Trwa ładowanie...
d2j74tx
Temat

przysiady

Robiła przez miesiąc po 100 przysiadów dziennie? Efekty ją "rozczarowały"
17-04-2021 11:36

Robiła przez miesiąc po 100 przysiadów dziennie? Efekty ją "rozczarowały"

Krągłe i "duże" pośladki to dziś coś, do czego dąży mnóstwo amatorek siłowni. Z myślą o właśnie takim "podrasowaniu" sylwetki Cassey Ho postanowiła robić aż po 100 przysiadów dziennie przez miesiąc. Jak się jedna okazało, ćwiczenia nie przyniosły zamierzonego efektu...

Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 20:54

Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać przysiad sumo i jak dobrać odpowiednie obciążenie?

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 18:07

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi. Czym są przysiady bułgarskie i jak poprawnie je wykonywać? Jakich efektów można się spodziewać po regularnym wykonywaniu przysiadów bułgarskich?

Wyzwanie: przysiady. 30 dni do kształtnych pośladków
13-11-2018 18:19

Wyzwanie: przysiady. 30 dni do kształtnych pośladków

30-dniowe wyzwanie z przysiadami dedykowane jest osobom, które chcą wzmocnić mięśnie ud i pośladków. Dodatkowym atutem wyzwania jest wyraźnie ujędrniona i wymodelowana pupa. Na czym polega wyzwanie 30 dni z przysiadami? Jak prawidłowo rozpisać plan treningowy, by cieszyć się efektami już po miesiącu ćwiczeń?

Przysiady ze sztangą: efekty przysiadów z obciążeniem
13-11-2018 18:28

Przysiady ze sztangą: efekty przysiadów z obciążeniem

Przysiady ze sztangą to jedna z częściej wybieranych form aktywności, która korzystnie wpływa na budowę masy mięśniowej i wzrost siły mięśni. Przysiady z obciążeniem zyskały ogromną popularność zwłaszcza w gronie kulturystów, ponieważ angażują kilka grup mięśniowych i dają widoczne efekty. Jakich rezultatów można się spodziewać po przysiadach z obciążeniem?

d2j74tx
Przysiady (squaty) - jak prawidłowo robić? Rodzaje i efekty przysiadów
13-11-2018 18:35

Przysiady (squaty) - jak prawidłowo robić? Rodzaje i efekty przysiadów

Przysiady to jedne z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które mają zapewnić wymodelowanie zgrabnych i jędrnych pośladków. Przysiady wydają się prostym ćwiczeniem, jednak wiele osób stosuje nieprawidłową technikę ich wykonywania. Jak wykonywać przysiady, aby treningi przynosiły jak najlepsze efekty? Jakie rodzaje przysiadów wykonuje się najczęściej?

Front squat - sposób wykonywania i efekty przedniego przysiadu ze sztangą
27-09-2018 22:02

Front squat - sposób wykonywania i efekty przedniego przysiadu ze sztangą

Front squat to ćwiczenie siłowe, które bywa podstawowym elementem programów treningowych sportowców. Jakie są zasady przedniego przysiadu ze sztangą? Jak prawidłowo wykonywać front squat? Dowiedz się, jak trenować, by cieszyć się efektami wysiłku.

d2j74tx
d2j74tx