Chcesz być zdrowa? Poznaj 7 złotych zasad
Aktywność fizyczna vs. siedzący tryb życia
Kilka prostych kroków wystarczy do tego, by cieszyć się lepszym zdrowiem i dłuższym życiem, przekonują specjaliści z Amerykańskiego Stowarzyszenia Chorób Serca, którzy stworzyli listę siedmiu złotych zasad. Ich przestrzeganie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, a także - jak pokazuje najnowsze badanie - na nowotwory. Stosowanie już sześciu praktyk może ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia raka aż o 51 procent, a chociaż jednej lub dwóch - o ponad jedną piątą. Jednocześnie eksperci podkreślają, że nigdy nie jest za późno, by wprowadzić zmiany do swojego stylu życia.
Kilka prostych kroków wystarczy do tego, by cieszyć się lepszym zdrowiem i dłuższym życiem, przekonują specjaliści z Amerykańskiego Stowarzyszenia Chorób Serca, którzy stworzyli listę siedmiu złotych zasad. Ich przestrzeganie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, a także - jak pokazuje najnowsze badanie - na nowotwory. Stosowanie już sześciu praktyk może ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia raka aż o 51 procent, a chociaż jednej lub dwóch - o ponad jedną piątą. Jednocześnie eksperci podkreślają, że nigdy nie jest za późno, by wprowadzić zmiany do swojego stylu życia.
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej więcej niż cztery godziny dziennie, są bardziej narażone na przewlekłe choroby, takie, jak nowotwory, cukrzyca czy schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Zbyt mała ilość ruchu sprzyja szczególnie rozwojowi cukrzycy. Badacze z Uniwersytetu Leicester zachęcają do tego, by każdego dnia o 90 minut ograniczyć czas, spędzany za biurkiem czy na kanapie.
U osób, które to zrobiły, zaobserwowali znaczną poprawę wskaźnika glukozy we krwi i poziomu cholesterolu - dwóch ważnych czynników ryzyka w cukrzycy typu 2. Większa aktywność fizyczna, nawet jeśli polega na sprzątaniu czy zabawie z dzieckiem, może skutecznie chronić przed tą chorobą.
Tekst: na podst. The Daily Mail/Izabela O'Sullivan (oi/pho), kobieta.wp.pl