Najgorsza pozycja do spania. Rano wszystko będzie cię boleć

Podczas snu ciało ma szansę usuwać toksyny, naprawiać uszkodzone tkanki i wzmacniać mięśnie. Nie ma jednak nic gorszego niż sen w złej pozycji. Tak zwana pozycja "swobodnego spadania" może powodować problemy z biodrami, ból i skurcze.

Sen jest niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia i ogólnego dobrego samopoczucia. To naturalny proces, który odgrywa kluczową rolę w regeneracji ciała i umysłu. Ważne jest nie tylko, ile śpimy, ale również jak śpimy. Fizjoterapeuta wskazał najgorszą pozycję.

Sammy Margo, specjalistka od snu i fizjoterapeutka, twierdzi, że najgorszą pozycją do spania jest bez wątpienia spanie na brzuchu z rękami wyciągniętymi ku górze i wychylonym kolanem. Chociaż dla niektórych osób to bardzo wygodne, ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia.

Tak zwana pozycja "swobodnego spadania", w której leżymy na brzuchu z rękami uniesionymi blisko głowy i jedną nogą przechyloną na bok, może powodować problemy z biodrami. Wywiera również nacisk na plecy.

Śpiąc w takiej pozycji, dolna część pleców wygina się w kierunku materaca, co oznacza, że ​​nasz kręgosłup staje się nadmiernie rozciągnięty, zgniatając struktury i zmniejszając przestrzeń na dole, co może powodować bóle, takie jak rwa kulszowa, ból kolan i skurcze.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz też: Jak często prać piżamę? Ekspertka rozwiewa wątpliwości

Dodatkowo, kiedy śpimy na brzuchu, nasza głowa jest zwykle obrócona na bok, co prowadzi do nieprawidłowego ułożenia szyi i kręgosłupa. To może skutkować napięciami mięśni, a nawet bólami głowy i szyi.

Wiele osób lubi spać również w pozycji "embrionalnej" – na boku zwiniętym w kłębek. Okazuje się, że ta pozycja też nie jest najlepsza. Może powodować ból szyi.

Ale jest na to sposób. Wystarczy umieścić poduszkę pod brzuchem, a drugą między nogami, aby odciążyć ciało.

"Ta pozycja jest lepsza niż leżenie na brzuchu, ale koniecznie wsadź poduszkę między kolana, aby biodra były w równoległej pozycji" - radzi Sammy Margo.

Czytaj także: Sypiają ze sobą "po skandynawsku". Wielu nie chce już inaczej

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl