1z7
Naturalne antydepresanty
Błyskawicznie poprawiają nastrój
Tłuste ryby
Trudno przecenić znaczenie kwasów omega-3 w diecie. Są istotne dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu nerwowego. Wpływają też na nasz nastrój. Belgijscy naukowcy odkryli nawet, że nienasycone kwasy tłuszczowe, które zawiera rybi tłuszcz, mogą zmniejszać ryzyko depresji, w tym także poporodowej. Badania sugerują, że istnieje związek pomiędzy ciążą, kwasami omega-3 oraz reakcją chemiczną prowadzącą do wydzielania serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia.
Jakie ryby powiniśmy jeść? Przede wszystkim morskie - łososia, tuńczyka, śledzia i makrelę. Pamiętajmy jednak, by raczej ich nie smażyć, a gotować na parze. Wówczas zachowamy więcej cennych związków.
Zobacz także: Łosoś z rabarbarową sałatką