Pięć posiłków to konieczność? Anna Lewandowska wyjaśnia wątpliwości
Bardzo często szukając w sieci informacji dotyczących zdrowego odżywiania, natkniemy się na stwierdzenie, że trzeba jeść pięć razy dziennie. "Istnieje kilka możliwości rozłożenia w czasie odpowiednio zbilansowanych posiłków" - czytamy na blogu popularnej trenerki.
Anna Lewandowska zamieszcza na swojej stronie internetowej sporo porad dotyczących treningów oraz diety. Jeden z ostatnich wpisów dotyczy krążącego mitu, dotyczącego ilości posiłków, które powinniśmy spożyć w ciągu dnia. Lewandowska podkreśla, że, przede wszystkim, rozplanowanie posiłków zależy od naszego organizmu i indywidualnych upodobań.
Choć ta zasada to "złoty standard", nie sprawdzi się u każdego
Trenerka podkreśla, że rzeczywiście, pięć jest najczęściej rekomendowaną liczbą posiłków w ciągu dnia. Pomiędzy każdym powinny być trzy-, czterogodzinowe przerwy. Jednak przy obecnym tempie życia, nie jest idealnym rozwiązaniem dla każdej osoby.
"W przypadku kiedy nasz tryb życia nie pozwala na przygotowanie oraz spożywanie pięciu dań, można zredukować je do czterech lub trzech regularnych posiłków" - pisze Lewandowska.
W sieci znajdziemy mnóstwo informacji mówiących o tym, że częstsze porcje sprawią, że szybciej poradzimy sobie z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Jest w tym ziarenko prawdy, choć trenerka zauważa, że jest coś znacznie ważniejszego od ilości posiłków.
Chcesz zdrowo schudnąć? Pamiętaj o tym
Anna Lewandowska, powołując się na odpowiednią bibliografię, zauważyła, że od wielkości posiłków ważniejszy jest ich bilans kaloryczny oraz ilość poszczególnych składników odżywczych, a w tym tłuszczu, białka oraz węglowodanów.
"Dieta powinna być dostosowana do wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej, stanu zdrowia oraz indywidualnych czynników. Należy słuchać swojego organizmu, próbując różnych opcji, aby wybrać taki model odżywiania, w którym czujemy się najlepiej" - pisze trenerka.
Drogie użytkowniczki, mamy dla Was otwartą rekrutację do testowania kosmetyków marki Ziaja. Jeśli macie ochotę dostać zestaw kosmetyków i sprawdzić jak działają, zgłoszenia zbierane są TUTAJ.
