Co sprawia, że niektórzy ludzie działają tak sprawnie w życiu zawodowym, społecznym i osobistym? Poziom IQ i zasady etyczne są ważne, ale nie dają pełnego obrazu naszej osoby. Okazuje się, że inteligencja emocjonalna (EQ), czyli odpowiednio rozwinięte umiejętności społeczne i sposób zarządzania emocjami, odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu szczęścia i sukcesu. Zatem dlaczego samo wysokie IQ nie wystarczy?
Co sprawia, że niektórzy ludzie działają tak sprawnie w życiu zawodowym, społecznym i osobistym? Poziom IQ i zasady etyczne są ważne, ale nie dają pełnego obrazu naszej osoby. Okazuje się, że inteligencja emocjonalna (EQ), czyli odpowiednio rozwinięte umiejętności społeczne i sposób zarządzania emocjami, odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu szczęścia i sukcesu. Zatem dlaczego samo wysokie IQ nie wystarczy?
Naukowcy twierdzą, że sposób nawiązywania wzajemnych kontaktów i regulacji emocji ma wpływ na niemal każdy aspekt naszego życia. Mówią, że inteligencja emocjonalna (EQ) jest jak „mądrość ulicy”. To zdolności, które pozwalają nam odpowiednio kierować własnym życiem.
Tekst na podst. The Huffington Post/(ms/sr), kobieta.wp.pl
Czy jesteś inteligentny?
- Inteligencja emocjonalna określa, czy jesteś dobrym pracownikiem, czy jesteś pewną siebie, elastyczną i odporną osobą, a także pokazuje, jak radzisz sobie w sytuacjach stresowych – wyjaśnia Daniel Goleman, psycholog i autor książki „Focus: The Hidden Driver of Excellence” (Skupienie: ukryty wyzwalacz mistrzostwa). – Życie układa się całkiem inaczej (płynnie, gładko, bez zakłóceń), jeśli masz wysoką inteligencję emocjonalną – dodaje.
Goleman wyróżnia pięć elementów, które składają się na EQ: samoświadomość, autoregulację, motywację, umiejętności społeczne i empatię. Nie w każdej dziedzinie musimy być mocni, ale zawsze możemy poprawić dany obszar. Dlatego ekspert zachęca do nieustannej pracy nad sobą.
Oto 14 cech, które pomogą ci określić swoje EQ.
1. Jesteś ciekaw ludzi, których nie znasz
Lubisz poznawać nowych ludzi? Chcesz wiedzieć o nich jak najwięcej? Jeśli tak, możesz pochwalić się empatią, jednym z głównych elementów inteligencji emocjonalnej. Empatyczni ludzie wykazują zdolność wyobrażania sobie stanów emocjonalnych innych osób, a także są wrażliwi na ich odczucia i potrzeby. Mają też jedną wspólną cechę – interesują się obcymi, ich ciekawość pozwala na dokładne poznanie innych.
- Ciekawość rozwija empatię. Jest to widoczne zwłaszcza wtedy, gdy mówimy do ludzi spoza naszego kręgu społecznego, a zderzenie z „innością” ukazuje różne światopoglądy, podkreśla odrębność – tłumaczy Roman Krznaric, autor „A Handbook For Revolution” (Podręcznik rewolucji). Zatem spróbuj określić, jak często otwierasz się na nieznane?
2. Potrafisz być dobrym przywódcą
Goleman twierdzi, że wyjątkowi przywódcy mają jedną wspólną cechę – oprócz tradycyjnych wymagań potrzebnych do osiągnięcia sukcesu – m.in. ambicji, silnej motywacji, talentu - posiadają również wysoki stopień EQ. Przeprowadzono badania, podczas których porównywano osoby piastujące kierownicze stanowiska. Okazało się, że prawie 90 proc. różnicy w profilu między wybitnymi a średnimi kierownikami wynikało z inteligencji emocjonalnej, a nie ze zdolności poznawczych. Zatem EQ ma fundamentalne znaczenie nie tylko w życiu osobistym, ale również przesądza o naszych osiągnięciach na gruncie zawodowym.
3. Znasz swoje mocne i słabe strony
Samoświadomość pozwala na bycie uczciwym wobec siebie. Wiesz, kim jesteś, jakie masz zalety i wady. Emocjonalnie inteligentny człowiek uczy się określania swoich mocnych i słabych stron, a także analizuje, jak efektywnie pracować nad sobą. Świadomość rodzi pewność siebie, która jest głównym czynnikiem EQ. – Jeśli wiesz, co jest naprawdę skuteczne, możesz pracować nad tym z dużą pewnością i wiarą w pomyślność – twierdzi Goleman.
4. Wiesz, jak się skupić
Czy rozprasza cię reklama, muzyka, fragment tekstu i tzw. głośne myślenie? Jeśli tak, to powinieneś popracować nad poziomem EQ. Odporność na rozrywkę, rozkojarzenia i zdolność skupiania się na wykonywanym zadaniu jest jedną z tajemnic inteligencji emocjonalnej.
- Zdolność koncentracji na nauce lub pracy (obowiązkach domowych) w dzieciństwie pokazuje, jak będziesz radził sobie w dorosłym życiu. Nie każdy dorasta z wysokim IQ lub w bogatej rodzinie, ale pomimo tego może odnieść sukces. Możemy nauczyć się, jak to osiągnąć – podkreśla Goleman.
Codziennie tracimy wiele czasu na tzw. rozpraszacze (skakanie po internetowych stronach, sklepach online, przeglądanie zdjęć znajomych, itp.). Może warto zrobić listę takich odciągaczy naszej uwagi i zredukować je. Dobra organizacja czasu jest umiejętnością niezwykle przydatną.
5. Wiesz, dlaczego jesteś zdenerwowany
Wszyscy doświadczamy wahań emocjonalnych w ciągu dnia, ale często nie wiemy (nie potrafimy zrozumieć), co powoduje falę gniewu lub smutku. Jednak ważnym aspektem świadomości jest zdolność do rozpoznawania, skąd pochodzą emocje i określenia, dlaczego w danym momencie czujesz się zdenerwowany, sfrustrowany, rozgniewany, itp.
Samoświadomość to także zdolność do rozpoznawania emocji w momencie ich wystąpienia, a nie błędna ocena naszej osobowości, reakcji czy ignorowanie ich. Emocjonalnie inteligentni ludzie są o krok od swoich emocji, żyją z nimi w przyjaźni. Naucz się sztuki panowania nad uczuciami. Określ, co czujesz, za jakie emocje jesteś odpowiedzialny, itp.
6. Potrafisz dogadać się z większością osób
Starasz się utrzymywać pozytywne relacje z ludźmi? Nie sprawia ci trudności znalezienie wspólnego języka z większością osób? – Jeśli możesz pochwalić się udanymi, efektywnymi relacjami, to zapewne masz wysoki poziom EQ – mówi Goleman. Ważną rolę odgrywa również współpraca, czyli zdolność tworzenia więzi i wspólnego rozwiązywania problemów.
7. Zależy ci na byciu dobrym
Jesteś moralną osobą? Jednym z aspektów inteligencji emocjonalnej jest „tożsamość moralna”, która pokazuje, czy dbamy o innych i czy postrzegamy siebie jako osoby etyczne. Co ciekawe, zdaniem psychologów wystarczy, że po prostu kierujemy się pewnymi wartościami. Nasze drobne błędy czy występki nie mają znaczenia, jeżeli chodzi o poziom EQ.
8. Pomagasz innym
Potrafisz znaleźć czas na zwolnienie tempa życia i pomoc innym? Jeśli zazwyczaj zwracasz uwagę na przechodzących obok ciebie ludzi, „pozdrawiasz” ich życzliwym uśmiechem, pomagasz starszej kobiecie przejść przez ulicę, wykazujesz się inteligencją emocjonalną. Większość z nas jest z natury egoistyczna i skupia się jedynie na sobie. Nierzadko jesteśmy tak zaaferowani sobą – zabiegani i zestresowani - że nie dostrzegamy, kto wokół nas potrzebuje wsparcia i pomocy.
- Egocentryzm często nie pozwala nam na empatię i współczucie. Jeśli za bardzo skupiamy się na sobie, trudno dostrzec nam bardziej potrzebujących – twierdzi Goleman. Współczucie, zrozumienie, zdolność słuchania są istotnymi elementami EQ.
9. Potrafisz czytać z wyrazu twarzy
Wysokość twojego EQ w dużej mierze zależy od tego, czy potrafisz odczytywać emocje z wyrazu twarzy. Zastanów się, czy umiesz bezbłędnie określić, kiedy ktoś kłamie, czy podobasz się komuś, jaki ma do ciebie stosunek, itp. Co ciekawe, naukowcy z University of Western Australia w Perth twierdzą, że kobiety już po wyrazie twarzy są w stanie ocenić, czy partner potrafi być wierny.
10. Umiesz radzić sobie z porażkami
Czy po upadku chcesz od razu wstać i wziąć się w garść? A może jeszcze długo pielęgnujesz w sobie negatywne emocje? Umiejętność radzenia z błędami i niepowodzeniami wiele mówi o tym, kim jesteś. Osoba z wysokim EQ potrafi szybko podnieść się z bolesnego upadku; wie, że porażki nas kształtują, uświadamiają, że można zacząć od nowa, że należy postępować w inny sposób. Nie pozwala, aby negatywne emocje zawładnęły jej życiem. Przejmuje kontrolę nad swoimi uczuciami, co zapewnia wyższy poziom odporności i wytrzymałości.
- Nie jesteśmy odporni na bombardowanie nas negatywnymi emocjami, ale zawsze możemy nauczyć się, jak sobie z nimi radzić, jak je kontrolować – wyjaśnia Barbara Fredrickson, autorka „Positivity”.
11. Znasz się na ludziach
Zawsze wiedziałaś, kto jest z natury dobrym człowiekiem. Intuicja rzadko cię myliła. W poznaniu drugiej osoby przeczucie również odgrywa ważną rolę i nie można go lekceważyć. Podobno wystarczy kilka minut, żeby wyrobić sobie prawidłową opinię o człowieku. Nie dajesz się zwieść słodkim uśmieszkom sprzedawców? Potrafisz w małomównej osobie dostrzec delikatnego romantyka? Zapewne masz wysokie EQ.
12. Wiesz, kiedy powiedzieć „nie”
Samoregulacja, która jest jednym z pięciu podstawowych składników EQ, pozwala na dyscyplinę i uniknięcie niezdrowych nawyków. Goleman uważna, że emocjonalnie inteligentni ludzie są zazwyczaj odporni na stres i potrafią kontrolować swoje emocje. Ważną cechą jest też asertywność, czyli umiejętność bezpośredniego wyrażania emocji i postaw bez naruszania cudzego poczucia godności.
13. Zawsze jesteś zmotywowany
Zawsze byłeś ambitnym dzieckiem, nawet jeśli nie zostawałeś nagrodzony? Jeśli jesteś zmotywowaną osobą i potrafisz skupić swoją uwagę i energię w kierunku realizacji swoich celów, prawdopodobnie masz wysokie EQ.
14. Ufasz intuicji
Goleman podkreśla, że emocjonalnie inteligentny człowiek potrafi kierować się w życiu intuicją. Jeśli ufasz sobie i swoim emocjom, nie ma powodu, abyś nie słuchał swojego wewnętrznego głosu, który podpowiada ci, jaki obrać kierunek.
Tekst na podst. The Huffington Post/(ms/sr), kobieta.wp.pl
