Sposób na upał w sypialni. Japończycy śpią tak od lat
Wysokie temperatury źle wpływają na sen. Gdy w nocy żar leje się z nieba, a klimatyzacji brak - warto sięgnąć po sprawdzone i zaskakująco skuteczne metody. Jedną z nich z powodzeniem stosują Japończycy.
Jak wyspać się w czasie upałów?
Latem wiele osób skarży się na problemy ze snem. Nic dziwnego - przegrzane mieszkania, brak przewiewu i ciepłe powietrze utrudniają zasypianie, sen często jest płytki i przerywany. Klimatyzacja może być wybawieniem, ale nie każdy ją ma albo chce jej używać codziennie. Na szczęście są sposoby, które pomagają poprawić komfort nocnego wypoczynku i wcale nie wymagają dużych nakładów.
Japońska metoda na sen
W Japonii, gdzie lata bywają wyjątkowo gorące i wilgotne, mieszkańcy stosują prostą zasadę, która ma naukowe uzasadnienie: ciepłe powietrze unosi się do góry, a chłodniejsze gromadzi się bliżej podłogi. Dlatego Japończycy latem śpią jak najniżej - często bezpośrednio na podłodze, na cienkim materacu lub macie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Rynek lodów rośnie. "Dobry lód to co najmniej 5 zł"
To rozwiązanie pozwala skorzystać z naturalnie chłodniejszej warstwy powietrza i przynosi wyraźną ulgę w czasie snu. Wystarczy cienki materac, mata lub nawet gruby koc - ważne, by powierzchnia do spania była jak najniżej. To jeden z najprostszych sposobów na ochłodzenie się bez użycia klimatyzacji.
Inną interesującą metodą jest sposób egipski. Polega na tym, by zamoczyć prześcieradło w zimnej wodzie, dokładnie je wycisnąć, a następnie przykryć się nim jak lekką kołdrą. Taki mokry materiał przyjemnie chłodzi ciało przez kilka godzin i może znacząco poprawić komfort snu. Żeby nie zamoczyć materaca, warto podłożyć pod siebie suchy ręcznik.
Jak zadbać o komfortowy sen w upalne noce?
Nie dopuszczaj do przegrzania sypialni w ciągu dnia. Okna dobrze jest uchylać wyłącznie wcześnie rano lub późnym wieczorem. Bardzo pomocne są także rolety, żaluzje lub grube zasłony, które ograniczają dopływ gorącego powietrza i promieni słonecznych. Warto też zrezygnować z używania szybko nagrzewających się sprzętów elektronicznych, które dodatkowo podnoszą temperaturę w pokoju.
Kolejnym ważnym aspektem jest odpowiedni wybór pościeli. Najlepiej sprawdzają się tkaniny naturalne, takie jak len, bawełna lub jedwab, które są przewiewne i nie zatrzymują ciepła. W upalne noce polecane jest również spanie nago. Brak odzieży nocnej pozwala skórze oddychać i zapobiega przegrzewaniu.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
