odchudzanie (strona 27 z 36)

Gdy zaczynamy się odchudzać, zazwyczaj wybieramy diety restrykcyjne, opierające się góra na kilku składnikach. Potrafimy się głodzić, by wkrótce i tak wrócić do niezdrowych nawyków żywieniowych. Rzadko ćwiczymy, a jeśli już zaczynamy się ruszać, to zazwyczaj szybko tracimy motywację. Efekt taki, że na zmianę chudniemy i tyjemy. A to, jak dowiedli naukowcy, jest dla zdrowia szalenie niebezpieczne.

Wspominanie wcześniejszych posiłków sprawia, że przy kolejnym pochłaniamy mniejsze porcje - twierdzą naukowcy na łamach "American Journal of Clinical Nutrition". Ich zdaniem przejadaniu się sprzyja natomiast czytanie czy oglądanie TV w trakcie jedzenia.

A jednak, dieta cud nie istnieje… Jak pokazują badania w dziedzinie dietetyki, stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających na dłuższą metę jest mało efektywne. Po zakończeniu odchudzania, wcześniej czy później wracamy do poprzedniej wagi.

Postrzegasz siebie jako osobę dbającą o swój wygląd i zdrowie, a jednak pod koniec dnia często stwierdzasz, że za dużo zjadłaś? Ostatnio przeprowadzone badania odkrywają zaskakujące przyczyny, które sprawiają, że pochłaniamy większą niż konieczna liczbę kalorii. Co gorsza, w większości przypadków nie uświadamiamy sobie, jakie drobnostki mogą mieć wpływ na nasz apetyt.

Zwlekasz z rozpoczęciem diety, bo trochę przeraża cię fakt, że trzeba będzie zredukować liczbę kalorii i zapomnieć o czekoladzie? Jak wynika z przeprowadzonej w Wielkiej Brytanii ankiety, aż 42 procent odchudzających się kobiet twierdzi, że konieczność przejścia na dietę traktują jak karę, a prawie jedna na trzy narzeka, że z powodu narzuconego sobie reżimu żywieniowego odczuwa smutek i zniechęcenie.

Wprowadzenie zmian w swojej diecie w młodszym wieku nie tylko pomaga osiągnąć lepsze rezultaty u osób, które chcą schudnąć, ale dodatkowo – jak dowodzą naukowcy – może odwracać negatywne zmiany, jakie zaszły w ich sercu z powodu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. U tych, którzy przez większość swojego życia są otyli, szkody mogą być nie do naprawienia.

Brytyjska gwiazda pop, Dido, przyznaje, że zrzucenie wagi po ciąży wciąż stanowi dla niej problem.

Większość kobiet, które kiedykolwiek były na diecie, przyzna, że najlepszy sposób na to, by odchudzanie nie powiodło się, to restrykcyjne trzymanie się ustalonego jadłospisu i odrzucenie wszystkich produktów, niezaliczających się do kategorii: "zdrowe" lub "light". Wystarczy, że zapomnimy zabrać z domu wyliczony co do kalorii lunch lub ktoś postawi przed nami talerz ulubionych ciastek i nie potrafimy się powstrzymać przed nadrobieniem kalorycznych zaległości. Alternatywą dla głodzenia się, odmawiania wszystkiego, co naprawdę smaczne i spędzania długich godzin na siłowni, są porady dla... leniwych. Dzięki tym prostym sposobom zaoszczędzisz mnóstwo kalorii i będziesz potrafiła zapanować nad swoim apetytem - nie kiwając nawet palcem.

Każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał, wie, jaki to wysiłek. Najpierw tygodniami odmawiasz sobie ulubionych przysmaków, a kiedy w końcu łamiesz się i zaczynasz jeść normalnie, natychmiast tyjesz. Tylko czy koniecznie musisz odmawiać sobie tego, co najbardziej lubisz? Okazuje się, że wręcz przeciwnie! Oto kilka programów odchudzania, których przepisy wywołują salwy śmiechu, tymczasem ludzie stosujący je osiągali spektakularne efekty.

Boska Nigella Lawson oraz jej kolejne kreacje podbijają Amerykę. Ostatnio zachwyciła w obcisłej sukience brytyjskiej marki Preen

Mimo lansowania ideału szczupłej sylwetki, to nie media (telewizja czy kolorowe magazyny) ponoszą winę za panujący kult chudości. Na brak akceptacji własnego ciała u nastolatek i młodych kobiet w znacznie większej mierze wpływają ich koleżanki, pokazuje najnowsze badanie. To ze strony najbliższego otoczenia czują największą presję, by dążyć do idealnej sylwetki.

Czy rzeczywiście seks pomaga spalić tyle kalorii, co trening na siłowni? Czy przekąski sprawiają, że tyjemy? Czy szybka utrata wagi naprawdę jest gorsza, niż powolne chudnięcie? Niezależni naukowcy przeanalizowali ponownie niektóre z powszechnych przekonań, dotyczących odchudzania i część z nich demitologizują, a inne – uściślają.

Zakochanie odchudza. Z tą tezą niewiele osób śmie polemizować, a większość kobiet miała okazję przetestować ją na własnej skórze. Okazuje się jednak, że zbyt długotrwałe szczęście może tuczyć. Przeprowadzone na Południowym Uniwersytecie Metodystów w USA badanie pokazuje, że waga pań, znajdujących się w udanych związkach, jest znacznie bardziej zagrożona niż tych, które w życiu z partnerem doświadczają wzlotów i upadków.

Zacząć dzień od 100 kalorii mniej - brzmi kusząco. Jednak wcale nie jest to takie trudne. - To stosunkowo niewielka liczba kalorii, których prawie nie zauważysz - twierdzi Erin Palinski-Wade, autorka "Belly Fat Diet for Dummies". Innymi słowy, nie będziesz czuła się głodna, a dostrzeżesz różnicę w wyglądzie. Zatem jak w prosty sposób ograniczyć kalorie?

Odchudzanie jest większym wyzwaniem dla kobiet niż dla mężczyzn, pokazuje przeprowadzone w USA badanie. Panie muszą ćwiczyć o 20 procent intensywniej, by uzyskać podobne rezultaty. Ponadto, o ile w przypadku mężczyzn, w walce z kilogramami często wystarcza sam wysiłek fizyczny, kobiety wielokrotnie muszą dodatkowo przejść na dietę.

W krótkim czasie możesz schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Co więcej, twoja skóra nabierze blasku, a ty będziesz wyglądać młodziej. Przy tym, jeżeli będziesz unikać kilku typów produktów, resztę możesz jeść w dowolnych ilościach.

Dotychczas o tym, czy nasza waga jest w normie, decydowaliśmy na podstawie wskaźnika BMI. Ostatnio jednak zaczęto kwestionować to, w jaki sposób się go oblicza. Nick Trefethen, matematyk z Oxfordu, podważył stosowany od 1830 roku popularny wzór na idealną masę ciała. Czy to oznacza, że jesteśmy grubsi lub chudsi, niż nam się wydaje?

Coraz więcej młodych kobiet z cukrzycą umyślnie nie przyjmuje zastrzyków z insuliną, aby spowodować u siebie utratę wagi - alarmuje Narodowa Służba Zdrowia w Wielkiej Brytanii.

Z początkiem nowego roku zawsze planujemy wielkie zmiany. Zwykle chęci są duże, ale brak konkretnych pomysłów na zrealizowanie postanowień sprawia, że znowu trafiają one do szuflady - "na później". Co zrobić, aby chęci i nasze pragnienia zamienić w czyny, aby poczuć smak zwycięstwa i sukcesu, realizując je?

Zła ocena liczby pochłanianych kalorii, przecenianie swojej aktywności fizycznej, złe pory posiłków i niedobór snu - to najczęstsze powody, dla których diety odchudzające "nie działają" - twierdzi amerykańska dietetyk, cytowana na stronie "ScienceDaily".

Jennifer Lawrence po raz kolejny zaskakuje fanów swoim antyhollywoodzkim stylem bycia i życia. W jednej z ostatnich rozmów stwierdziła, że aktorstwo to głupi zawód.

Masz już dość liczenia kalorii i ćwiczeń na siłowni? Kolejna dieta nie zadziałała? A może z trudem ograniczasz wielkość posiłków, bo za bardzo lubisz jeść? Naukowcy opracowują nową, rewolucyjną metodę, która pozwoli nam schudnąć bez diety i ćwiczeń.

To nie twoje geny ani brak silnej woli sprawiają, że masz nadwagę. Prof. Robert Lustig z Uniwersytetu Kalifornijskiego twierdzi, że przyczyna leży zupełnie gdzie indziej. Jego zdaniem, jedzenie zbyt dużych porcji czy unikanie aktywności fizycznej wcale nie muszą być oznaką słabości. Wina leży po stronie hormonu o nazwie leptyna, pełniącego rolę regulatora apetytu.

8 na 10 kobiet wierzy, że w odchudzaniu niezwykle ważne jest pozytywne nastawienie, tymczasem ponad połowa pochodzi krytycznie do swojego ciała i samej siebie, zaczynając walkę z kilogramami. Tylko jedna trzecia wierzy, że rzeczywiście jej się uda.