Trwa ładowanie...
ćwiczenia
DFR
03-06-2022 20:15

Te ćwiczenia na biust są niezawodne. W mig zobaczysz różnicę

Poprawianie wyglądu piersi nie musi koniecznie wiązać się z ingerencją chirurgiczną i drogą operacją plastyczną. Poza tym efekt, jaki jest po wypełnieniu biustu silikonem nie każdemu się podoba. Jeśli zależy ci jednak na naturalnym ujędrnieniu, możesz spróbować te ćwiczenia na ładny biust.

Share
Ćwiczenia na ładny biust są bardzo prosteĆwiczenia na ładny biust są bardzo prosteŹródło: Getty Images, fot: Getty Images
drl50rj

Ćwiczenia na poprawę biustu nie sprawią w magiczny sposób, że rozmiar naszych piersi się zmniejszy lub powiększy. Dzięki nim możemy jednak sprawić, że wzmocnimy mięśnie, nabierzemy prawidłowej postawy, przez co piersi staną się bardziej jędrne, a w konsekwencji w naturalny sposób będą nieco uniesione. Wszystko dzięki kilku prostym ćwiczeniom wykonywanym regularnie.

Najlepsze ćwiczenie na ładny biust? Odpowiedź jest prosta

Jednym z najlepszych ćwiczeń na jędrny biust są klasyczne pompki. Technika ich wykonywania jest bardzo prosta – wystarczy ułożyć dłonie pod barkami, a całe ciało ustawić w linii prostej, następnie ugiąć łokcie pod kątem około 45 stopni i zbliżyć się do podłoża, a potem wrócić do pozycji deski. Ćwiczenie można sobie także ułatwić. Wystarczy ćwiczyć z kolanami opartymi na podłodze.

Możemy także robić pompki przy ścianie. Opieramy na niej dłonie i na wdechu uginamy ramiona, po czym prostujemy je na wydechu do pozycji wyjściowej.

drl50rj

Ćwiczenia na jędrny biust z hantlami. Efekt będzie niewiarygodny

Innym skutecznym ćwiczeniem będzie wiosłowanie w desce. Pozwoli ono zaangażować mięśnie potrzebne do utrzymania prawidłowej postawy – a więc tym samym wpłynie pozytywnie na ujędrnienie piersi. Do tego ćwiczenia przydadzą się hantle. Musimy ułożyć się w prostej linii, w pozycji podobnej do pompek, dłonie położyć na hantlach, które ustawione są trochę szerzej niż barki. Próbujemy utrzymać nieruchomy tułów, a następnie unosimy jedną hantlę do klatki i utrzymujemy na chwilę. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie z drugą ręką.

Hantle przydadzą się też przy innym ćwiczeniu na biust. Na siłowni robimy je na maszynie "buttefly", w domu wystarczy krzesło. Siadamy wygodnie, prostujemy plecy. Łapiemy hantle - jeśli ich nie mamy, możemy też użyć butelek z wodą. Podnosimy z rękami zgiętymi w łokciach. Przywodzimy je do siebie i delikatnie stykamy przed klatką piersiową, a następnie wracamy do pozycji startowej.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Proste ćwiczenia na kilkanaście minut. Pozbędziesz się bólu pleców i kręgosłupa

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

drl50rj
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
drl50rj
drl50rj