Kto nie marzy o płaskim brzuchu? Okazuje się, że może to być prostsze, niż nam się wydaje. Wystarczy stosować trzy zasady, które nieco ułatwią zrzucanie kilogramów.
Kluczem do pięknej i szczupłej sylwetki jest przede wszystkim zbilansowana dieta. W tym przypadku lepiej zapomnieć o głodówkach, które może przynoszą szybki efekt, ale mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Istnieją za to znacznie lepsze i przede wszystkim bezpieczniejsze sposoby, by osiągnąć swój cel.
Zasada nr 1 - różnorodne posiłki
Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych posiłków. Aby mogła działać, musi być przede wszystkim różnorodna.
To ważne, aby dostarczyć naszemu organizmowi składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Trzeba pamiętać przede wszystkim o białku oraz warzywach, które są cennym źródłem m.in. potasu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, a także wielu witamin.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Na deser nie zaszkodzą natomiast owoce, które nie dość, że umilą dietę, to jeszcze mogą pomóc w nabyciu odporności, poprawią samopoczucie, a także wzmocnią skórę, włosy i paznokcie.
Zasada nr 2 - małe porcje posiłków
Niektórzy uważają, że pomijając śniadanie lub kolację, będziemy mogli zrzucić kilka kilogramów. Wówczas wiele osób wiedząc, że obiad będzie ich jedynym posiłkiem, często nie hamuje się z wielkością nakładanej na talerz porcji. Podczas diety to bardzo ważne, aby się nie przejadać.
Nie od dzisiaj wiadomo, że lepiej jest zjeść mniej, ale częściej. Przede wszystkim nie zapominajmy o śniadaniu. Nie każdy wie, że posiłek z dużą zawartością błonnika i białka może uchronić nas przed podjadaniem między posiłkami.
Oczywiście nie mniej ważne są obiad oraz kolacja. Pamiętajmy jednak, by ostatnie danie jeść minimum 2 godziny przed snem.
Zasada nr 3 – regularne posiłki
Nie tylko w ćwiczeniach ważna jest regularność. Okazuje się, że stałe godziny spożywania posiłków mogą mieć spore znaczenie w naszej diecie. Dzięki temu nasz organizm dokładnie wie, kiedy otrzyma kolejną porcję niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.
Stałe godziny przyjmowania posiłków mogą pomóc nam uniknąć spadku glukozy, a także zminimalizują nieoczekiwane napady głodu w ciągu dnia.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
