Najlepsza metoda na zaśnięcie. "Odpłyniesz" błyskawicznie

Stres, zła dieta oraz niesprzyjające warunki mogą znacznie utrudniać zasypianie. Sen to jednak podstawa, dlatego warto wiedzieć, jak w chwilach kryzysu nieco przyśpieszyć cały proces. Okazuje się, że doskonałym sposobem może być wykorzystanie metody 4-7-8. Na czym ona polega? Sprawdźcie.

Liczenie baranów, wietrzenie pomieszczenia i szklanka ciepłego mleka nie pomogły? W przypadku problemów z zasypianiem niezwykle ważny jest nasz oddech, który może pomóc w obniżeniu stresu i zrelaksowaniu się całego organizmu.

Według serwisu Kobieta Interia w zasypianiu może nam pomóc popularna technika oddechowa nazywana metodą 4-7-8. W pierwszej kolejności należy wykonać wdech przez nos, który powinien trwać przez 4 sekundy. Następnie trzeba wstrzymać oddech na 7 sekund. Ostatni etap polega na spokojnym wydechu przez 8 sekund.

To jednak nie koniec. Cały proces należy powtarzać aż przez 2 minuty. W ten sposób nie tylko uspokoimy swój oddech, ale również oderwiemy myśli od wszelkich problemów, w pełni skupiając się na wykonywanych czynnościach. To z kolei pozwoli organizmowi się zrelaksować i znacznie ułatwi nam zasypianie.

Czytaj też: Najgorsza pozycja do spania. Tak prosisz się o kłopoty

Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego jakość wpływa na wiele aspektów zdrowotnych. Podczas snu organizm regeneruje się, oczyszcza z toksyn i przygotowuje do kolejnego dnia.

Nie bez znaczenia jest w tym przypadku pozycja, w jakiej śpimy. Ma ona bowiem ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Spanie na brzuchu może prowadzić do bólów szyi i pleców, dlatego zaleca się spanie na boku z poduszką między kolanami. Taka pozycja wspiera kręgosłup i zapewnia lepszy odpoczynek.

Czytaj też: Budzisz się ze śliną na poduszce? Czasami to pierwszy objaw

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.