Nie musisz korzystać z usług chirurga plastycznego. Dzięki tym wskazówkom pozbędziesz się tłuszczu z brzucha
Proste rady, jak mieć płaski brzuch
W dzisiejszych czasach duży nacisk kładzie się na szczupłą i umięśnioną sylwetkę. Polki wspierane są przez udzielające się w mediach guru fitness Ewę Chodakowską i Annę Lewandowską, które radzą, jak zmotywować się do walki i zrzucić zbędne kilogramy. Oprócz tego panuje kult młodości, potęgowany przez gwiazdy i znanych chirurgów plastycznych. Jak zachować piękny wygląd? Dzięki tym wskazówkom szybko pozbędziesz się tłuszczu!
Ograniczenie kalorii
Brzuch należy do najbardziej problematycznych części ciała. Z niego najtrudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową. Podstawową zasadą, którą należy przestrzegać podczas walki z kilogramami, jest ograniczenie liczby spożywanych kalorii. W związku z tym należy pozbyć się z diety potraw smażonych, które warto zastąpić grillowanymi lub przygotowanymi na parze. Dobrym posunięciem jest eliminacja słodyczy i słonych przekąsek, przez które tyjemy. Zabójcze dla płaskiego brzucha są także napoje gazowane, które zawierają masę pustych kalorii.
Alkohol
Jednym z największych wrogów płaskiego brzucha jest alkohol. To bomba kaloryczna, która pozostawia ślad w postaci oponki. Oprócz tego wzmaga apetyt. Mamy wtedy szczególnie ochotę na fast foody, które zazwyczaj spożywamy w nocy, kiedy nasza przemiana materii jest spowolniona. Zabójczy dla sylwetki jest także powstały w wyniku zakrapianej imprezy kac. W tym stanie również mamy ochotę na ciężkostrawne potrawy, które pozostawiają ślad w postaci tłuszczu na brzuchu.
Systematyczne ćwiczenia
W walce z tłuszczem niezbędne są systematyczne ćwiczenia. Niestety, nie ma jednego rewelacyjnego sposobu, który wymiecie oponkę. Aby schudnąć z tej partii ciała, musimy odchudzić całe ciało… Najlepszymi formami aktywności jest pływanie, bieganie i treningi interwałowe. Kobiety, które lubią dużą aktywność, powinny zapisać się na zajęcia zumby. Taniec daje rewelacyjne efekty! I do tego poprawia humor i pomaga w walce z codziennymi problemami. Ćwiczenia zaleca się wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu przez co najmniej godzinę.
Woda
Woda to coś, bez czego żadna dieta i zmiany w diecie nie przyniosą efektu. Dobrze nawodniony organizm zachowuje wysoki poziom przemiany materii. Ma zbawienny wpływ dla kobiet, które mają problem z nadmiernym zatrzymywaniem wody i wzdęciami. Ponadto usuwa zbędne produkty przemiany materii oraz oczyszcza organizm z toksyn. Dietetycy zalecają spożywanie 2-3 litrów płynów (zakaz napojów gazowanych!) w postaci wody niegazowanej i wody zawartej w pożywieniu. Ilość wypijanej wody powinna być dostosowana do warunków, w jakich się znajdujemy.
