Trwa ładowanie...

Odstające łopatki. Przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia korekcyjne

Odstające łopatki to przypadłość, z którą zmaga się wiele młodych osób. Ćwiczenia na wystające łopatki pomagają wzmocnić mięśnie obręczy barkowej, brzucha oraz pleców. Jakie są przyczyny odstających łopatek i czym grozi zaniedbanie tego problemu? Jakie ćwiczenia pomogą uporać się z odstającymi łopatkami?

Share
Odstające łopatki. Przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia korekcyjneŹródło: iStock.com, fot: karelnoppe
d23j1iu

Odstające łopatki - przyczyny problemu

Odstające łopatki mogą być spowodowane różnorodnymi schorzeniami wynikającymi z nieprawidłowej postawy ciała czy wad wrodzonych. Wady wrodzone, które powodują odstawanie łopatek są związane z deformacjami fragmentów układu kostno-mięśniowego. Nierówno ułożone łopatki to często efekt garbienia się przy przyjmowania niedbałej postawy ciała.

Przyczyną wystających łopatek może być także osłabienie lub przykurcz mięśni obręczy barkowej, co powoduje wysunięcie barków do przodu. Łopatki odstają również wtedy, gdy występuje brak proporcji rozłożenia napięcia między mięśniami klatki piersiowej, a mięśniami grzbietowymi. Jeśli wystaje tylko jedna łopatka, prawdopodobną przyczyną dolegliwości może być skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa.

Objawy i powikłania odstających łopatek

Oczywistym i widocznym objawem wystających łopatek są niekształtne plecy oraz niedbała i zgarbiona sylwetka. Oprócz wystających łopatek zauważalne jest wysunięcie do przodu stawów barkowych. Objawem patologicznego odstawania łopatek są także bóle kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku szyjnym i piersiowym oraz ból między łopatkami. Ponadto przykurcz mięśni piersiowych, może powodować problemy z oddychaniem.

d23j1iu

Z racji obniżenia wydolności organizmu i pogorszenia kondycji fizycznej, wykonywanie ćwiczeń może okazać się znacznie utrudnione. Odstające łopatki to nie tylko kwestia estetyki. Nieleczone deformacje mogą w przyszłości doprowadzić do kifozy piersiowej, zmian zwyrodnieniowych czy schorzeń krążka międzykręgowego. Im szybciej rozpocznie się leczenie odstających łopatek, tym mniejsze ryzyko powikłań.

Fizjoterapia w leczeniu odstających łopatek

Zabiegi fizjoterapeutyczne pomagają zwalczać dolegliwości bólowe w obrębie odstających łopatek. W przypadku wystających łopatek zaleca się zwłaszcza laseroterapię, krioterapię, zabiegi prądami oraz zabiegi rozgrzewające. Ponadto fizjoterapeuta może zdecydować o wykonaniu masażu, który rozluźni napięte mięśnie. Innym zabiegiem często proponowanym osobom z odstającymi łopatkami jest terapia manualna.

Ćwiczenia korekcyjne na odstające łopatki

Ćwiczenia korekcyjne na odstające łopatki mogą okazać się pomocne, jeśli wada zostanie stosunkowo wcześnie zdiagnozowana i poddana leczeniu. Ćwiczenia korekcyjne przede wszystkim wzmacniają mięśnie obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Dodatkowo rozciągają one skurczone mięśnie piersiowe. Ćwiczenia korekcyjne uwzględniają także naukę przyjmowania prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia korekcyjne wykonuje się zazwyczaj pod kontrolą fizjoterapuety, ale niektóre z nich bez obaw można samodzielnie wykonywać w domu.

Treningi korygujące odstające łopatki

Problem odstających łopatek można zwalczyć także wykonując odpowiednie treningi. Najlepszym treningiem przy wystających łopatkach jest pilates. Pilates został stworzony z myślą o rehabilitacji, dlatego idealnie się sprawdza przy wszelkich dolegliwościach związanych z wadą postawy. Przy korygowaniu odstających łopatek sprawdzą się również takie sporty, jak joga czy pływanie.

d23j1iu
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d23j1iu
d23j1iu