przysiady

Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać przysiad sumo i jak dobrać odpowiednie obciążenie?

Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi. Czym są przysiady bułgarskie i jak poprawnie je wykonywać? Jakich efektów można się spodziewać po regularnym wykonywaniu przysiadów bułgarskich?

30-dniowe wyzwanie z przysiadami dedykowane jest osobom, które chcą wzmocnić mięśnie ud i pośladków. Dodatkowym atutem wyzwania jest wyraźnie ujędrniona i wymodelowana pupa. Na czym polega wyzwanie 30 dni z przysiadami? Jak prawidłowo rozpisać plan treningowy, by cieszyć się efektami już po miesiącu ćwiczeń?

Przysiady ze sztangą to jedna z częściej wybieranych form aktywności, która korzystnie wpływa na budowę masy mięśniowej i wzrost siły mięśni. Przysiady z obciążeniem zyskały ogromną popularność zwłaszcza w gronie kulturystów, ponieważ angażują kilka grup mięśniowych i dają widoczne efekty. Jakich rezultatów można się spodziewać po przysiadach z obciążeniem?

Front squat to ćwiczenie siłowe, które bywa podstawowym elementem programów treningowych sportowców. Jakie są zasady przedniego przysiadu ze sztangą? Jak prawidłowo wykonywać front squat? Dowiedz się, jak trenować, by cieszyć się efektami wysiłku.