Chcesz ograniczyć ilość spożywanych kalorii, ale nie zamierzasz stosować specjalnych diet i ograniczeń? Jest na to kilka sposobów, zaskakujących, ale skutecznych. Zacznij je stosować, a dostrzeżesz, że nie potrzeba ci tak obfitych posiłków, jak dotychczas.
Chcesz ograniczyć ilość spożywanych kalorii, ale nie zamierzasz stosować specjalnych diet i ograniczeń? Jest na to kilka sposobów, zaskakujących, ale skutecznych.
Zacznij je stosować, a dostrzeżesz, że nie potrzeba ci tak obfitych posiłków, jak dotychczas.
(gabi/mtr), kobieta.wp.pl
Jedz w męskim towarzystwie
Badania wykazały, że gdy spożywa się posiłki w męskim towarzystwie, je się mniej. Naukowcy z Uniwersytetu Indiana w Pensylwanii oraz Uniwersytetu Akron odkryli, że przedstawiciele obojga płci dostarczają sobie mniej kalorii podczas kolacji z mężczyznami niż z kobietami.
Uczeni uważają, że to dlatego, że jesteśmy bardziej świadomi naszej płci, gdy przebywamy w pobliżu płci przeciwnej, w efekcie kobiety ograniczają swoje porcje prezentując się jako "bardziej kobiece", a mężczyźni jedzą więcej w towarzystwie pań, by wydawać się "bardziej męscy".
Kuchnia na niebiesko
Niebieski to nie tylko świetny uspokajający kolor na ściany sypialni, jest to także dobra barwa kuchni dla tych, którzy próbują schudnąć.
Eksperci uważają, że zielone i niebieskie odcienie tłumią apetyt, podczas gdy kolory żółty i czerwony pobudzają chęć jedzenia. Warto więc zaopatrzyć się w niebieskie naczynia, obrusy i inne dodatki w jadalni, aby ograniczyć uczucie głodu.
Jedz przed lustrem
Uczeni z Uniwersytetu Stanowego Arizony i Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie doszli do wniosku, że przyglądanie się sobie podczas jedzenia stanowi świetny ogranicznik dietetyczny.
Badacze przeprowadzili eksperymenty, z których jasno wynikało, że uczestnicy jedzący posiłki przed lustrem spożywali znacznie mniejsze porcje. Skąd taki efekt? Sądzi się, że patrzenie na siebie podczas konsumpcji czyni nas bardziej świadomymi naszych ciał i nie chcemy się przejadać.
Waniliowe zapachy
Badanie przeprowadzone w szpitalu St George w Londynie wykazało, że aplikacja waniliowych perfum na dłonie uczestników eksperymentu znacznie zmniejszyła ich apetyt na słodkie przekąski i napoje. Uważa się, że zapach wanilii pomaga tłumić chęć na słodycze.
Nie jedz w piżamie
Noszenie luźnej piżamy podczas posiłku zachęca do jedzenia większych porcji. Piżama kojarzy się z odpoczynkiem, leniwym spędzaniem czasu, a to z kolei oddziałuje na poziom apetytu.
Dopasowane, bardziej przylegające do ciała ubranie natomiast sprawia, że bardziej świadomie wybiera się posiłek i łatwiej jest ograniczyć jego porcję.
(gabi/mtr), kobieta.wp.pl
