Przyszłe mamy lub kobiety, które w najbliższym czasie planują nimi zostać, przerażają się na myśl o ograniczeniach związanych z ciążą.
Przyszłe mamy lub kobiety, które w najbliższym czasie planują nimi zostać, wpadają w panikę na myśl o ograniczeniach związanych z ciążą. Nikt nie wylicza ciężarnej, co ona "może" lecz wciąż zwraca się jej uwagę na to, czego nie może, nie powinna, nie wypada. Najwięcej kontrowersji budzi dieta przyszłej mamy. Jaka powinna być naprawdę?
Alkohol - ani kropli!
Niektórzy lekarze twierdzą, że jeden kieliszek wina nie zaszkodzi dziecku, są nawet tacy, którzy wręcz zalecają małą dawkę czerwonego trunku do obiadu. To błąd! Alkohol, nawet w małej ilości może trwale uszkodzić mózg dziecka. Problem niedoinformowania lekarzy w tym temacie poruszono na konferencji zorganizowanej przez Państwową Agencję Przeciwdziałania Problemom Alkoholowym we współpracy z Polskim Towarzystwem Ginekologicznym.
Nie jedz "za dwoje"!
Organizacja March of Dimes, która stoi na straży zdrowia matki i dziecka, obala mity na temat jadłospisu ciężarnej. Okazuje się, że większość zagrożeń, o których wciąż mówią matki, babki i sąsiadki, nie znajduje potwierdzenia w rzeczywistości. Ciężarna może więcej, niż nam wszystkim się wydaje. Najgroźniejszym mitem jest ten, który mówi o "jedzeniu za dwoje". Dlaczego?
Ile powinna przytyć ciężarna?
"Jedzenie za dwoje" wcale nie oznacza, że przyszła mama powinna dwukrotnie zwiększyć porcie żywieniowe. Potrzeba jej dziennie jedynie 300 dodatkowych kalorii.
Kobieta, która przed ciążą nie miała nadwagi powinna przytyć od 11 do 16 kg. Otyła przyszła mama - nie więcej niż 11 kg.
Kawa, herbata? Zależy jaka
Kawa z kofeiną nie należy do produktów zakazanych. Ważne, aby przyszła mama nie wypijała jej więcej niż jedna, maksymalnie dwie filiżanki dziennie. Większą uwagę należy zwrócić na herbatę - niektóre ziołowe napoje mogą zagrażać ciąży i spowodować, że skończy się ona poronieniem. Wybór herbaty musi być skonsultowany z lekarzem.
Groźne pasożyty
Nie należy jednak spożywać surowych ryb i skorupiaków, gdyż mogą one wywołać toksoplazmozę - chorobę, która może z kolei sprawić, że dziecko urodzi się ślepe lub spowodować trwałe zmiany w mózgu dziecka.
Mięsożerność ograniczona
Przyszła mama nie powinna jeść niedogotowanego mięsa oraz owoców morza. Mięso należy gotować lub piec w wysokiej temperaturze - mięso wieprzowe i wołowe należy piec w 160 stopniach, drób natomiast, w 180.
Niezastąpiony kwas foliowy
Bardzo ważnym składnikiem diety przyszłej mamy jest z kolei kwas foliowy, zawarty m.in. w szpinaku, w roślinach strączkowych, otrębach. Jego niedobór źle wpływa na rozwój cewy nerwowej dziecka.
Wegetarianki powinny jeść mięso
Nieprawda. Ważne, aby dieta wegetarianki była dobrze przygotowana. Przyszła mama powinna jeść odpowiednią ilość białka i naturalnych tłuszczów. Nie może zabraknąć kasz, ryb, nabiału, roślin strączkowych i produktów z mąki razowej. Lekarze stanowczo odradzają jednak diety wegańską i witariańską.
Jeść normalnie?
Ciąża nie musi być okresem kulinarnych wyrzeczeń i męczarni. Ważne, aby była dobrze skomponowana i dostarczała prawidłowej ilości kalorii. Nie trzeba się ograniczać do jogurtów, gotowanego mięsa i warzyw, jednak przygotowanie zróżnicowanego, smacznego i oryginalnego menu wymaga nie tyle samozaparcia i odrobiny wolnego czasu, ale przede wszystkim wiedzy.
