem, co bywa zgubne.
