Najlepsza metoda na zaśnięcie. "Odpłyniesz" błyskawicznie
Sen wpływa na naszą regenerację, samopoczucie i zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Czasami jednak trudno jest nam zasnąć. Okazuje się, że jest na to prosty sposób.
Jak szybko zasnąć?
Stres, zła dieta oraz niesprzyjające warunki mogą znacznie utrudniać zasypianie. Sen to jednak podstawa, dlatego warto wiedzieć, jak w chwilach kryzysu nieco przyśpieszyć cały proces. Okazuje się, że doskonałym sposobem może być wykorzystanie metody 4-7-8. Na czym ona polega? Sprawdźcie.
Metoda 4-7-8 może przyśpieszyć zasypianie
Liczenie baranów, wietrzenie pomieszczenia i szklanka ciepłego mleka nie pomogły? W przypadku problemów z zasypianiem niezwykle ważny jest nasz oddech, który może pomóc w obniżeniu stresu i zrelaksowaniu się całego organizmu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak kawa wpływa na sen? Ekspertka postawiła sprawę jasno
Według serwisu Kobieta Interia w zasypianiu może nam pomóc popularna technika oddechowa nazywana metodą 4-7-8. W pierwszej kolejności należy wykonać wdech przez nos, który powinien trwać przez 4 sekundy. Następnie trzeba wstrzymać oddech na 7 sekund. Ostatni etap polega na spokojnym wydechu przez 8 sekund.
To jednak nie koniec. Cały proces należy powtarzać aż przez 2 minuty. W ten sposób nie tylko uspokoimy swój oddech, ale również oderwiemy myśli od wszelkich problemów, w pełni skupiając się na wykonywanych czynnościach. To z kolei pozwoli organizmowi się zrelaksować i znacznie ułatwi nam zasypianie.
Zadbaj o dobry sen
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego jakość wpływa na wiele aspektów zdrowotnych. Podczas snu organizm regeneruje się, oczyszcza z toksyn i przygotowuje do kolejnego dnia.
Nie bez znaczenia jest w tym przypadku pozycja, w jakiej śpimy. Ma ona bowiem ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. Spanie na brzuchu może prowadzić do bólów szyi i pleców, dlatego zaleca się spanie na boku z poduszką między kolanami. Taka pozycja wspiera kręgosłup i zapewnia lepszy odpoczynek.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
