Ile kosztuje odchudzanie?

Chcąc zrzucić 2-3 kilogramy, najczęściej wystarczy tylko ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Bardziej radykalne kroki są niezbędne wówczas, gdy nasza waga znacznie odbiega od normy. W takiej sytuacji nie obejdzie się bez odpowiedniej diety, systematycznej aktywności fizycznej, a czasem i zabiegów wyszczuplających. Jak zniesie to nasz portfel?

Tekst: Małgorzata Przybyłowicz

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Podstawę kuracji odchudzającej stanowi dieta. To, w jakim stopniu odbije się ona na naszych zasobach finansowych, zależy od jej rodzaju.
Przykładowo, mniej będzie nas kosztować dieta kapuściana, a więcej natomiast wydamy przy diecie Dukana, która wymaga od nas zakupu produktów bogatych w proteiny, czyli ryb, mięsa, nabiału, owoców morza. Jedynym sposobem na ograniczenie wydatków w tym przypadku jest namówienie partnera na wspólne odchudzanie.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Kupować suplementy czy nie kupować? One różnią się między sobą składem, a więc i mechanizmem działania – mogą blokować wchłanianie przyjmowanego z pokarmem tłuszczu, spalać go lub wypełniać żołądek, dając uczucie sytości. Czy tak rzeczywiście jest?
Liczne badania dowodzą, że skuteczność suplementów odchudzających pozostawia wiele do życzenia, a uzyskiwane dzięki ich stosowaniu efekty są porównywalne do działania placebo. Zniechęcają nie tylko wątpliwe rezultaty, ale i wysoka cena – koszt miesięcznej kuracji waha się w granicach 70-90 zł.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

A co z herbatkami odchudzającymi? W ich składzie przeważnie znajduje się czerwona herbata, nazywana „pogromcą tłuszczu”. Zamiast więc kupować herbatkę i płacić za znajdujące się w jej nazwie słowo „wyszczuplająca”, lepiej wybrać tradycyjną czerwoną herbatę Pu-Erh. Pijąc 4-5 filiżanek dziennie, w ciągu miesiąca wydamy około 30 zł.
Złym nawykiem jest sięganie po herbatki przeczyszczające, których stosowanie może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, a obserwowany efekt odchudzający jest tak naprawdę wynikiem utraty wody.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Bez systematycznej aktywności fizycznej ciężko mówić o skutecznej walce z nadwagą. Najważniejsze miejsce w planie treningowym powinny zajmować ćwiczenia aerobowe, a więc jogging, pływanie, aerobic, jazda na rolkach. Mamy więc do wyboru trzy możliwości – gimnastykę w domu, sport na świeżym powietrzu lub zajęcia w klubie fitness bądź na basenie.
Jeśli zdecydujemy się na regularne uczęszczanie na aerobic lub basen, konieczny będzie zakup karnetu. Ile to kosztuje?
Karnet miesięczny do klubu fitness na 12 wejść to wydatek około 130 zł. Jeśli wybierzemy wizyty na pływalni, koszt będzie podobny – około 120 zł.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Tańszym „zamiennikiem” może być kupno płyty DVD z ćwiczeniami i wykonywanie ich w domowym zaciszu. Cena takiej płyty waha się w granicach 20 zł. Sposób ten sprawdzi się jednak wyłącznie wtedy, gdy nasza motywacja jest wystarczająco silna. W przeciwnym wypadku po kilku dniach płyta wyląduje w szafie, a my znajdziemy się w punkcie wyjścia.
Trzecią metodą na spalenie kalorii jest ruch na świeżym powietrzu. Do wybory mamy jazdę na rowerze, bieganie, szybki marsz czy coraz popularniejszy nordic walking. Najtańszym sportem wydaje się być jogging, jeśli jednak planujemy biegać regularnie, warto zainwestować w odpowiednie buty. Zakup profesjonalnego obuwia do biegania to wydatek kilkuset złotych. Mniej obciążymy portfel kupnem kijów do nordic walking – cena za parę to około 100 zł.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Uzupełnieniem kuracji odchudzającej mogą być zabiegi w gabinecie kosmetycznym. Zabiegi te nie tylko odejmują centymetrów w biodrach czy talii, ale również redukują towarzyszący nadwadze cellulit. Jednym z najczęściej wybieranych zabiegów wyszczuplających jest body wrapping. Aby efekty były widoczne, niezbędnych jest co najmniej kilka wizyt, a koszt jednej to około 200 zł.

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI

Podobny zabieg, choć z pewnością mniej skuteczny, wykonamy we własnej łazience. Na skórę aplikujemy kosmetyk o działaniu wyszczuplającym, owijamy ciało folią spożywczą i zakładamy szlafrok lub przykrywamy się kocem. Zamiast gotowego kosmetyku możemy użyć kompresów kawowych. W jaki sposób? Bandaże należy namoczyć w zaparzonej, lekko ostudzonej rozpuszczalnej kawie, przyłożyć do ciała, owinąć folią i pozostawić na około godzinę.

Tekst: Małgorzata Przybyłowicz

POLECAMY: OBSESYJNE PILNOWANIE WAGI