Aeroboks - sport, który powinny pokochać kobiety
Błyskawicznie wyrzeźbisz sylwetkę, spalisz kalorie i będziesz mieć z tego mnóstwo radości. Aeroboks to zajęcia fizyczne w grupie, które są połączeniem rozmaitych ciosów i kopnięć, a wykonuje je się w rytm energetycznej muzyki. Poznajcie szczegóły!
Połączenie sztuk walki i fitnessu, które błyskawicznie modeluje sylwetkę. Aeroboks to bezkontaktowa forma zajęć, polegająca na wykonywaniu kombinacji ruchów i kopnięć. Nie brakuje ciosów zaczerpniętych z boksu jak lewe sierpowe, ale też łokci, kopnięć czy wyskoków typowych dla muai thai. Ten sport uprawia się w grupie w takt energetycznej muzyki, a przeciwnikiem jest nasz własny cień i grawitacja. W trakcie 60 minut aeroboksu nie tylko porządnie się zmęczysz, ale też będzie to dla ciebie fantastyczna zabawa. Trenują go największe gwiazdy z Hollywood jak aktorka Eva Mendes czy modelka Victoria’s Secret Doutzen Kroes.
Zajrzyjcie do galerii i poznajcie korzyści płynące z trenowania aeroboksu!
Modelowanie sylwetki
Przybył do Polski pod koniec lat 90. i od tej pory szturmem podbija studia fitness. Nic dziwnego, aeroboks pomaga w osiągnięciu wymarzonej sylwetki i robi to w ekspresowym tempie. W trakcie wykonywanych kombinacji ćwiczeń angażujemy duże grupy mięśni, które wykorzystujemy z niewielkim, ale ciągłym zaangażowaniem. W ten sposób krew napływa do mięśni i zaopatruje je w tlen, a efektem jest jędrne ciało i wyrzeźbiona sylwetka, a nie tylko jej poszczególne partie. To zasługa połączenia rozmaitych kopnięć z przysiadami, które skupiają się na pupie i udach oraz ciosów czyli pracy rąk pozwalającej wymodelować ramiona. Wszystko to wymaga skrętów i zaangażowania całego ciała, czego efektem są imponujące mięśnie brzucha i talia osy.
Turbo spalanie
Aeroboks gwarantuje nie tylko wymodelowanie całej sylwetki, ale też spalanie w ekspresowym tempie. W trakcie jednego treningu pozbędziesz się nawet 800 kalorii, a szybkie ciosy i ciągłe napięcie mięśni pozwoli na pozbycie się tkanki tłuszczowej z tych miejsc, gdzie najbardziej lubi się ona gromadzić. Ten sport jest rodzajem bardzo intensywnego treningu, który jest znacznie skuteczniejszy niż niejeden interwał. Płaski brzuch, smukłe uda i mokra koszulka po treningu - ta ostatnia pojawi się już po 60 minutach ćwiczeń. Co więcej, ten program doskonale też radzi sobie w walce z cellulitem!
Trening dla serca
Ten program ruchów zapewni kondycję i sprawność, ale też znacznie lepszą wydolność serca. To zasługa różnego tempa wykonywanych ćwiczeń połączonych z tzw. biegiem bokserskim czy skakaniem na skakance. Dzięki temu znacznie zwiększy się nasza wytrzymałość i będziemy mogli sobie pozwolić na znacznie więcej w przyszłości. Dodatkowo taki trening poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, a jest znacznie bardziej atrakcyjną formą wysiłku fizycznego niż monotonny bieg i trudno nudzić się w jego trakcie.
Zdrowy kręgosłup
Prawidłowo wyprowadzone ciosy rąk wymagają zaangażowania pleców, dzięki czemu pozwalają na wzmocnienie tej zaniedbywanej zazwyczaj przez kobiety partii mięśni. Ponadto w trakcie ćwiczeń bardzo istotne jest utrzymanie właściwej postawy, o czym nie zawsze pamiętamy. Wszystko to ma zbawienny wpływ na nasz kręgosłup, który będzie nam służył jeszcze przez lata.
Dobre samopoczucie
Nie ma lepszej dyscypliny na walkę ze stresem, napięciem i wszelkim zmęczeniem. Kombinacje ciosów pozwalają na rozładowanie energii i złości po ciężkim dniu, a po 60 minutach mamy znacznie lepsze samopoczucie. Cały program zakłada także ćwiczenia rozciągające, które przynoszą ukojenie i spokój. Pozytywny wpływ na psychikę to jedna z wielu korzyści tego treningu.
Nauka samoobrony
Skąd tak duża popularność tego sportu wśród przedstawicielek płci pięknej? Jak mówi Paulina Snopkiewicz, trenerka personalna: "Wysiłek fizyczny w formie aeroboksu jest zachęcający dla kobiet nie tylko ze względu na intensywność tego treningu, która rewelacyjnie wpływa na ogólną kondycję i samopoczucie uczestniczek, ale też skuteczne podniesienie poczucia własnej wartości i dodania pewności siebie. Jest to trening wymagający i dający wiele satysfakcji z jego ukończenia. Uczy jak poprawnie wykonywać ciosy i kopnięcia, zatem panie mogą rozwijać swoje umiejętności pod względem samoobrony. Jest też znacznie bardziej przystępny jako połączenie dobrej zabawy i sztuk walki. W końcu nie każda kobieta odważy się udać na trening boksu czy muai thai. Uważam, że jest to świetna alternatywa dla sztuk walki i pozytywna forma wyrzucenia z siebie rożnego rodzaju stresów i napięć dotyczących dnia codziennego. To na pewno motywuje kobiety do tych zajęć".
Ogromna wszechstronność i rozwój umysłu
Co wyróżnia aeroboksing na tle innych treningów? "Przede wszystkim wszechstronnością, bo umożliwia nam rozwój na wielu płaszczyznach. Dba o naszą wydolność i kondycją organizmu lepiej niż nie jeden trening interwałowy, a dzięki ciągłym spięciom mięśni podczas wykonywanych ruchów działa jak trening wzmacniający i to na całe ciało, a nie tylko na poszczególne jego partie. Ponadto poprzez różne kombinacje wyprowadzanych ciosów i kopnięć uczy zapamiętywania i rozwija umysł podobnie jak zajęcia z choreografii. Jest też niezastąpiony pod względem wyładowania negatywnych emocji" - mówi Paulina Snopkiewicz.
