Wakacyjne kolacje – 5 sposobów na pyszne jedzenie bez wysiłku z rybami Graal

Lubisz dania, które robią wrażenie, ale nie wymagają długiego przygotowywania? Zainspiruj się hiszpańską kuchnią i odkryj 5 łatwych przepisów z rybami Graal!

Pierożki francuskie nadziewane makrelą
Źródło zdjęć: © Materiały prasowe

Hiszpańska kuchnia słynie z prostych dań opartych na kilku składnikach wysokiej jakości. Wśród nich są również ryby w puszce. Otwórz się na kulinarne eksperymenty i przyrządzaj zdrowe dania bez wysiłku tak, jak robią to Hiszpanie.

Dlaczego warto sięgać po ryby w puszce?

Jak zauważa Monika Selimi-Sokołowska, dietetyk kliniczny, śledź skoncentrowany w puszce będzie miał więcej kwasów omega-3 niż [świeży – przyp. red.] śledź zjedzony nad Bałtykiem . Ryby i przetwory rybne cechuje wysoka wartość odżywcza. To zarówno strawne białka, czyli niezbędne aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D czy pierwiastki takie jak selen, wapń, fosfor, jod i fluor. Jak podkreśla Selimi-Sokołowska, ryby w puszce to świetne rozwiązanie na wieczór z przyjaciółmi zamiast chipsów czy kabanosów . Oto 5 przepisów z wykorzystaniem ryb Graal, które z pewnością cię zaskoczą!

1.Zapiekana makrela Graal w hiszpańskim stylu

Przygotuj niewielkie okrągłe gliniane naczynia. Sięgnij po Filety z makreli w sosie pomidorowym Graal lub po WILDFISH Filety z makreli w wodzie z solą morską Graal. Przełóż do naczynia rybę razem z sosem. Dodaj kapary, garść oliwek i pokrojone suszone pomidory. Dopraw danie odrobiną marynowanej papryki, soku i startej skórki z cytryny, szczyptą soli i czarnego grubo mielonego pieprzu. Włóż na 3-4 minuty do piekarnika. Po wyjęciu posyp danie posiekaną natką pietruszki lub bazylią .

Rogaliki francuskie z makrela na ostro
© Materiały prasowe

Rogaliki francuskie z makrelą na ostro ( Materiały Prasowe)

2.Tapas z awokado i szprotkami Graal

Zgodnie z legendą jednemu z hiszpańskich królów podano kieliszek wina przykryty talerzykiem, który miał zabezpieczać cenny napój przed owadami. Dla lepszego efektu na talerzyku umieszczono kawałek chleba z szynką. Od tego czasu hiszpańskie tapas ewoluowało i zaskakuje różnorodnością składników. Jednym z najbardziej znanych rodzajów tej potrawy jest rybne tapas. Można z powodzeniem wykonać je na bazie ryb z puszek. Jak? Rozdrobnione awokado przypraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Rozsmaruj je na bagietce lub chlebie. Na paście z awokado ułóż Szproty Winter w oleju Graal. Całość możesz posypać czerwonym pieprzem i ozdobić posiekaną kolendrą .

3.Rybne tapas na grzankach z pomidorami

Ciekawą alternatywą jest tapas z wykorzystaniem WILDFISH Filetów ze śledzia w wodzie z solą morską Graal. Możesz ułożyć je na grzankach skropionych wcześniej oliwą i pokrytych posiekanymi pomidorami. To wspaniała wariacja na temat klasycznego hiszpańskiego śniadaniowego dania, w którym grzanki, oliwa i pomidory grają pierwsze skrzypce .

4.Chrupiące empanadas z makrelą z solą morską Graal

Masz ochotę na coś nietypowego? Przygotuj hiszpańskie pierożki empanadas z rybnym farszem. Aby je przyrządzić, sięgnij po WILDFISH Filety z makreli w wodzie z solą morską Graal. Rozgnieć rybę, dodaj kukurydzę z puszki, ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, ulubione zioła i zmielony pieprz. Farsz umieść na cieście francuskim lub kruchym i uformuj niewielkie pierożki. Włóż je na kilka minut do piekarnika .

5.Hiszpańskie pierożki z makrelą w sosie pomidorowym

Empanadas możesz przygotować nie tylko z wykorzystaniem ryby w wodnej zalewie. Alternatywny pomysł na farsz to Filety z makreli w sosie pomidorowym Graal, 2 pokrojone ogórki kiszone i posiekana natka pietruszki. Pierożki z kruchego lub francuskiego ciasta napełnij farszem i zapiekaj w piekarniku. Możesz polać je sosem, na przykład na bazie jogurtu naturalnego.

Źródło: http://www.pytanienasniadanie.tvp.pl/43283769/ryby-w-puszkach-prosto-smacznie-i-dosc-tanio (data dostępu: 21.08.2019 r.)
Źródło: http://www.pytanienasniadanie.tvp.pl/43283769/ryby-w-puszkach-prosto-smacznie-i-dosc-tanio (data dostępu: 21.08.2019 r.)
Źródło: http://www.pytanienasniadanie.tvp.pl/43283769/ryby-w-puszkach-prosto-smacznie-i-dosc-tanio (data dostępu: 21.08.2019 r.)
Przepisy na podstawie materiału https://pytanienasniadanie.tvp.pl/43283717/kuchnia-hiszpanska-makrela-w-pomidorach (data dostępu: 21.08.2019 r.)
Przepisy na podstawie materiału https://pytanienasniadanie.tvp.pl/43283727/kuchnia-hiszpanska--podwedzane-szproty-w-oleju (data dostępu: 21.08.2019 r.)
Przepisy na podstawie materiału https://pytanienasniadanie.tvp.pl/43283727/kuchnia-hiszpanska--podwedzane-szproty-w-oleju (data dostępu: 21.08.2019 r.)
https://pytanienasniadanie.tvp.pl/43283958/kuchnia-hiszpanska-empanadas
https://pytanienasniadanie.tvp.pl/43283958/kuchnia-hiszpanska-empanadas

Źródło artykułu: Materiał Partnera

Wybrane dla Ciebie

Zmielone pazury i kości. Polacy się tym zajadają
Zmielone pazury i kości. Polacy się tym zajadają
Wykorzystali ją oszuści. "Dotarły do nas niepokojące informacje"
Wykorzystali ją oszuści. "Dotarły do nas niepokojące informacje"
Problemy finansowe to nie wszystko. Przykre, co go spotkało
Problemy finansowe to nie wszystko. Przykre, co go spotkało
Masz taki PIN do karty? Czym prędzej go zmień
Masz taki PIN do karty? Czym prędzej go zmień
Nie możesz pozbyć się trądziku? Sprawdź, czy nie popełniasz tego popularnego błędu
Nie możesz pozbyć się trądziku? Sprawdź, czy nie popełniasz tego popularnego błędu
Pod żadnym pozorem nie sadź w ogrodzie. Jest śmiertelnie niebezpieczny
Pod żadnym pozorem nie sadź w ogrodzie. Jest śmiertelnie niebezpieczny
Piękne imię wraca do łask. Będzie hitem na porodówkach?
Piękne imię wraca do łask. Będzie hitem na porodówkach?
Pokruszyły ci się rzęsy? Smaruj codziennie na noc, a je uratujesz
Pokruszyły ci się rzęsy? Smaruj codziennie na noc, a je uratujesz
Dodaj łyżeczkę do szamponu. Włosy natychmiast odbiją od nasady
Dodaj łyżeczkę do szamponu. Włosy natychmiast odbiją od nasady
Grzeszczak pokazała nagranie z wakacji. Spacerowała w komplecie z mini
Grzeszczak pokazała nagranie z wakacji. Spacerowała w komplecie z mini
Wyjeżdżasz na urlop? Nie zapomnij włożyć złotówki do zamrażarki
Wyjeżdżasz na urlop? Nie zapomnij włożyć złotówki do zamrażarki
Wyszeptała coś do Kate Middleton. Ekspert wyczytał z ruchu warg
Wyszeptała coś do Kate Middleton. Ekspert wyczytał z ruchu warg