Najgorsza pozycja do spania. Rano wszystko będzie cię boleć
Podczas snu ciało ma szansę usuwać toksyny, naprawiać uszkodzone tkanki i wzmacniać mięśnie. Nie ma jednak nic gorszego niż sen w złej pozycji. Tak zwana pozycja "swobodnego spadania" może powodować problemy z biodrami, ból i skurcze.
Fizjoterapeuta wskazała najgorszą pozycję do spania
Sen jest niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia i ogólnego dobrego samopoczucia. To naturalny proces, który odgrywa kluczową rolę w regeneracji ciała i umysłu. Ważne jest nie tylko, ile śpimy, ale również jak śpimy. Fizjoterapeuta wskazał najgorszą pozycję.
Najgorsza pozycja do spania
Sammy Margo, specjalistka od snu i fizjoterapeutka, twierdzi, że najgorszą pozycją do spania jest bez wątpienia spanie na brzuchu z rękami wyciągniętymi ku górze i wychylonym kolanem. Chociaż dla niektórych osób to bardzo wygodne, ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia.
Tak zwana pozycja "swobodnego spadania", w której leżymy na brzuchu z rękami uniesionymi blisko głowy i jedną nogą przechyloną na bok, może powodować problemy z biodrami. Wywiera również nacisk na plecy.
To prawdopodobnie najgorsza pozycja, w jakiej można spać - stwierdziła Sammy Margo w wywiadzie dla "The Sun".
Śpiąc w takiej pozycji, dolna część pleców wygina się w kierunku materaca, co oznacza, że nasz kręgosłup staje się nadmiernie rozciągnięty, zgniatając struktury i zmniejszając przestrzeń na dole, co może powodować bóle, takie jak rwa kulszowa, ból kolan i skurcze.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zmiana czasu. Więcej zysków czy strat? Ekspert zabrał głos
Dodatkowo, kiedy śpimy na brzuchu, nasza głowa jest zwykle obrócona na bok, co prowadzi do nieprawidłowego ułożenia szyi i kręgosłupa. To może skutkować napięciami mięśni, a nawet bólami głowy i szyi.
Uważaj na pozycję embrionalną
Wiele osób lubi spać również w pozycji "embrionalnej" – na boku zwiniętym w kłębek. Okazuje się, że ta pozycja też nie jest najlepsza. Może powodować ból szyi.
Ale jest na to sposób. Wystarczy umieścić poduszkę pod brzuchem, a drugą między nogami, aby odciążyć ciało.
"Ta pozycja jest lepsza niż leżenie na brzuchu, ale koniecznie wsadź poduszkę między kolana, aby biodra były w równoległej pozycji" - radzi Sammy Margo.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
