Anna Lewandowska podaje przepisy na zimowe koktajle
Wy też kochacie koktajle? Ich zrobienie zajmuje mało czasu. Mają tyle wartości odżywczych, że z powodzeniem mogą zastąpić drugie śniadanie lub lekką kolację.
Wszystkie witaminy w jednej szklance
Wy tez kochacie koktajle? Ich zrobienie zajmuje mało czasu. Mają tyle wartości odżywczych, że z powodzeniem mogą zastąpić drugie śniadanie lub lekką kolację. Niby wiemy o tym od dawna, ale w ustach Anny Lewandowskiej nabiera to zupełnie innego znaczenia. W końcu to ona wyznacza teraz trendy w świecie fitness i zdrowego odżywiania, a jej profil na Instagramie śledzi ponad pół miliona fanów. Przepisy na koktajle jej autorstwa pojawiły się ostatnio na jej blogu Healthy Plan by Ann.
Grunt to dobra baza
Składniki zimowych koktajli Anny Lewandowskiej są skomponowane specjalnie na zimowe, szare i chłodne dni. Ich intensywne kolory natychmiast poprawiają humor i dodają pozytywnej energii. Łączy je jeden produkt - woda kokosowa. - To napój uzyskiwany z jeszcze zielonych owoców palmy, nie jest rozcieńczonym mlekiem kokosowym. Woda kokosowa jest bogata w magnez, potas, wapń i fosfor i nawadnia lepiej niż niejeden izotonik - pisze Anna Lewandowska na swoim blogu. - Zawartość tak wielu składników każe przypuszczać, że woda kokosowa to napój nie tylko dla sportowców. Działa przeciwutleniająco, pomaga regulować ciśnienie krwi- dodaje.
Koktajl różowy
woda kokosowa
burak
maliny
acerola (źródło witaminy C)
mleko kokosowe
sproszkowany korzeń macy (daje siłę i energię, poprawia wydolność organizmu, przyspiesza regenerację).
W wielu przepisach na koktajle Anna Lewandowska poleca sproszkowany korzeń macy. Jeśli jeszcze o nim nie słyszeliście, szybko nadróbcie zaległości. Maca to andyjska roślina o dużych właściwościach odżywczych, zawiera aminokwasy, witaminy i minerały. Jej sproszkowaną wersję można kupić za ok. 60 zł i dodawać do koktajli, jogurtów, zup.
Koktajl żółty
banan
ananas
woda kokosowa
żółtko jaja (opcjonalnie - cholina)
sproszkowany korzeń macy, mleko ryżowe
Jajka są zdrowe, a surowe szczególnie. Słoneczny napój, który Anna Lewandowska zachwala na blogu dostarczy nam magnezu, cynku, żelaza i potasu. Uwaga! Do takich koktajli dodajemy tylko jajka z ekologicznych hodowli.
Koktajl zielony
szpinak
woda kokosowa
seler naciowy (3 łodygi)
awokado
daktyl (2-3)
sproszkowany korzeń macy
Gwiazdy kochają zielone koktajle, bo mają niezwykłą moc. Nie tylko odchudzają, ale też dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W tym koktajlu na szczególną uwagę zasługuje seler naciowy. Jest powszechnie dostępny i szybko zmienia smak potraw. Ma bardzo mało kalorii, a w dodatku świetnie oczyszcza organizm z toksyn. Przyspiesza przemianę materii i wzmacnia układ odpornościowy, dlatego warto sięgać po niego zwłaszcza zimą.
