Zapomnisz o chrapaniu. Patent z piłeczką robi furorę

Chrapanie może mocno uprzykrzyć życie zarówno temu, kto na nie cierpi, jak i bliskim osoby zmagającej się z tą przykrą dolegliwością. Na szczęście istnieje bardzo prosta sztuczka, która sprawi, że pozbędziemy się chrapania.

Chrapanie może utrudnić życie domownikówChrapanie może utrudnić życie domowników
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Chrapanie to efekt utrudnionego przepływu powietrza przez gardło, które podczas snu mocno się zwęża. Tylna część gardzieli opada i dotyka nasady języka - wtedy oddychamy dzięki niewielkiej szczelinie. Powietrze wprawia w drgania ściany górnych dróg oddechowych, co powoduje wibrację gardzieli oraz języka.

Dolegliwość często bywa bagatelizowana. To błąd - może być objawem poważniejszego schorzenia, a osoby, które podczas snu chrapią, mogą cierpieć na obturacyjny bezdech senny, który zwiększa ryzyko powstania i rozwoju chorób serca.

Jak nie chrapać? Te porady pomogą

Dobrym sposobem na chrapanie jest zmiana nawyków związanych ze snem. Jednocześnie to najmniej inwazyjna metoda – nie musimy przy niej zażywać specjalnych środków. Oczywiście w przypadku, gdy najprostsze triki się nie sprawdzą, należy koniecznie odwiedzić lekarza i poprosić o profesjonalną pomoc w walce z chrapaniem.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Prosty sposób na chrapanie. Pyszny i zdrowy koktajl

Chrapanie możemy zminimalizować lub całkowicie wyeliminować, przede wszystkim dzięki odstawieniu alkoholu i papierosów, ponieważ obydwie używki mogą je wzmagać. Ważne też, żeby zadbać o higienę snu i starać się spać około ośmiu godzin. Pomocne będzie też utrzymywanie otwartych kanałów nosowych.

Sztuczka na chrapanie. Pozbędziesz się problemu

Zmiana pozycji snu na stałe może nie być prosta. Nawet jeśli zaczniemy zasypiać na boku, podczas nocy możemy się przekręcać na plecy. Okazuje się jednak, że istnieje bardzo prosta sztuczka, żeby temu zapobiec.

Jak radzi Sudhansu Chokroverty, dyrektor programowy Neurofizjologii Klinicznej i Medycyny Snu w JFK Medical Center, można pomóc sobie w sprytny sposób. Wystarczy przykleić albo przyszyć do pleców piżamy piłeczkę tenisową lub inny podobny przedmiot, który sprawi, że nie będziemy w stanie spać na plecach. Ważne tylko, żeby umocować piłkę na środku pleców. Kiedy będziemy ją czuć przy zmianie ułożenia się na łóżku, na pewno będziemy zmuszeni do odwrócenia się na bok.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Cichopek poprosiła o wsparcie. Mówi o sytuacji Adriana ze "ŚOPW"
Cichopek poprosiła o wsparcie. Mówi o sytuacji Adriana ze "ŚOPW"
Nie opłaciłeś miejsca na cmentarzu? Musisz się z tym liczyć
Nie opłaciłeś miejsca na cmentarzu? Musisz się z tym liczyć
"Nie chcę uprawiać seksu z żoną". Seksuolog mówi o powodach
"Nie chcę uprawiać seksu z żoną". Seksuolog mówi o powodach
Z czego nie trzeba się spowiadać? Ksiądz zabrał głos
Z czego nie trzeba się spowiadać? Ksiądz zabrał głos
Można jeść surowe pieczarki? Boś wyjaśnia raz na zawsze
Można jeść surowe pieczarki? Boś wyjaśnia raz na zawsze
Renata Kim: "Wiele razy słyszałam, że powinnam uważać"
Renata Kim: "Wiele razy słyszałam, że powinnam uważać"
Ich ksiądz na ślubie zachowywał się okropnie. Gościni nie wytrzymała
Ich ksiądz na ślubie zachowywał się okropnie. Gościni nie wytrzymała
Łukasz Krasoń o seksualności osób niepełnosprawnych. "Jest tematem tabu"
Łukasz Krasoń o seksualności osób niepełnosprawnych. "Jest tematem tabu"
Wciskają się do domu jesienią. Działaj, nim będzie za późno
Wciskają się do domu jesienią. Działaj, nim będzie za późno
Pierwszy raz o rozwodzie. Tak mówi o rozstaniu z mężem
Pierwszy raz o rozwodzie. Tak mówi o rozstaniu z mężem
Miała raka. "Mam nadzieję, że dożyję bawienia wnuków"
Miała raka. "Mam nadzieję, że dożyję bawienia wnuków"
Tak objawia się rak gardła. Chce ostrzec Polaków
Tak objawia się rak gardła. Chce ostrzec Polaków