Można ćwiczyć z bólem krzyża
Bóle krzyża nie są przeciwskazaniem do ćwiczeń fizycznych, wręcz przeciwnie- poinformowano podczas konferencji American Coleege of Sports Medicine w Seattle.
Bóle krzyża nie są przeciwskazaniem do ćwiczeń fizycznych, wręcz przeciwnie- poinformowano podczas konferencji American Coleege of Sports Medicine w Seattle.
Naukowcy z University of Alberta przeprowadzili badania na grupie 240 mężczyzn i kobiet z przewlekłymi bólami dolnego odcinka kręgosłupa. Okazało się, że ci, którzy ćwiczyli cztery dni w tygodniu mieli wyższą jakość życia, o 28 procent mniej bólu i o 36 procent mniejszą niesprawność, podczas gdy osoby ćwiczące tylko 2- 3 dni w tygodniu nie uzyskały podobnej poprawy. Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, na ból w dolnej części pleców pomagały częste ćwiczenia z ciężarkami.
Jak się ocenia, aż 80 procent mieszkańców USA cierpi na bóle krzyża.
