Przy biurku

Często zaleca się, żeby przez cały czas pracy starać się naprężać mięśnie. To oczywiście niemożliwe, bo kto ma czas, żeby ciągle się nad tym zastanawiać? Dr Michele Olson, profesor z Uniwersytetu w Auburn, wymyśliła lepszy sposób, by w czasie pracy zadbać o brzuch. Zastosuj oddech znany z ćwiczeń pilates: powoli nabieraj powietrza w ten sposób, jakbyś chciała wcisnąć się w ciasne jeansy. Następnie wypuszczaj powietrze, jednak nie przestawaj napinać mięśni. Rób tak przez 30 sekund, powtórz pięć razy w ciągu dnia. Dzięki temu zadbasz o mięśnie i nie zwrócisz na siebie uwagi otoczenia.