Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" znacznie szybciej
Osoby, które ciepią na bezsenność często nie widzą o metodzie, jaką jest egipski rytuał snu. Choć brzmi dość tajemniczo, może on być skutecznym sposobem na problemy z zasypianiem. Wdrożenie go w życie jest proste.
Bezsenność to problem, który dotyka coraz więcej osób. Jak wynika z raportu przygotowanego przez ePsycholodzy.pl i UCE RESEARCH, w Polsce aż 41 proc. osób ma trudności z zasypianiem. W odpowiedzi na te wyzwania, wiele z nich poszukuje skutecznych metod na poprawę jakości snu.
Czym jest egipski rytuał snu?
Jednym z polecanych sposobów na bezsenność jest egipski rytuał snu, który był stosowany już w starożytności. Polega on na owijaniu stóp chłodnymi, wilgotnymi tkaninami nasączonymi olejkami eterycznymi, takimi jak lotos czy drzewko sandałowe.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Właściwości lecznicze melisy. Na jakie dolegliwości pomoże?
"Egipcjanie wiedzieli, że spadek temperatury pomaga ciału naturalnie przejść w rytm snu. Chłodząc stopy i wdychając aromatyczne olejki, możemy zwolnić, fizycznie oraz psychicznie" - wytłumaczył dr Nabil Haroun, egipski lekarz, cytowany przed medonet.pl.
Chłodzenie stóp i wdychanie aromatycznych olejków pozwala na fizyczne i psychiczne zwolnienie tempa, co stymuluje układ nerwowy do wejścia w tryb głębokiego relaksu. Metoda ta może być szczególnie przydatna latem, kiedy upały utrudniają spokojny sen.
Alternatywne metody
Dla osób zmagających się z bezsennością, oprócz egipskiego rytuału, polecane są też inne sposoby. Jednym z nich jest metoda "10-3-2-1-0", opracowana przez dr Jess Andrade. Polega na unikaniu substancji pobudzających 10 godz. przed snem, spożywaniu lekkich posiłków 3 godz. przed snem, relaksacji 2 godz. przed snem, wyłączeniu urządzeń elektronicznych godz. przed snem i unikaniu porannych drzemek.
Kolejnym jest melisa, czyli zioło, które od wieków znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej. Znana ze swojego delikatnego, cytrynowego aromatu, jest idealnym antidotum na stres oraz bezsenność. Regularne picie herbaty z melisy przed snem poprawia jakość snu, sprawiając, że jest on głębszy i bardziej regenerujący.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
