Większość z nas robi to przed snem. Powstrzymaj się przez tydzień

Smartfon to jedno z najpopularniejszych urządzeń na świecie. Trudno wyobrazić sobie bez niego życie. Wystarczy kliknąć ikonę, żeby skontaktować się z bliskimi czy sprawdzić nurtujące nas informacje.

Korzystamy z niego przez cały dzień, także przed snem. Wielu badaczy odradza tę praktykę, ze względu na światło niebieskie, które emitowane jest przez ekrany smartfonów. Czy "przeglądanie" telefonu faktycznie utrudnia zasypianie? Naukowcy mają co do tego wątpliwości.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czytaj także: Mokra poduszka rano? Nigdy nie lekceważ tego objawu

Telefon komórkowy jest jednym z pierwszych przedmiotów, po które sięgamy po przebudzeniu. Tuż przed położeniem się spać, kusi nas, żeby sprawdzić media społecznościowe czy zagrać w grę. Od kilku lat dużo mówi się o szkodliwości smartfonów. Wielu naukowców twierdzi, że korzystanie z telefonu przed snem utrudnia zasypianie.

Powodem jest tzw. światło niebieskie, które emitowane jest przez ekrany urządzeń elektronicznych. Ten rodzaj światła zakłóca produkcję melatoniny, znanej jako hormon snu. Niebieskie światło wysyła do mózgu sygnał, że jest dzień, a nie noc, co może utrudniać zasypianie, nawet gdy odczuwa się zmęczenie. W związku z tym wielu ekspertów zaleca, aby co najmniej na godzinę przed snem darować sobie używanie telefonu.

W ostatnich latach przeprowadzono kilka badań, które miały na celu sprawdzenie, czy korzystanie telefonu przed snem rzeczywiście utrudnia zasypianie. Wyniki tych badań nie były jednoznaczne. Część z nich wskazała, że faktycznie jest trudniej zasnąć po "przeglądaniu" smartfona, inne natomiast nie wykazały znaczących różnic pomiędzy osobami, które przeglądają komórkę, a tymi, którzy tego nie robią przed snem.

W takiej sytuacji najlepiej jest zrobić prosty test, który może poprawić naszą jakość snu. Warto spróbować przez tydzień zrezygnować z przeglądania komórki przed snem. Po tym czasie można ocenić, czy łatwiej jest zasnąć i czy jakość snu się poprawiła. Istnieje duża szansa, że tak będzie - jeśli zrezygnujemy z bombardowania się informacjami czy grania we wciągające gry przed snem, prawdopodobnie będzie nam się lepiej zasypiać.

Czytaj także: Sposób na upał w sypialni. Japończycy robią tak od lat

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl