Tylko trzy zasady. Brzuch w mig robi się płaski

Kluczem do pięknej i szczupłej sylwetki jest przede wszystkim zbilansowana dieta. W tym przypadku lepiej zapomnieć o głodówkach, które może przynoszą szybki efekt, ale mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Istnieją za to znacznie lepsze i przede wszystkim bezpieczniejsze sposoby, by osiągnąć swój cel.

Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych posiłków. Aby mogła działać, musi być przede wszystkim różnorodna.

To ważne, aby dostarczyć naszemu organizmowi składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Trzeba pamiętać przede wszystkim o białku oraz warzywach, które są cennym źródłem m.in. potasu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, a także wielu witamin.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Na deser nie zaszkodzą natomiast owoce, które nie dość, że umilą dietę, to jeszcze mogą pomóc w nabyciu odporności, poprawią samopoczucie, a także wzmocnią skórę, włosy i paznokcie.

Czytaj też: Jak dba o figurę? Szczupła sylwetka to efekt trzymania się tych zasad

Niektórzy uważają, że pomijając śniadanie lub kolację, będziemy mogli zrzucić kilka kilogramów. Wówczas wiele osób wiedząc, że obiad będzie ich jedynym posiłkiem, często nie hamuje się z wielkością nakładanej na talerz porcji. Podczas diety to bardzo ważne, aby się nie przejadać.

Nie od dzisiaj wiadomo, że lepiej jest zjeść mniej, ale częściej. Przede wszystkim nie zapominajmy o śniadaniu. Nie każdy wie, że posiłek z dużą zawartością błonnika i białka może uchronić nas przed podjadaniem między posiłkami.

Oczywiście nie mniej ważne są obiad oraz kolacja. Pamiętajmy jednak, by ostatnie danie jeść minimum 2 godziny przed snem.

Czytaj też: Rolniczka przeszła na dietę. Ograniczyła trzy produkty

Nie tylko w ćwiczeniach ważna jest regularność. Okazuje się, że stałe godziny spożywania posiłków mogą mieć spore znaczenie w naszej diecie. Dzięki temu nasz organizm dokładnie wie, kiedy otrzyma kolejną porcję niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.

Stałe godziny przyjmowania posiłków mogą pomóc nam uniknąć spadku glukozy, a także zminimalizują nieoczekiwane napady głodu w ciągu dnia.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl