W związku z globalizacją i gonitwą za konkurencyjnością coraz więcej osób wykonuje pracę zmianową. Mając do czynienia z takimi realiami, łatwo jest wpaść w pułapkę bezsenności. - Jesteśmy w grupie ryzyka - ostrzega Mateusz Majchrzak w "Balansie".
Zdaniem dr. Mateusza Majchrzaka, jedna trzecia osób pracujących w trybie zmianowym będzie mieć różnego rodzaju problemy zdrowotne wynikające z tego tytułu. W programie "Balans" Kuby Jankowskiej wyliczył, z jakim ryzykiem mierzą się takie osoby.
- Tak jak ktoś, kto miał depresję, czy miał zaburzenia lękowe, jest w grupie ryzyka, że one nawrócą, tak osoba, która pracuje na nocki, jest w grupie ryzyka, że będzie otyła, bo inaczej metabolizm wygląda w nocy. Jest bardziej narażona na choroby serca, zachodzi u niej wyższe ryzyko rozwodu, jest bardziej narażona na depresję, zaburzenia lękowe, bezsenność i nadmierną senność - wylicza ekspert.
- Od razu to powiem. Nie musi tak być. Sześciu moich pacjentów, którzy skończyli w ostatnich miesiącach terapię, tego nie ma. Mają udane związki, uprawiają sport, mają dobre wyniki krwi, nie mają dużo punktów na skali depresji Becka, nie mają napadów paniki, dobrze sobie radzą - wyjaśnia.
Jak się bronić?
Jak podkreśla terapeuta, to tylko część wszystkich możliwych ryzyk, na jakie narażone są osoby pracujące w tym trybie. Na pytanie prowadzącego o to, jak zadbać o siebie, pracując zmianowo, ekspert odpowiedział jednoznacznie. Przytoczył najważniejszą regułę. Jego zdaniem należy zawsze jej przestrzegać.
- Stała pora wstawania. Tak regulujemy ten tryb dobowy - zaznaczył, dodając, że nie powinniśmy rozbijać pór wstawania o więcej niż godzinę. Zatem, jeśli wstajemy na zmianę o 5.30, to w wolny dzień powinniśmy się budzić nie później niż o 6.30, maksymalnie 7. To ma nam pozwolić lepiej zapanować na trybem dobowym - mówił.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
