Zastanów się, kiedy jesz najwięcej

Doskonale wiesz, jaka przekąska poprawi ci samopoczucie, więc teraz zastanów się, kiedy po nią sięgasz. Nie chodzi tylko o smak. Często zajadamy się słodyczami w pracy, bo umilają nam obowiązki i zabijają nudę. A co jeśli zamiast tego schrupiesz jabłko? "To nie będzie to samo!" - myśli większość z nas, jednak w istocie mózg bardzo szybko przyzwyczaja się do konkretnego nawyku. Inni nie wyobrażają sobie ukojenia swojego smutku inaczej niż za pomocą kubełka lodów lub butelki wina. Zanim kryzysowy moment nadejdzie, zastanów się, czym chciałabyś zastąpić tuczące posiłki. Może to być spacer lub rozmowa z przyjaciółką. Przygotuj plan i trzymaj się go.