Bądź przygotowana na każdą okazję. Co spakować na wakacje?

"Wypadki chodzą po ludziach" – to niestety prawda. Choć wszyscy, co zrozumiałe, chcemy tego uniknąć, w czasie urlopu każdego może spotkać przykra niespodzianka. Dlatego pakowanie na wakacje to sztuka przewidywania i odpowiedniego planowania. Pamiętaj, że to klucz do beztroskiego wypoczynku. Oto przewodnik, który pomoże ci w pełni cieszyć się wymarzonym wypoczynkiem.

Nawet w ciepłych krajach wieczory mogą być chłodne. Deszcz też może przytrafić się pod każdą szerokością geograficzną. Dlatego do walizki spakuj lekki sweter, bluzę i kurtkę przeciwdeszczową (jest cienka, nie zajmie dużo miejsca). Kieruj się myślą, aby ubierać się warstwowo ("na cebulkę"). Nie zapomnij również o okularach przeciwsłonecznych z ochronnym filtrem oraz o nakryciu głowy.

Niezbędne są wygodne buty do chodzenia, np. sandały, a także lekkie buty sportowe. Jeśli planujesz długie wędrówki, niech to będzie obuwie sprawdzone, które cię nie uciska ani nie obciera – nie nowe, jeszcze nierozchodzone. W wielu krajach przydać się mogą specjalne buty do pływania, przede wszystkim jeśli plaża jest kamienista.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zabezpieczenie przed infekcjami intymnymi

Podczas podróży, szczególnie w klimatach ciepłych i wilgotnych, ryzyko infekcji intymnych istotnie się zwiększa. Aby temu zapobiec, spakuj do walizki:

• Delikatne środki myjące – bez mydła, o neutralnym pH.

• Bawełnianą bieliznę – jest "oddychająca" i zmniejsza ryzyko infekcji

• Chusteczki do higieny intymnej – są pomocne w utrzymaniu czystości podczas długich podróży i przy utrudnionym dostępie do bieżącej wody.
• Probiotyki – wspierają zdrową florę bakteryjną.

• Kremy, mleczka lub żele przeciwgrzybicze – warto mieć je ze sobą, szczególnie przy skłonnościach do infekcji intymnych.

"Zemsta faraona", czyli biegunka podróżnych występująca najczęściej u osób spędzających wakacje w krajach tropikalnych, może zepsuć nawet najbardziej wyczekiwane wakacje. Aby jej zapobiec lub szybko się z nią uporać, warto spakować:

• Leki przeciwbiegunkowe – imodium czy węgiel aktywowany to podstawowe środki, które mogą szybko przynieść ulgę. Są dostępne bez recepty.

• Probiotyki – kolejny argument za tym, by mieć je w walizce: pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit.

• Elektrolity – biegunka powoduje utratę ważnych dla zdrowia minerałów, dlatego elektrolity są niezbędne do nawodnienia organizmu.

• Woda butelkowana – unikaj picia wody z niepewnych źródeł. Nawet do mycia zębów używaj wówczas wody butelkowanej.Zabezpieczenie przed infekcjami intymnymi

Podczas podróży, szczególnie w klimatach ciepłych i wilgotnych, ryzyko infekcji intymnych istotnie się zwiększa. Aby temu zapobiec, spakuj do walizki:

• Delikatne środki myjące – bez mydła, o neutralnym pH.

• Bawełnianą bieliznę – jest "oddychająca" i zmniejsza ryzyko infekcji.

• Chusteczki do higieny intymnej – są pomocne w utrzymaniu czystości podczas długich podróży i przy utrudnionym dostępie do bieżącej wody.

• Probiotyki – wspierają zdrową florę bakteryjną.

• Kremy, mleczka lub żele przeciwgrzybicze – warto mieć je ze sobą, szczególnie przy skłonnościach do infekcji intymnych.

"Zemsta faraona", czyli biegunka podróżnych występująca najczęściej u osób spędzających wakacje w krajach tropikalnych, może zepsuć nawet najbardziej wyczekiwane wakacje. Aby jej zapobiec lub szybko się z nią uporać, warto spakować:

• Leki przeciwbiegunkowe – imodium czy węgiel aktywowany to podstawowe środki, które mogą szybko przynieść ulgę. Są dostępne bez recepty.

• Probiotyki – kolejny argument za tym, by mieć je w walizce: pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit.

• Elektrolity – biegunka powoduje utratę ważnych dla zdrowia minerałów, dlatego elektrolity są niezbędne do nawodnienia organizmu.

• Woda butelkowana – unikaj picia wody z niepewnych źródeł. Nawet do mycia zębów używaj wówczas wody butelkowanej.

Aby czuć się świeżo przez cały urlop, na wakacje koniecznie spakuj:

• Krem z filtrem UV – niezbędny, by chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

• Balsam po opalaniu – łagodzi podrażnienia i nawilża skórę.

• Szampon i odżywka – jeśli podróż jest krótsza niż 2 tygodnie, kup opakowania w miniaturkach, które w walizce zajmują mniej miejsca.

• Suchy szampon – przyda się, jeśli będziesz chciała szybko odświeżyć włosy.

Dobrze wyposażona apteczka to must-have każdej podróży. Spakuj do niej:

• Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – np. paracetamol, ibuprofen.

• Środki na owady – preparaty odstraszające owady (komary, kleszcze) oraz maści łagodzące swędzenie.

• Leki przeciwhistaminowe – na wypadek wystąpienia reakcji alergicznych.

• Plastry, bandaże, środek dezynfekujący – na drobne rany i skaleczenia.

• Termometr – szczególnie przydatny, jeśli w podróż zabierasz dzieci.

• Suplementy z żurawiną – mogą zapobiec infekcjom dróg moczowych.

• Leki przyjmowane na stałe.

Odpowiednie zabezpieczenie dokumentów i gotówki to podstawa. Zabierz ze sobą:

• Kopię dokumentów – przed wyjazdem zrób kopie zapasowe dowodu osobistego, prawa jazdy, paszportu, biletów lotniczych itp. Przetrzymuj je np. w chmurze.

• Karty płatnicze i gotówkę – miej przy sobie zarówno lokalną walutę, jak i karty kredytowe.

• Ubezpieczenie podróżne – ważne na wypadek nagłych sytuacji zdrowotnych lub utraty bagażu. NFZ bezpłatnie wydaje kartę EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego).

• Dokumenty/karty potwierdzające chorobę przewlekłą – jeśli je masz.

Na koniec kilka drobiazgów, które mogą okazać się nieocenione, zwłaszcza jeśli wybierasz się w miejsce, gdzie może być problem z zakupami:

• Scyzoryk wielofunkcyjny

• Parasolka lub składany parasol

• Saszetka na dokumenty

• Powerbank

• Słuchawki

• Żel do prania ręcznego

• Mały zestaw do szycia