Chodzisz spać po północy? Oto skutek. Naukowcy sprawdzili

Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, jednak zbyt często skupiamy się wyłącznie na jego długości, pomijając równie istotny aspekt - regularność. Najnowsze badania prowadzone pod kierunkiem prof. Shengfenga Wanga pokazują, że stałe godziny zasypiania i budzenia oraz stabilny rytm dobowy mają istotne znaczenie w profilaktyce wielu schorzeń. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie "Health Data Science".

Naukowcy analizowali dane pochodzące z akcelerometrów - niewielkich urządzeń noszonych na nadgarstku, rejestrujących ruchy ciała w czasie snu. Dzięki nim możliwe było dokładne określenie momentów zasypiania i budzenia się oraz ocena regularności cyklu snu. Ta metoda dostarcza znacznie bardziej wiarygodnych informacji niż tradycyjne, często niedokładne, subiektywne opisy snu.

Analiza danych zebranych przez niemal siedem lat wykazała, że nieprawidłowe wzorce snu odpowiadały za ponad 20% ryzyka rozwoju aż 92 różnych chorób. Szczególnie niebezpieczne okazało się zasypianie po godzinie 00:30 oraz nieregularny rytm snu, które zwiększały ryzyko marskości wątroby 2,57-krotnie. Ponadto niska stabilność rytmu dobowego podnosiła ryzyko wystąpienia gangreny 2,61-krotnie.

Negatywne skutki nieregularnego snu dotyczą również wielu innych chorób, takich jak metaboliczne (na przykład cukrzyca), neurologiczne, choroby układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego oraz nerek. Naukowcy zwracają też uwagę, że zaburzenia snu zwiększają ryzyko wypadków.

Zobacz też: "Najgorsza pozycja". Ekspert mówi o ryzyku w czasie snu

Wyniki badań kwestionują także wcześniejsze przekonania, że długi sen (9 godzin lub więcej) jest szkodliwy. - Choć subiektywne raporty łączyły długi sen z udarem i chorobami serca, obiektywne dane wykazały takie powiązanie tylko w przypadku jednej choroby - zauważa prof. Wang.

- Nasze wyniki wyraźnie pokazują, jak niedocenianym czynnikiem zdrowotnym jest regularność snu. To moment, by zrewidować definicję dobrego snu i uwzględnić w niej coś więcej niż tylko jego długość - komentuje prof. Shengfeng Wang z Uniwersytetu Pekińskiego, główny autor badania.

Eksperci sugerują, że wiele z powiązań między snem a chorobami może mieć związek z procesami zapalnymi w organizmie, które stanowią biologiczne ogniwo łączące zaburzenia snu z rozwojem chorób. Kolejne badania mają na celu ustalenie związków przyczynowo-skutkowych oraz ocenę, jak poprawa jakości i regularności snu wpływa na przebieg chorób przewlekłych.

Źródło: "Your sleep schedule could be making you sick, says massive new study".

Czytaj także: "Zabójca" snu. Ekspertka radzi pozbyć się z sypialni

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.