Masz problem z chrapaniem? Ten powód może zaskoczyć

Chrapanie najczęściej związane jest z problemami ze zdrowiem – pojawia się przy otyłości, przerośniętych migdałkach czy skrzywionej przegrodzie nosowej. Często ma na nie wpływ także niewłaściwa pozycja podczas snu. Okazuje się, że jest też inny, mało znany powód, przez który chrapiemy.

Masz problem z chrapaniem? Ten powód może zaskoczyćChrapanie może być spowodowane niewłaściwą pozycją podczas snu
Źródło zdjęć: © Getty Images | Tim Kitchen
19

Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Poza tym tylko jeśli jesteśmy wyspani, możemy cieszyć się w pełni produktywnym dniem. Co jednak jeśli my lub nasi partnerzy mamy problemy z chrapaniem?

Przede wszystkim należy zadbać o swoje zdrowie. Chrapanie pojawia się u osób, które mają powiększone migdałki, wydłużone podniebienie miękkie, skrzywioną przegrodę nosową czy inne nieprawidłowości w budowie dróg oddechowych.

Może ono prowadzić do występowania groźnego bezdechu sennego, który może spowodować nawet niedotlenienie mózgu czy zawał. Na bezdech szczególnie narażeni na niego są mężczyźni po 40. roku życia, którzy mają problemy z nadciśnieniem i nadwagą, a także kobiety po 55. roku życia, z otyłością, zaburzeniami hormonalnymi oraz nadciśnieniem.

Chrapanie pojawia się, kiedy śpimy w złej pozycji

Oprócz tego chrapanie może pojawiać się, jeśli śpimy w złej pozycji – na przykład na plecach. Narwan Amini, ekspertka od snu, na którą powołuje się "The Sun", podkreśla też, że nie należy spać z brodą podciągniętą do klatki piersiowej. Mimo że zwijanie się w łóżku w kłębek może wydawać się przytulne, jednak ta pozycja nie jest odpowiednia. Blokuje ona drogi oddechowe i prowadzi do chrapania.

Najlepszym sposobem na zachowanie spokojnego oddechu w nocy jest spanie na boku. Według ekspertów jest to najskuteczniejszy sposób na powstrzymanie chrapania.

Masz problem z chrapaniem? Być może za rzadko zmieniasz pościel

Mało znanym powodem chrapania jest zbyt rzadkie zmienianie pościeli. Specjalistka od snu, na którą powołuje się "The Sun" mówi, że każdy powinien regularnie prać pościel, aby pozbyć się alergenów, które mogą powodować problemy z chrapaniem.

Z tego powodu sugeruje, aby zmieniać pościel raz w tygodniu - zwłaszcza jeśli mamy w domu psa lub kota. "Zwierzęta domowe zostawiają sierść i drobinki skóry. To może pogorszyć problemy z oddychaniem" – mówi zawodowiec. Powinniśmy także pamiętać, aby prać pościel w temperaturze min. 60 stopni, chyba że informacja na metce mówi inaczej, a później prasować. Dzięki temu pozbędziemy się roztoczy.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Partnerka Żory Korolyova wspomina upominki od ukochanego

Wybrane dla Ciebie

Postaw obok doniczki. Nie nadążysz z liczeniem pąków storczyka
Postaw obok doniczki. Nie nadążysz z liczeniem pąków storczyka
Posadź na balkonie zamiast bratków. Roślina nie do zdarcia
Posadź na balkonie zamiast bratków. Roślina nie do zdarcia
Niebezpieczna praktyka seksualna. "Konsekwencje długo po akcie"
Niebezpieczna praktyka seksualna. "Konsekwencje długo po akcie"
Tuje odchodzą do lamusa? Ogrodnik mówi, co bije je na głowę
Tuje odchodzą do lamusa? Ogrodnik mówi, co bije je na głowę
Uważaj, zanim użyjesz. Stary olej do smażenia jest toksyczny
Uważaj, zanim użyjesz. Stary olej do smażenia jest toksyczny
W Poznaniu mówią już o pladze. Reaguj, gdy zauważysz w domu
W Poznaniu mówią już o pladze. Reaguj, gdy zauważysz w domu
Zakaz jest bezwzględny. Kto posadzi, ten się nie wypłaci
Zakaz jest bezwzględny. Kto posadzi, ten się nie wypłaci
Nie wyrzucaj do śmietnika. Nałóż pod oczy, a sińce znikną
Nie wyrzucaj do śmietnika. Nałóż pod oczy, a sińce znikną
Zrób domowe spa swoim dłoniom. Będą wyglądać młodziej
Zrób domowe spa swoim dłoniom. Będą wyglądać młodziej
Po rozwodzie zaręczyła się z kolegą z TVP. Jest młodszy o 12 lat
Po rozwodzie zaręczyła się z kolegą z TVP. Jest młodszy o 12 lat
Nie jest tajemnicą, z kim zdradzał ją mąż. Podziękowała kochance
Nie jest tajemnicą, z kim zdradzał ją mąż. Podziękowała kochance
Pokazała fotki z Nowego Jorku. Nietypowa stylizacja rzucała się w oczy
Pokazała fotki z Nowego Jorku. Nietypowa stylizacja rzucała się w oczy